តើកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងទឹក?

នៅពេលមនុស្សម្នាក់ទើបតែចាប់ផ្តើមយល់អំពីចំណីអាហារកាឡូរីនោះសូចនាករជាច្រើននាំឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង: ខូឃីឃីតធម្មតាពី 400 កាឡូរីចានសាច់ពី 200 សូម្បីតែ កាហ្វេ ហើយដែលមានកាឡូរីតិចតួច។ សូមពិចារណាអំពីចំនួនកាឡូរីក្នុងទឹក។

តើបរិមាណថាមពលកាឡូរីប៉ុន្មាន?

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារតែងតែផ្តល់អនុសាសន៍ថាអតិថិជនរបស់ពួកគេផឹកទឹកច្រើនដែលនេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនជឿថានេះជាវិធីពិតប្រាកដដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ តាមការពិតទឹកបែកខ្យល់មេតាបូលីសនិងពិតជាជួយប៉ុន្ដែវាមិនចាំបាច់និយាយអំពីការដុតកាឡូរីនោះទេ។

សូមពិចារណាខ្លួនអ្នក: ទឹកត្រជាក់ខ្លាំង - 0 ° C, រាងកាយមនុស្សជាមួយនឹងការបង្គត់ទៅធំ - 37 °សី។ ដើម្បីកម្តៅទឹកបាន 1 ដឺក្រេរាងកាយនឹងចំណាយ 1 កាឡូរី (មិនមែនគីឡការីក!) ។ ហើយនេះមានន័យថាបន្ទាប់ពីផឹក 0.5 លីត្រទឹកពោលគឺ។ 473 ក្រាម, អ្នកបង្ខំឱ្យរាងកាយចំណាយ 473 * 37 = 17501 កាឡូរី, ឬ 17,5 kcal ។ សូម្បីតែផឹកទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងចំណាយត្រឹមតែ 70 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះហើយនេះច្បាស់ណាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយទម្ងន់។

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារចំពោះការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អណែនាំឱ្យបន្ថយ កម្រិតកាឡូរីនៃ របបទទួលទានពី 300 ទៅ 600 គ្រឿងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានតំលៃគួរសមដោយការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងការណែនាំកីឡា។

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃទឹក

ទឹកគឺជាផលិតផលដ៏ល្អសម្រាប់ការកាត់បន្ថយនិងមិនត្រឹមតែរក្សាតុល្យភាពទឹកនិងការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ ការពិតគឺថាវាពិតជាមាន 0 កាឡូរីនៅក្នុងវាហើយតួលេខរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងទេ។ អ្នកអាចផឹកវារាល់ពេលដែលអ្នកស្រេកឃ្លាន។

ដូច្នោះហើយចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីចំនួនកាឡូរីក្នុងទឹកកាបូននឹងមានលក្ខណៈដូចគ្នា។ គ្មានកាឡូរីនៅក្នុងវា។ ប៉ុន្តែដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅលើសរីរាង្គខាងក្នុងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះ។

អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលឬមើលថែសុខភាពវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើកាឡូរីនៅក្នុងទឹកសារធាតុរ៉ែមានចំនួនប៉ុន្មានហើយនៅទីនេះចម្លើយនឹងមានចំនួន 0 កាឡូរី។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងទឹកជាមួយក្រូច?

ដើម្បីគណនាបរិមាណកាឡូរីនៃទឹកជាមួយក្រូចវាត្រូវមានតម្លៃពិចារណារបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំ។

ដូច្នេះឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបោះក្រូចឆ្មារនៅក្នុងកែវរបស់អ្នកភេសជ្ជៈនឹងទទួលបានទឹកដោះគោពីរបីដំណក់ហើយកម្រិតនៃកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេដែលនៅសល់ 0 កាឡូរីឬជិតនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់យកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងកញ្ចក់របស់អ្នកនោះវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមបរិមាណកាឡូរីនៃទឹកក្រូចហើយនេះគឺ 22 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមក្នុងទឹកស្លាបព្រាកាហ្វេមួយលីត្រប្រហែល 10 ក្រាម។ ប្រមាណជា 2,2 គីឡូម៉ែត្រ។ នោះហើយជាចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកទទួលបានប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកក្រូច។ នោះគឺទឹកដែលមានជាតិកំប៉ុងគឺវាល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅលើរបបអាហារដូចជាទឹកសុទ្ធ។