មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានសម្អាតបន្ទាប់ពីរដូវរងានិងថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចធ្វើបាន: នរណាម្នាក់ដែលមានការវាយប្រហារអត់អាហារតឹងរ៉ឹងនិងកំណត់នរណាម្នាក់ - របបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍។ យើងណែនាំឱ្យអ្នកសាកល្បងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីទីពីរ - របបអាហារដែលស្អាតសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
របបអាហារស្រូវ
ដោយសារអង្ករគឺជាអាហារដែលគេស្គាល់ថាជាអាហារជាតិជាច្រើនយើងនឹងចាប់ផ្តើមការបន្សុតរបស់យើងពីសប្តាហ៍នៃអង្ករ។ របបអាហារសំអាតនៅលើអង្ករគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្បីល្បាញមួយសម្រាប់ទទួលបានរូបរាងដោយខ្លួនឯងចាប់តាំងពីពេលដែលជីស៊ីសា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជនជាតិជប៉ុននៅតែមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះស្នេហារបស់ពួកគេ។
ម៉ឺនុយ
ថ្ងៃទី 1:
- អាហារពេលព្រឹក - អង្ករសំរេច 50 ក្រាមជាមួយក្រូចឆ្មានិងផ្លែប៉ោមមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - 100 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិនជាមួយបន្លែនិងប្រេងបន្លែ;
- អាហារពេលល្ងាច - អង្ករ 100 ក្រាមជាមួយ carrots ឆ្អិនដឹងគុណ។
ថ្ងៃទី 2:
- អាហារពេលព្រឹក - អង្ករ 50 ក្រាមនិងម្ជូរមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - 150 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិននិង stewed zucchini;
- អាហារពេលល្ងាច - 150 ក្រាមនៃអង្ករនិង 50 ក្រាមនៃស្ព stewed ។
ថ្ងៃទី 3:
- អាហារពេលព្រឹក - អង្ករ 100 ក្រាម, Cream sour តិចតួច, ពណ៌បៃតងនិងមួយពណ៌ទឹកក្រូច;
- អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់ (150 ក្រាម) អង្ករបៃតងបន្លែនិងផ្សិតឆ្អិន។
- អាហារពេលល្ងាច - អង្ករ 150 ក្រាមនិងការ៉ុតស្រស់។
ថ្ងៃទី 4:
- អាហារពេលព្រឹក - អង្ករ 50 ក្រាម, raisins, kefir ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - អង្ករ 150 ក្រាម, សាឡាត់នៃ carrots ស្រស់និង radish មួយ;
- អាហារពេលល្ងាច - អង្ករ 150 ក្រាមនិង Walnut ទាំង 3 ។
បន្ទាប់មកធ្វើឡើងវិញនូវបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់បីថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារបំបាត់ការឈឺចាប់។
ម៉ឺនុយនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងទំពាំងបាយជូរបន្លែ ផ្លែឈើស្ងួត បៃតងនិងសាឡាត់ដែលពោរពេញទៅដោយប៊័រអូលីវឬសណ្តែកដី។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាបរិមាណកាឡូរីនៃបញ្ជីប្រចាំថ្ងៃមិនផ្លាស់ប្តូរទេក្នុងតំបន់ដែលមានកាឡូរីពី 600 ទៅ 700 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅការរៀបចំអង្ករ។ បឋមវាគួរតែត្រូវបានចាក់ពេញមួយយប់ជាមួយនឹងទឹកនិងនៅពេលព្រឹកលាងជមែះ។ លាងសមាតអង្កររហូតទាល់តែម្ស៉ៅទាំងអស់ដែលមានពណ៌ទឹកគឺជាពណ៌សរិល។
យើងបានបន្សាត់ពីជាតិម្សៅដែលយើងមិនត្រូវការរំពុះសម្រាប់រយៈពេល 15 នាទីដោយកំដៅទាប។ បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេញ៉ាំសម្រាប់ 20 នាទីនៅក្នុងកំដៅ។ នៅក្នុងការពិពណ៌នានៃបញ្ជីវាគឺជាអង្ករមួយដែលផលិតរួចរាល់ហើយមានអង្ករឆ្អិន 100 ក្រាមស្មើនឹង 30 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិស្ងួត។
ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងផឹកទឹកដែលជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។ ផឹកទឹកស្អាតមិនមានជាតិកាបូនទឹកក៏ដូចជាទឹកតែរុក្ខជាតិនិងបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។