Gillian Michaels: Metabolism

Gillian Michaels គឺជា គ្រូហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដ៏ ល្បីរបស់អាមេរិកសម្រាប់កម្មវិធីអ្នកចាញ់ធំបំផុតក៏ដូចជាគ្រូបង្វឹកវីដេអូសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់និងកសាងការរំលាយអាហារតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ហើយដូចបំណងនៅទូទាំងពិភពលោកផេនីមួយជាច្រើន! សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីកម្មវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយ Gillian Michaels - របបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាល។

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

ហ្គីលលីនមានរបបអាហារដាច់ដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់មនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារយឺតនិងយឺតយ៉ាវ។ យោងតាមលោកហ្គីលៀនបាននិយាយថាជនរងគ្រោះដោយអាកប្បកិរិយាគ្មានកង្វល់ចំពោះរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបអាចរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ 500 គ។ កក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែរាងកាយចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅក្នុងរបៀបអត់អាហារហើយពេលអ្នកញ៉ាំក្នុងរបៀបធម្មតាវានឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យបម្រុងទុកនៅលើក្រពះនិងផ្នែករបស់អ្នកដូចជាភាពអត់ឃ្លាន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែល Gillian Michaels ធ្វើគឺមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃការរំលាយអាហារ - នេះអនុវត្តទាំងការបណ្តុះបណ្តាលនិងអាហារូបត្ថម្ភ។

ផងដែរនៅក្នុងកម្មវិធីអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ Gillian Michaels ត្រូវតែមានវត្តមានដូចខាងក្រោម 5 ផលិតផល:

• សណ្តែកក្រហមពន្លឿនការរំលាយអាហារបំបាត់កូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់និងស្ករសឆ្អែតតទល់នឹងការរលាកពោះវៀនមហារីកអតិសុខុមប្រាណ។
• ខ្ទឹមសៈបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុល (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ) មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយថ្លើមយកជាតិពុលចេញ។
• ផ្លែប៊ឺរី - បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពអង់ស៊ីមដែលទប់ស្កាត់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ដោយហេតុនេះពួកគេត្រូវបានគេដាក់ក្នុងបរិមាណតិច។
• បន្លែផ្កាខាត់ណាខៀវនិងបន្លែបៃតង - បង្កើតអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបពីព្រោះវាមានជាតិសរសៃនិងទឹក។
• ធញ្ញជាតិទាំងមូល - បង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

លំហាត់

ក្រៅពីស្មុគ្រស្មាញផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធបំផុតនឹងជាកម្មវិធីថ្មី Gillian Michaels "ជំរុញជាតិខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ" ។ ហ្គីលលីមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតទេនៅក្នុងកម្មវិធីវីដេអូរបស់គាត់យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះ ការលើកទឹកចិត្ត ។ មិនថាមានកម្មវិធីបែបណាជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងពិភពលោកក៏ដោយក៏គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេច្រើនតែប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកនឹងថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នករយៈពេលមួយខែ។

កម្មវិធីនេះមាន 6 ស្មុគស្មាញលំហាត់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីរដង។ ហ្គីលលីនរួមបញ្ចូលធាតុនៃការហាត់ប្រាណនិងការប្រដាល់សេរីប៉ុន្តែអ្វីដែលបានកើតឡើង - សូមមើលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង!

មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបានព្យាយាមយ៉ាងមុតមាំចំពោះកម្មវិធី "ជំរុញជាតិខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ" នឹងប្រាប់អ្នកអំពីរឿងមួយ - បេះដូងលោតចេញពីទ្រូងរបស់អ្នក។ សួស្តីគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកគឺ Gillian Michaels ដែលគ្មានមេត្តាដូចដែលនាងនិយាយថា "ខ្ញុំបានធ្វើវាអ្នកអាចធ្វើវាបាន" ។

កម្មវិធីផ្សេង ៗ ទៀត Gillian Michaels

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរតាមចង្វាក់នៃកម្មវិធីនេះដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារជាមួយ Gillian Michael, ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងស្មុគ្រស្មាញ។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលសមស្របបំផុតគឺ "តួលេខតិចជាងមុន 30 ថ្ងៃ" ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "ក្នុងចំណោមប្រជាជន" - "Gillian shreds" ។ លើសពីនេះទៅទៀតសម្រាប់តែពោះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ - "ក្រពះពោះរយៈពេល 6 សប្តាហ៍" ក៏ដូចជាកម្មវិធី "គ្មានបញ្ហាតំបន់" ទេ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ងាកចេញពីកម្មវិធី "ការដុតជាតិខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ" (ដែលគួរឱ្យសរសើរ) សូមកុំបញ្ចប់ភ្លាមៗទាំងអស់រយៈពេល 50 នាទីនៃបរិវេណ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ, បន្ទាប់មកអ្នកពិតជានឹងមិនបោះបង់ចោលដោយសារតែការផ្ទុកហួសកំរិត។

ចំពោះអ្នកគាំទ្ររបស់គាត់ហ្គីលលីនសន្យាថានឹងពន្លឿនការរំលាយអាហាររយៈពេល 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តស្មុគ្រស្មាញទាំងមូលរួចហើយអ្នកនឹងអស់ 1,5 គីឡូក្រាម! លើសពីនេះទៀតហ្គីលីលីសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយក្នុងបរិវេណនីមួយៗត្រូវរំលឹកអ្នកអំពីវា។ យោងតាម ​​Gillian Michaels បានអោយដឹងថាកង្វះខាតនៃកាឡូរីគួរតែមិនមានកម្រិតក្រោម 1200-1400 កាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រីហើយការហ្វឹកហាត់គួរតែមិនតិចជាងកន្លះម៉ោងទេ។ បន្ទាប់មកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អសម្រាប់អ្នក!