របបអាហារស្រីៗបំផុត

នៅពេលជ្រើសរើសយកវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់វាចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណាពីឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ។ ចំពោះស្ត្រីវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ - សុខភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជដែលអនុវត្តមុខងារបន្តពូជ secretory endocrine មុខងារផ្លូវភេទនិងឪពុក។ ប្រសិនបើរបបអាហារមួយចំនួនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញការងាររបស់រាងកាយស្ត្រីអាចត្រូវបានរំខានដែលអាចរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃបញ្ហាផ្សេងៗ។

ផលិតផលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រី

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យស្រទន់ស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អចូរធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានផ្ទុកនូវសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីនអាស៊ីតហ្វូលិកអ៊ីយ៉ូតម៉ាញ៉េស្យូមទង់ដែងកាល់ស្យូមជាដើម។

1. ស៊ុត។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុលីកទិកដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការផលិតអរម៉ូនផ្លូវភេទ។ លើសពីនេះទៀតពងជួយដោះជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។
2. ត្រី។ វាមានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ចាំបាច់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាការការពារជំងឺមហារីកស្រ្ដី។ ត្រីក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើដើម្បីរក្សាសុដន់ឱ្យល្អ។
3. ប្រេងអូលីវ។ ផ្តល់វីតាមីនអ៊ីដែលជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រីព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់ប្រវត្តិអ័រម៉ូននិងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការមានផ្ទៃពោះ។ សូម្បីតែវីតាមីនអ៊ីបង្ការការរីកលូតលាស់នៃជំងឺមហារីកថ្លើម។
4. កញ្ឆានិង ឆ្កែបានកើនឡើង ។ វីតាមីនស៊ីដែលជាផ្នែកមួយនៃសមាសភាពរបស់ពួកគេរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងសុខភាពស្ត្រីនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាទូទៅ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទាំងនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺមហារីក។
5. បៃតង។ វាគឺជាប្រភពនៃទឹកអាស៊ីតហ្វូលិកហើយវាក៏អាចលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយផងដែរ។ ជាទៀងទាត់វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានបៃតងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចំពោះមុខងារល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ម្តាយនិងកូននាពេលអនាគត។

ផលិតផលទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបង្កើនល្បឿនបំប្លែងការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការផ្ដល់អនុសាសន៍មួយផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺផលិតផលដូចខាងក្រោម: សមុទ្រ kale, ខ្ទឹម, kefir, carrots, នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល, ទឹកឃ្មុំ, stevia និងអាហារសមុទ្រ។

អនុសាសន៍មួយចំនួន

ដើម្បីអោយប្រព័ន្ធសុខភាពបន្តពូជមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ឧទាហរណ៍ឈីឬសាច់ជ្រូក។ លើសពីនេះអាហារប្រូតេអ៊ីនគឺជាតម្រូវការមួយសម្រាប់របបអាហារត្រឹមត្រូវ។

សុខភាពរបស់ស្ត្រីនិងសូម្បីតែតួលេខត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយការអត់ឃ្លានរយៈពេលយូរនិងការហួសប្រមាណ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានទំងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ឬលើសដើម្បីមានកូនមានការពិបាកខ្លាំងហើយជួនកាលមិនអាចទៅរួចទេ។ ប្រសិនបើរយៈពេលយូរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីប្រើរបបអាហារតែមួយគត់នោះការផលិតអរម៉ូនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយវាអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃសុដន់។

ពីផលិតផលខាងលើ, រៀបចំចានត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ, ល្អបំផុតសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយឬនៅក្នុង oven នេះ។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងសន្សំអតិបរមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងវីតាមីន។

ហូបតិចតួចយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមអរគុណដល់រាងកាយរាងកាយនឹងទទួលបានទាំងអស់សារធាតុចាំបាច់អត្រារំលាយអាហារនឹងបង្កើនល្បឿនដែលមានន័យថាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់និងក្នុងពេលតែមួយមានអារម្មណ៍ល្អ។

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី

មនុស្សជាច្រើនជំនួសឱ្យការព្យាបាលថ្នាំញៀនផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេទៅវិធីសាស្រ្ត folk ដែលត្រូវបានប្រើដោយបុព្វបុរសរបស់ពួកគេ។ ឱសថមួយចំនួនដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយស្ត្រីមានសុខភាពល្អ:

• clover ពណ៌ក្រហមជួយឱ្យអស់រដូវយ៉ាងល្អ
• ផ្លែត្រសក់ផ្អែមមានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានទៅលើចរន្តឈាមនៅក្នុងទ្រូងហើយវាក៏មានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។
• ហ្សនង ពង្រឹងភាពស៊ាំដែលចាំបាច់ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃដំណើរការរលាកលើស្ត្រី។
• Medinitsa សម្បូរទៅដោយ phytoestrogens ។

ខាងក្រោមនេះជាអនុសាសន៍សាមញ្ញបែបនេះនឹងជួយដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារនិងសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជស្រី។