សាច់ដុំពោះវៀនប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលបានវានឹងបាត់បង់សម្លេងនិងភាពបត់បែនក្រោយពេលមួយ។ កំហុសទាំងស្រុងគឺ របៀបរស់នៅ អសកម្មរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងកង្វះសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងពីរបៀបបូមគូទនៅផ្ទះដើម្បីឱ្យចំណុចទី 5 មើលទៅរឹតតែខ្លាំង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អវិធីសាស្រ្តរួមគឺជាការចាំបាច់ដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
អ្នកអាចរឹតបន្តឹងគូទនៅផ្ទះដោយប្រើនីតិវិធីកែសម្ផស្សជាច្រើន។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកម៉ាស្សាដោយប្រើដៃឬកន្សែងរឹង។ ជម្រើសមួយទៀត - នីតិវិធីទឹកឧទាហរណ៍ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាដឹកនាំសម្ពាធល្អនៅលើគូទ។ អ្នកអាចធ្វើបង្ហាប់រុំ។ ល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរុញគូថ - គូទនៅផ្ទះយ៉ាងលឿន - លំហាត់
វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ ឡើង កម្តៅសម្រាប់កំដៅឡើងហើយរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ ចំពោះគោលបំណងនេះអ្នកអាចប្រើការរត់នៅនឹងកន្លែង, លោតមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង, ធ្វើ mahi, អង្គុយអង្គុយជាដើម។ ល។ ការឡើងក្តៅមិនគួរលើសពី 15 នាទី។
របៀបបូមឡើងគូទនៅផ្ទះ:
- ជើងម៉ាក់ឈី ។ ដើម្បីទទួលយកទីតាំងដំបូងអ្នកចាំបាច់ត្រូវឈរនៅគ្រប់បួន។ បញ្ហានេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ាហ្វីយ៉ាត្រឡប់មកវិញបង្កើនជើងឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីអ្នកត្រលប់ទៅកន្លែងដំបូងវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទាញវាទៅទ្រូង, bent នៅជង្គង់ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែធ្វើចលនាបន្ទាប់។
- ការពាក់កណ្តាលសន្លាក់ជាមួយនឹងផលវិបាក ។ កំណែងាយនៃលំហាត់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាច្រើនដូច្នេះពិចារណាលើកំណែស្មុគ្រស្មាញ។ ដាក់ចុះនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ វាជាការល្អក្នុងការពង្រីកដៃរបស់អ្នកទៅភាគី។ លើកត្រគាកឡើងលើដូច្នេះរាងកាយពីជង្គង់ទៅស្មានេះគឺត្រង់។ ភារកិច្ចគឺដើម្បីលើកជើងរបស់អ្នកឡើងហើយលុតជង្គង់ទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ទម្លាក់វាចុះហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចូលលំហាត់ទាំងនេះនៅក្នុងបរិវេណទូទៅប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅពួកគេនោះពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពនិងផ្ទុកវាបាន។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តជាមួយសំណុំ។ នោះមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ 3 ឈុតនៃការហាត់ប្រាណនីមួយៗ (ក្នុងជម្មើសជំនួស) ហើយក្នុងមួយៗត្រូវធ្វើ 25-30 ដងម្តង (សម្រាប់ជើងនីមួយៗ) ក្នុងដំណាក់កាលទី 1 (ដូចសាច់ដុំត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអាចបង្កើនពាក្យដដែលៗនិងសំណុំ) និងច្រើន ដដែលៗសម្រាប់លំហាត់ទីពីរ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាងប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គូថត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅនិងការវាយប្រហារប៉ុន្តែយើងចង់ផ្តល់នូវលំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលនឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មកម្មវិធី។