Cherry គឺជាផ្លែឈើដែលពេញនិយមបំផុតនៅរដូវក្តៅ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេប្រើស្រស់ប៉ុន្តែក៏ប្រមូលផលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ compotes និងយៈសាពូនមីនេះ។ ស្ត្រីដែលមើលទម្ងន់របស់ពួកគេ, មានចំណាប់អារម្មណ៍លើព័ត៌មានអំពីកាឡូរីដែលមាននៅក្នុង cherries ស្រស់ហើយវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេ?
សមាសភាពនៃផ្លែប៊ឺរីរួមមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់រាងកាយទាំងមូលនិងជួយបំបាត់ទំងន់លើស។
តើមានបរិមាណកាឡូរីក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃ cherry ផ្អែមនិងអ្វីដែលជាការប្រើប្រាស់របស់វា?
សារធាតុដែលធ្វើឱ្យឡើង berries បណ្តាលឱ្យចំនួននៃលក្ខណៈសម្បត្តិមួយ:
- មាននៅក្នុង pectins cherry, ដែលរួមចំណែកដល់ការលាងសម្អាតពោះវៀនពីផលិតផលនៃការបំបែកនិងតិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- បរិមាណកាឡូរីក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃ cherry ផ្អែមគឺ 520 kcal ។ យកវាទៅក្នុងគណនីនៅពេលចងក្រងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កញ្ចក់នៃ cherry ផ្អែមអាចក្លាយជាដ៏អស្ចារ្យមួយហើយសំខាន់បំផុតគឺអាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍។
- ផ្លែប៊ឺរីមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណហើយបំបាត់ការហើម។
- Cherries មានប្រតិកម្មកំចាត់ដែលជួយឱ្យអ្នកសម្អាតពោះវៀននិងបំបាត់ការទល់លាមក។
- ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃ berries មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- Cherry ជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាមដែលក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដែរ។
- ផ្លែប៊ឺរីរំញោច ការរំលាយអាហារ ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតា។
មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើមានកាឡូរីនៅក្នុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងហើយថាតើវាអាចប្រើផលិតផលបែបនេះនៅពេលសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? ប្រសិនបើ compote ត្រូវបានរៀបចំដោយមិនប្រើបរិមាណស្ករច្រើននោះតម្លៃថាមពលនឹងមានចំនួន 46 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ ក៏មានប្រយោជន៍ដែរគឺព័ត៌មានអំពីបរិមាណកាឡូរីនៅក្នុង cherry ពណ៌លឿងនិងថាតើតម្លៃថាមពលពឹងផ្អែកលើពណ៌នៃ berries ។ មាតិកាកាឡូរីមិនអាស្រ័យលើពណ៌ហើយក្នុងផ្លែលឿងមាន 50 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
របៀបប្រើ?
អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានណែនាំថាការប្រើប្រចាំថ្ងៃមិនតិចជាង 0.5 គីឡូក្រាមនៃ cherry ផ្អែមដូចដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចបន្ថែមមឺនុយដែលមានតុល្យភាពរបស់អ្នកដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អនៅពេលសម្រកទំងន់។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារ, ដែលត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ berries មាន។
- Monodiet ។ ប្រើវិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រូវបានណែនាំច្រើនជាង 3 ថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ 1.5 គីឡូក្រាមនៃ cherries ផ្អែមនិងទឹកផឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកំចាត់ផោនបានពីរបីប៉ុន្ដែវានឹងកើតឡើងដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹកមិនមែនជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារមិនណែនាំអោយប្រើរបបអាហារតែមួយមុខទេ។
- របបអាហារនៅលើ cherries និងម្តង ។ ការបាត់បង់ទំងន់កាន់តែច្រើនដែលអាចប្រើបានរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ បរិមាណ cherry ផ្អែមមិនប្រែប្រួលបូកនឹង 1 លីត្រកាហ្វឺរ។ ក្នុងករណីនេះ, ការសម្រកទម្ងន់ក៏នឹងត្រូវបានដោយសារតែការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើសនិងសម្អាតពោះវៀន។
ជម្រើសពីរដំបូងត្រូវបានប្រើសម្រាប់សម្អាតរាងកាយ។ - របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ ។ នៅក្នុងរបបអាហារនៃជម្រើសនេះគឺមិនត្រឹមតែ cherries, ប៉ុន្តែក៏មានផលិតផលប្រូតេអ៊ីន, ឧទាហរណ៍, បសុបក្សី, ត្រី, ផលិតផលទឹកដោះគោ sour, ធញ្ញជាតិ។ ជ្រើសរើសបន្លែស្រស់របស់អ្នកប៉ុន្តែមិនមានម្សៅ។ សូមចងចាំថាកាឡូរីច្រើនបំផុតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលទានអាហារពេលព្រឹកខណៈអាហារពេលល្ងាចគួរតែងាយស្រួល។ កុំភ្លេចអំពីរាវក្នុងកំឡុងរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចផឹកកាហ្វេដែលធ្វើពីផ្លែឈៀរី តែបៃតង ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិនិងទឹក។ របបអាហារគួររួមបញ្ចូលនៅអប្បបរមា 4 អាហារ។ រយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាម។ របបអាហារជាពិសេសគឺមនុស្សដែលមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវការសប្បាយនៃការញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម។