សារព័ត៌មានក្រឡោតដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីនិងបុរសទាំងអស់។ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅនេះវាហាក់បីដូចជាយើងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតានតាប់ប៉ុន្តែអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើខ្លួនយើងតែប៉ុណ្ណោះ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អការបង្ហាត់បង្រៀនជាទៀងទាត់និងបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូរ - ទាំងនេះគឺជាជំនួយការសំខាន់ៗនៅតាមផ្លូវទៅកាន់រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត។
ដើម្បីរក្សាក្រពះឱ្យរាបស្មើជានិច្ចនិងតឹងណែនវិធីសាស្រ្តរួមគឺចាំបាច់នៅក្នុងការបង្កើតរបស់វា។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីបញ្ចោញ សាច់ដុំ នៅពេលក្រោយ នៃសារពត៌មាន ដោយសារតែពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះសម្រស់នៃចង្កេះរបស់ស្ត្រី។ មានមធ្យោបាយងាយៗជាច្រើនក្នុងការរុញច្រានសាច់ដុំនៃសារពត៌មានដោយគ្មានការចូលរួមក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណថ្លៃ ៗ និងក្លឹបហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងស្គាល់ពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមចំហៀងចុច?
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចងចាំថាក្នុងករណីនេះការងារមិនគួរមានភាពរឹងមាំទេប៉ុន្តែនៅលើភាពតានតឹង។ នោះគឺអ្នកមិនចាំបាច់ទប់ទល់នឹងបន្ទុកធ្ងន់ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ ៗ ដើម្បីបូមម៉ាស៊ីនចុចនិងសាច់ដុំ។ យ៉ាងណាមិញភារកិច្ចចម្បងនៅទីនេះគឺរកមិនឃើញធំទូលាយនិងធំទេតែចង្កេះចម្រាញ់និងតឹង ៗ ជាមួយនឹងសារព័ត៌មានសង្គ្រោះ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចាប់យកសាច់ដុំចំហៀងនៃសារពត៌មាន, អ្នកត្រូវការ "ក្តៅឡើង" តិចតួច។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវឈរត្រង់ដាក់ជើងទទឹងស្មារបស់អ្នកហើយបង្កើនដៃស្តាំរបស់អ្នកឡើងធ្វើឱ្យតួខ្លួនងាកទៅខាងឆ្វេង។ ក្នុងករណីនេះដៃគួរត្រូវបានផ្ទេរជាបណ្ដើរៗទៅក្បាល។ វាល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តជម្រាល 8-10 ក្នុងទិសមួយហើយនិងច្រើនទៀតនៅក្នុងការលើកនិងទម្លាក់ដៃឆ្វេង។ បនា្ទាប់មកឱាយឈ្មាះចុះកម្តាហើយសង្កត់រយៈពេល 30 វិន
ឥឡូវនេះយើងនឹងសម្លឹងមើលវិធីមួយដែលសាមញ្ញបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមវាយតំលៃ ផ្នែកខាងចុច ។ អង្គុយចុះនៅលើកម្រាលឥដ្ឋនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នកផ្អៀងកែងដៃនៅលើកំភួនដៃ។ ជើងគួរតែត្រូវបានបត់នៅជង្គង់និងលើកឡើងបន្តិចរក្សាភ្លៅខាងស្តាំនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេង។ ខណៈពេលដែលនៅទីតាំងនេះ, ទាំងស្រុងកម្រិតជើង, បន្ទាប់មកពត់ត្រឡប់មកវិញ។ មុំជើងរាបស្មើរទៅនឹងឥដ្ឋគួរតែមានប្រហែល 45 ដឺក្រេ។ ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតនិយាយកុហកនៅខាងស្ដាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកនឹងមានភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់នៃសាច់ដុំនៃសារពត៌មានដែលជាលទ្ធផលនៃសាច់ដុំត្រូវបានបូមឡើងហើយជាតិខ្លាញ់លើសត្រូវបានដុត។