មនុស្សជាច្រើននៃយើងឆាប់ឬក្រោយគិតអំពីរបៀបដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ បំណងប្រាថ្នាបែបនេះអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើនប៉ុន្ដែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺបំណងប្រាថ្នាចង់មានសុខភាពល្អជានិច្ចហើយពោរពេញដោយកម្លាំងនិងថាមពល។ ប៉ុន្តែជាអកុសលយើងភាគច្រើនមិនចង់ទៅទេ។ ប្រហែលជាទាំងអស់នេះពីភាពល្ងង់ខ្លៅគឺជារបៀបដើម្បីចាប់ផ្តើមនិងសង្កេតមើលរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាមួយវា។
យើងម្នាក់ៗយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំតែខ្ញុំបានសន្យាខ្លួនឯងថាចាប់ពីឆ្នាំថ្មីឬពីថ្ងៃច័ន្ទណាមួយនឹងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ នេះគឺជាកំហុសចម្បងរបស់យើងព្រោះវាមិនអាចចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែកើតឡើងនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះហើយមិនតែងតែពន្យារពេលសម្រាប់ពេលក្រោយទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ហេតុអ្វីអ្នកគួរតែដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវព្យាយាមដើរជំហានតូចមួយទៅឱ្យពួកគេហើយកុំឱ្យខ្លួនអ្នកមិនសូវខឹងពីព្រោះការខិតខំទាំងអស់នឹងគ្មានប្រយោជន៍។ សម្រាប់គោលដៅនីមួយៗដែលអ្នកត្រូវធ្វើបន្តិចម្តង ៗ កុំបោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងភ្លាមៗព្រោះវាអាចបំបែកបានយ៉ាងលឿន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនរបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការអនុវត្តន៍របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចជាក្នុងករណីផ្សេងទៀតគឺជាការបង្កើតរបបនិងទម្លាប់។ ហើយទម្លាប់មួយក្នុងចំណោមទម្លាប់ដ៏សំខាន់បំផុតគួរតែជាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងនៅក្នុងល្បឿនបច្ចុប្បន្ននៃជីវិតដែលភាគច្រើនប្រើអាហាររហ័សនិងនំសាំងវិចក្រៅពីវាធ្វើវានៅពេលចាំបាច់។ អាហារនេះត្រូវតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វាទៅអប្បបរមា។
ដំបូងអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារត្រូវបានបែងចែកបានល្អជាងបីឬប្រាំដងដោយមានអាហារច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំនៅពេលព្រឹកហើយក្នុងពេលតែមួយវាគួរតែមានសុខភាពល្អ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំសាច់សុទ្ធ, បន្លែនិងផ្លែឈើ។ ពីរបបអាហារវាក៏មានបំណងដកភេសជ្ជៈផឹកភេភឺដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធនិងទឹកសុទ្ធច្រើន។
ការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរត្រូវបានផ្សំជាមួយទម្លាប់អាក្រក់នោះទេព្រោះថាពួកគេនឹងកាត់បន្ថយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ទៅសូន្យ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនិងបញ្ឈប់ការជក់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាមនុស្សជាច្រើនរកលុយបានចំណាយពេលភាគច្រើនលើទម្លាប់អាក្រក់ដែលមិនអាចទទួលយកបាន។
មានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាសម្រាប់សុខភាពនិងការដេកពេញលេញ។ គេងបានល្អបំផុតប្រហែល 8 ម៉ោងព្រោះវាស្ថិតក្នុងកំឡុងពេលនេះដែលរាងកាយអាចស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងរបស់វាយ៉ាងពេញលេញ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលគេងបន្តិចបន្តួចពីមុនពីព្រោះក្រោយពេលអ្នកទៅគេងអ្នកទំនងជាមិនដេកសោះ។
ហើយជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អកីឡាគួរដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ វាគួរតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូបង្រៀនប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានជម្រើសបែបនេះការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចនិងការសាកថ្មនៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់នេះមិនមានពេលវេលាអ្នកអាចទៅធ្វើការដោយជើង។ វាត្រូវបានគេចងចាំថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងកីឡាតែងតែដើរតាមហើយគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតមិនដំណើរការ។
ជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលនៅតែសង្ស័យសមត្ថភាពរបស់ពួកគេគឺជាការថែរក្សាកំណត់ត្រាសុខភាពពិសេស។ ធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួល: ទទួលបាន notebook ស្អាតកុំព្យូទ័រយួរដៃឬឯកសារមួយនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកហើយសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃសកម្មភាពរាងកាយអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងចំនួនទឹកដែលអ្នកផឹក។ រាល់ពេលនៅសប្តាហ៍ថ្មីកំណត់គោលដៅហើយបន្ទាប់ពីប្រាំពីរថ្ងៃសូមរាយការណ៍ទៅខ្លួនអ្នកនិងកត់ត្រាជោគជ័យរបស់អ្នកឬការបរាជ័យដែលរំខាន។ ក្នុងករណីទាំងពីរនេះវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកនិងកត់សម្គាល់លទ្ធផល។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចទាញយកទំព័រពីកំណត់ហេតុដែលបានរៀបចំរួចហើយ នៅទីនេះ បោះពុម្ព
ការសង្កេតច្បាប់ទាំងអស់ខាងលើអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច។ ជាមួយស្នាមញញឹមវាតែងតែងាយស្រួល។ ដើម្បីលើកអារម្មណ៍អ្នកអាចអានសៀវភៅស្តាប់តន្ត្រីរីករាយនិងបង្ហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិឬគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ រឿងចំបងគឺត្រូវស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងចាំបាច់ត្រូវប្រែប្រួល!
សូមចងចាំថាអ្នកដែលដឹកនាំជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អតែងតែមានសុខភាពល្អ, រីករាយនិងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភហាត់ប្រាណនិងការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមិនសូវមានជំងឺផ្សេងៗនោះទេអ្នកនឹងមានស្បែកនិងសក់ស្អាតឆ្អឹងរឹងមាំហើយអ្នកនឹងពង្រីកជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើនដែលអ្នកអាចចំណាយលើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។