មនុស្សគ្រប់គ្នាតស៊ូជាមួយនឹង ទម្ងន់លើស តាមរបៀបរបស់គេផ្ទាល់: មាននរណាម្នាក់ក្រោកឡើងភ្លឺមិនក្រញាំដើម្បីចាប់រត់នរណាម្នាក់ "កាន់កាប់" របារនៅក្នុងទីធ្លាផងដែរសំបុត្រទិញរដូវកាលដ៏ទំនើបបំផុតទៅ កន្លែងហាត់ប្រាណ ។ ក៏មានអ្នកដែលចង់ផ្លាស់ទីលំនៅនេះទៅផ្ទះរបស់ពួកគេដែរ។ នៅលើរបៀបដើម្បីជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ផ្ទះត្រឹមត្រូវហើយប្រាប់អ្នកអត្ថបទនៅថ្ងៃនេះ។
Cardio ឬទម្ងន់?
ក្រុមអ្នកជំនាញទោះបីជាអ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបានលើកឡើងថាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មនុស្សម្នាក់គឺគ្រប់គ្រាន់ណាស់ក្នុងការផ្ទុកទំងន់របស់គាត់និងទំងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ។ មធ្យោបាយនេះ, ដាក់ជាធម្មតា, ថាសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក dumbbell ធម្មតាគឺសមរម្យ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ស្អប់អ្នកត្រូវការជាដំបូងនៃការផ្ទុក cardio ។
ម៉ាស៊ីនសម្រកទម្ងន់បេះដូងដ៏ល្អបំផុតគឺជាម៉ាស៊ីនមួយដែលអ្នកអាចហ្វឹកហាត់បានជាង 20 នាទី។ អប្បបរមានេះគឺចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់ glycogen និងចាប់ផ្តើមបំបែកជាតិខ្លាញ់។ បរិក្ខាបេះដូងដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត:
- ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
- កង់;
- ellipsoid
- stepper;
- ម៉ាស៊ីនជួរដេក;
- mini trampoline ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រូបង្វឹកណាម្នាក់ដែលនឹងទទួលយកការក្លែងបន្លំសម្រាប់អ្នកទេចូរទៅហាងកុំស្តាប់ច្រើនចំពោះមតិយោបល់របស់អ្នកលក់ហើយសាកល្បងម៉ាស៊ីនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ជ្រើសរើសយកមួយដែលមានផាសុខភាពបំផុត។
ក្រពះ
តាមធម្មតាម៉ូត Ab Rocket បំផុតដែលត្រូវបានគេផ្តល់ជូនជាម៉ាស៊ីនកំទេចកំទីក្បាលពោះ។ ជាការពិតដោយមានទំងន់ហួសប្រមាណវានឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពនោះទេព្រោះនៅក្នុងសាច់ដុំដាច់ដោយឡែកប្រើកាឡូរីតិចតួចពេកនិងជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះ,
- fitball;
- ព្រំនិងហាត់ប្រាណលើវា។
- លេងជាកីឡាករបម្រុងសម្រាប់សារព័ត៌មាន
- គ្រូបង្ហាត់រាងអេលីប។
- ម៉ាស៊ីនជួរដេក។
ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្លាប់រួចទៅហើយពីភាពធុញទ្រាន់នៅលើគ្រាប់ផ្លោងខាងលើ, បន្ទាប់មក, ជាការពិត, អ្នកអាចធ្វើឱ្យ aggravate ដំណើរការលើ Ab Rocket ។