bran ស្រូវសាលីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃក៏ដូចជាវីតាមីន B និងវីតាមីន A, E, មីក្រូ - និងធាតុម៉ាក្រូ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងស្រុងកែលម្អការរំលាយអាហារបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ។ លើសពីនេះទៀតកន្ទក់ស្រូវសាលីមានរចនាសម្ព័នភាពទន់ខ្សោយប្រៀបធៀបជាមួយកន្ទក់នៃពូជដទៃទៀត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តណែនាំផលិតផលនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាលើកដំបូងវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកន្ទក់ស្រូវសាលី។ ចូរស្វែងយល់ពីកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាឡី។
បរិមាណកាល់ស្យូមនៃកន្ទក់ស្រូវសាលីមានកម្រិតទាបគឺមានតែប្រហែល 186 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែពួកគេមានជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះប៉ុន្តែ 45% មានជាតិពុលតិចតួចប៉ុន្តែច្រើនតែស្រូបយកទឹកច្រើនដងក្នុងបរិមាណដែលវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
ច្បាប់សម្រាប់ការទទួលយក bran និង contraindications
ទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់ bran ស្រូវសាលី ដើម្បី នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះពួកគេត្រូវបានប្រើត្រឹមត្រូវ:
- ត្រចៀកត្រូវតែចាំបាច់ត្រូវលាងសម្អាត។ ជាតិសរសៃស្រូបយកទឹកច្រើនដូច្នេះបរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវបានប្រើត្រូវបានកើនឡើង 0.5-1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កុំបរិភោគកន្ទក់ឱ្យទៀងទាត់។ នេះអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺ hypovitaminosis ក៏ដូចជាបញ្ហានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្រាក 1-2 សប្ដាហ៍។
- ឱសថអាចត្រូវបានប្រើមិនលើសពី 6 ម៉ោងមុនពេលប្រើប្រាស់កន្ទក់។
- ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំមិនលើសពី 30 ក្រាម។
bran ស្រូវសាលីផងដែរមាន contraindications:
- រយៈពេលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះជាមួយដំបៅក្រពះនៃក្រពះនិង duodenum, gastritis, រលាកដំបៅនៃការរលាក gastrointestinal, colitis និង enteritis នៃការឆ្លងមេរោគ etiology ជំងឺរាគរូស;
- ជំងឺដុះក្បាលពោះនៃបែហោងធ្មែញ។