ការទម្លាក់របបអាហារ

បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកឬមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយវាសមហេតុផលដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងតាមលំដាប់ពីព្រោះការសំអាតខាងក្នុងគឺស្មើនឹងការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានពីខាងក្រៅ។ ចូរនិយាយអំពីផលប្រយោជន៍ដែលមាននៅលើរាងកាយរបស់ kefir ក៏ដូចជាលើរបបចំណីអាហារដែលពឹងផ្អែកលើយុគសម័យយុវវ័យនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដឹកជញ្ជូនចំណីអាហារនៅលើកាហ្វឺ

Kefir គឺជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា។ "ស្រស់" (មិនលើសពីបីថ្ងៃមុន) - ចុះខ្សោយនិងធូរស្រាលនៃការទល់លាមកហើយ "ចាស់" - ផ្ទុយទៅវិញនឹងជួយឱ្យរាគ។ ក្រុមហ៊ុន Kefir ស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់ពិភពលោក។

ទេពកោសល្យ lactic នេះនឹងជួយបំបាត់ការហើមដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងវីតាមីន។ លើសពីនេះទៀត, kefir គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានសាច់ដុំនិងមិនទទួលបានជាតិខ្លាញ់: ផឹក kefir ជាតិខ្លាញ់ទាប - អ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់បន្តិច។

ក្បួនរបបអាហាររបស់ Kefir

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃរបបអាហារដែលលេបគួរស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ 1400 គីឡូកាល់។ បាទវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេប៉ុន្តែយើងត្រូវបាន "សំអាត" ។ ដើម្បីធានាថាការរំលាយអាហារមិនថយចុះនោះអ្នកត្រូវអង្គុយលើរបបអាហារដែលមិនមានជាតិពុល។ រយៈពេលនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី:

• កាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ;
• ទទួលបានប្រើទៅផ្នែកតូច;
• ស្តារ microflora ពោះវៀន។

ច្បាប់ចម្បងគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណឡើយ។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារភ្លាមៗនោះទេដូច្នេះរបបអាហារដែលមិនមានផ្ទុកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើជឺហ្វឺរមិនមែនជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អទេ។ Kefir នឹងត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងៗ។

ម៉ឺនុយ

ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមព័ត៌មានលម្អិតនៃរបបអាហារដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពលើ kefir:

• អាហារពេលព្រឹក - ប៊ឺហ្គ្រីនធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយស្ករត្នោត;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - កែវ kefir មួយ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - okroshka លើ kefir, សាច់ឆ្អិន, salad បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ;
• អាហារពេលព្រឹក - កែវ kefir មួយ;
• អាហារពេលល្ងាច - ត្រីឆ្អិនឬអាហារសមុទ្រ;
• មុនពេលចូលគេងផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

Kefir ដូចអ្នកបានកត់សម្គាល់ថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការញ៉ាំជាមួយអាំងស៊ុបីតេអប្បបរមារវាងអាហារនិងការជំនួសដោយអាហារសម្រន់គ្រប់ប្រភេទ។

ក្នុងស្មារតីនេះអ្នកគួរតែបរិភោគរបបអាហារ "លាងសម្អាត" ទាំងមូល។ Kefir okroshka មិនចាំបាច់បរិគរាល់ថ្ងៃទេវាអាចជំនួសដោយស៊ុបបន្លែ។ ជាងអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចធ្វើការជាមួយការស្រមើលស្រមៃ: ជំនួសឱ្យ បបរ (ហើយមានបបរគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពិភពលោកមួយនឹងមានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍) អ្នកអាចបង្កើតនំឈីស pudding ដោយគ្មានជាតិស្ករនៅលើស៊ុតនំធ្វើពីម្សៅ rye ជាដើម។

របបអាហាររបស់ kefir នេះមិនមានភាពតឹងណែនទេហើយការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនមានទម្ងន់ 20 គីឡូក្រាមទេ។ ផ្នែកខ្លះនៃទម្ងន់ត្រូវថយក្រោយកុំបារម្ភព្រោះការផ្ទុករបស់ kefir គឺស្ទើរតែគ្មានអំបិលដែលមានន័យថាដកនៅលើជញ្ជីងក៏ជាការបាត់បង់ជាតិទឹកដែរ។

ប៉ុន្តែការទាក់ទាញដ៏សំខាន់គឺថាក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអាហារចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកបំបាត់ទម្លាប់នៃការហួសប្រមាណ។