តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងកូនគោ?

ស្ត្រីជាច្រើនមានបទពិសោធដោយសារតែពេញលេញនៃជើងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះវាអាចមានបញ្ហាពីរ: ឆ្អឹងធំនិងលក្ខណៈហ្សែនឬ ទម្ងន់លើស ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារ, បន្ទាប់មកក្នុងករណីពន្ធុអ្វីៗទាំងអស់មានភាពស្មុគស្មាញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងកូនគោ?

ដំបូង, កំណត់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក។ វាស់ប្រដាប់ខ្សែបូខ្សែកណ្តាល: ប្រសិនបើលទ្ធផលមាន 15,5 សង់ទីម៉ែត្រឬតិចជាងអ្នកមានតួលេខស្តើង (ក្នុងករណីនេះបញ្ហាដែលមិនសូវកើតឡើង) ។ ប្រសិនបើកដៃមានកម្រិត 16-17,5 សង់ទីម៉ែត្របន្ទាប់មកអ្នកមានកាយសម្បទាធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពពេញលេញនៃកូនគោនោះបញ្ហានេះអ្នកនឹងដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកដៃរបស់អ្នកមានកម្ពស់ 18 សង់ទីម៉ែត្រនិងធំជាងនេះអ្នកមានប្រភេទរាងកាយធំទូលាយហើយវាទំនងជាថាស៊ុតដ៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងគឺជាលក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់អ្នក។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថាមានតែការវះកាត់កែសម្ផស្សប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកធំទូលាយនៅក្នុងឆ្អឹងអ្នកមិនគួរទាមទារពីខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលមិនអាចធ្វើបាននោះទេគ្រាន់តែនាំយកតួរលេខនេះទៅតាមលំដាប់លំដោយហើយរៀនពីរបៀបដែលអ្នកចូលចិត្តដល់ជើងចំណីរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការលើសទម្ងន់, ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារនិងកីឡាគឺល្អឥតខ្ចោះ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងពិចារណាឱ្យបានល្អិតល្អន់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបាត់បង់កូនគោ។

កូលទាំងស្រុងរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់: របបអាហារ

នៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើការសម្រកទំងន់របស់អ្នកយ៉ាងរហ័សតើអ្នកនឹងពិចារណាឡើងវិញនូវអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ ដំបូងអ្នកត្រូវដកចេញម្សៅ, ខ្លាញ់និងផ្អែមទាំងអស់ - ទាំងនេះគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃភាពសុខដុម។ របបអាហារ គួរតែមានដូចនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក: ពីរបីពងមួយ cucumber តូចមួយមូលដ្ឋានតែនៃជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបពន្លឺសាឡាត់បន្លែទឹក។
3. អាហារពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោមមួយ។
4. អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ / សាច់មាន់ / ត្រីដែលមានបន្លែតែគ្មានជាតិស្ករ។
5. មុនពេលចូលគេង: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ មួយ កែវ។

កុំភ្លេចអំពីការសម្រាលកំហុស។ ក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 14 ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំខ្លួនអ្នកឱ្យតិចជាងធម្មតា, បន្ថយទំហំនៃក្រពះនិងលោតចូលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ បនាប់មកបន្តបរិគឱ្យបានល្អដើម្បីកលម្អឬរកលទ្ធផល។

តើមានលំហាត់អ្វីខ្លះដែលត្រូវការដើម្បីបាត់បង់កូនគោ?

ដើម្បីលុបចោលនូវភាពពេញលេញនៃកូនគោគ្រូបង្វឹកតែងផ្តល់ដំបូន្មានដល់វួដរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញស្តង់ដារនៃកែងជើងសម្រាប់ជើង:

1. អង្គុយនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងជើងសូម្បីតែលាតសន្ធឹងទៅម្ខាង, ពង្រីកទៅមួយ, បន្ទាប់មកទៅទៀត, បន្ទាប់មកនៅកណ្តាល។ ស្រោមជើងរបស់វា។
2. អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយជើងជាប់គ្នាបត់ជាមួយគ្នារហូតដល់មួយទៅកន្ត្រៃបន្ទាប់មកទៅកណ្តាល។ ស្រោមជើងរបស់វា។

សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ទាំងពីរនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាកាន់តែខិតជិតអ្នកអាចអនុវត្តឈុតសង្វាក់ពេញលេញឬចូលរួមថ្នាក់រៀន។