តើអ្នកណានឹងប្រកែកជាមួយនឹងការពិតដែលថារដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងរបបអាហារ។ ភាពសម្បូរបែបនៃផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅរដូវក្តៅនេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ឈីសជប់និងការ៉េមដែលវាពិបាកក្នុងការបដិសេធ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាពីរដូវក្តៅ?
អាហារនៅរដូវក្ដៅមានសុខភាពល្អ
ជាការពិតណាស់នៅក្នុង shish kebabs វាមិនមានតម្លៃបដិសេធខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកនៅតែអាចភ្លក្សរសជាតិពួកគេប្រសិនបើមិននៅក្នុងរដូវក្តៅនេះ។ រឿងសំខាន់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ជាមួយនឹងម្ហូបផ្នែកខាងស្តាំនិងអាហារ, សូម្បីតែ shish kebab មិនស្នាក់នៅក្នុងផោនបន្ថែម។ អាកាសធាតុក្តៅមិនមានដើម្បីឱ្យអាហារធ្ងន់។ មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងបរិយាកាសត្រូពិចដែលមានសំណើមខ្ពស់ចូលចិត្តផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ អាហារូបត្ថម្ភគឺដោយសារតែរដូវកាលនិងអាកាសធាតុមិននៅក្នុងឥតប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៅរដូវក្តៅទាញយើងនៅលើ okroshka ហើយក្នុងរដូវរងារដែលអ្នកចង់ភ្លក់រសជាតិ borscht ។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវនៅរដូវក្តៅជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងច្បាប់ជាច្រើន:
- កំដៅនិងកម្តៅគឺជាខ្លួនឯងសំរាប់ការសាកល្បងរាងកាយ។ មិនត្រូវបន្ថែមការធ្វើតេស្តនោះទេបង្ខំឱ្យរំលាយចំណីអាហារធាត់និងខ្លាញ់។ ក្នុងរដូវរងារអាហារត្រូវការជាតិកាឡូរីបន្ថែមទៀតសម្រាប់រាងកាយដើម្បីបង្កើតថាមពលដោយអរគុណដែលវានឹងអាចផលិតកំដៅបាន។ នៅរដូវក្ដៅថាមពលជាច្រើនមិនត្រូវបានទាមទារហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំគំរាមកំហែង "តាំងលំនៅ" នៅក្នុងស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។
- អាហារនៅក្នុងរដូវក្តៅនេះមិនត្រឹមតែមានការថយចុះនៃការផ្ទុកនៅលើពោះវៀននោះទេប៉ុន្តែក៏អនុលោមទៅតាមរបបពេលវេលាផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលរសៀលចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យចានពន្លឺដែលទុកឱ្យធ្ងន់សម្រាប់ពេលល្ងាច។ អាកាសធាតុក្តៅជាងម្ហូបអាហារដែលងាយស្រួលជាង។
- មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ហើយតុល្យភាពទឹកដោយសារតែនៅរដូវក្តៅរាងកាយបាត់បង់ទឹកច្រើនចេញមកជាមួយញើស។ ដើម្បីស្តារតុល្យភាពអ្នកត្រូវបំពេញទុនបំរុងទុកទឹករបស់រាងកាយ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើមិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីទឹកនិងតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយមានជំនួយពីម្ហូបអាហារ។ ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោភាគច្រើនមានបន្លែនិងផ្លែឈើដូចខាងក្រោម: ឪឡឹក (97%) ត្រសក់ (95%) ប៉េងប៉ោះ (95%), មេឃ (92%), ក្រូចត្លុង (97%), ពណ៌ទឹកក្រូច (85%) និង ផ្លែឈើ ដទៃទៀត។
- រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការរក្សាទុកវីតាមីននិងធាតុដានមុនពេលរដូវរងារនិងរដូវរងា។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននូវបន្លែផ្លែឈើផ្លែប៊ែរី។ ទាំងអស់នេះគួរតែស្រស់ស្អាតតាមដែលអាចធ្វើបាន។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៅរដូវក្តៅអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់។ អាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពល្អនិងរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ។
កែតម្រូវម្ហូបអាហារនៅក្នុងម៉ឺនុយរដូវក្តៅ
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរដូវក្តៅអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ បទបញ្ជាបឋមមួយចំនួននឹងជួយថែរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងទំរង់នៃ:
- គ្រាន់តែនៅក្នុងរដូវក្តៅវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំនួស garnish ធម្មតានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការដំឡូងនិង pasta ជាមួយបន្លែ។ ខាត់ណាផា្កស្ព, zucchini, eggplant អាចជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យដល់ពួកគេ។
- មានតម្រូវការសម្រាប់បន្លែនិងផ្លែឈើទាំងនោះដែលរដូវកាលនេះគឺនៅពេលនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើខាត់ណាផា្កលបានទុំរួចហើយនៅក្នុងសួនច្បារផ្ទះបាយវាដល់ពេលដែលត្រូវទិញវាប៉ុន្តែមិនមែនពីមុនទេ។
- រដូវក្ដៅគឺជាពេលវេលានៃពណ៌បៃតងស្រស់។ បន្ថែម dill, parsley, coriander, basil គឺ មិនចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារហើយបន្ទាប់ពី - នៅក្នុងម្ហូបរៀបចំរួចហើយ។ ដូច្នេះអ្នកសន្សំអតិបរមានៃការប្រើប្រាស់។
- ការពេញនិយមបែបនេះនៅក្នុងរដូវក្តៅនិង salads សំណព្វពីបន្លែវាគឺជាការចង់បំពេញជាមួយប្រេងបន្លែជំនួសឱ្យ mayonnaise ។ វាមានប្រយោជន៍និងងាយស្រួលសម្រាប់ក្រពះ។ ក្នុងនាមជាជម្រើសមួយអ្នកអាចប្រើក្រែម sour ។
របបអាហារដែលមានតុល្យភាពក្នុងរដូវក្តៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសុខភាព។ ដើម្បីរដូវកាលរដូវក្តៅបានទទួលអត្ថប្រយោជន៍ជ្រើសយកតែស្រស់និងធម្មជាតិ។