មានរូបរាងស្ដើងនិងឆ្លាតដូចស្ត្រីគ្រប់រូប។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីឈានទៅរកប៉ារ៉ាម៉ែត្រដ៏ល្អដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឬផ្ទុយមកវិញដើម្បីកសាងទំងន់សាច់ដុំនឹងជួយដល់ការផ្ទុកថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងមិនសមស្របនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ មួយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេលវេលាទំនេរនេះទេ, ផ្សេងទៀត - មធ្យោបាយហិរញ្ញវត្ថុ។ តើយើងគួរធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពនេះ? អ្នកគួរទិញការ ក្លែងធ្វើ សម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធិភាពនិងថោកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តា។
នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អពីព្រោះអង្គភាពកីឡាបែបនេះមិនយកកន្លែងច្រើនហើយអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ តាមការពិតគុណសម្បត្តិនៃការប្រើវាគឺច្រើនណាស់: មនុស្សម្នាក់អាចប្រើច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្ត្រដែលត្រូវភ្ជាប់នៅពេលងាយស្រួលក្នុងការត្រួតពិនិត្យអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុក។ ប៉ុន្តែមុនពេលកំណត់ជម្រើសនៃឧបករណ៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលវាចាំបាច់ក្នុងការរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលប្រភេទនៃការក្លែងធ្វើផ្ទះនៅមានអ្វីដែលជាភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាចាំបាច់ក្នុងការសម្រេចថាអ្វីដែលពិតប្រាកដត្រូវបានទិញសម្រាប់ - ដើម្បីលើករាងកាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឬកសាងសាច់ដុំហើយអាស្រ័យលើភារកិច្ចដែលបានផ្ដល់ឱ្យធ្វើឱ្យជម្រើសក្នុងការពេញចិត្តនៃការក្លែងបន្លំជាក់លាក់មួយ។
ការស្រង់ទម្ងន់កីឡា
សារពើភ័ណ្ឌផ្ទះកីឡាស្ថិតនៅលើទីផ្សារក្នុងជួរដ៏ធំទូលាយមួយ។ តម្រូវការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្ត្រីប្រើការស្រង់ការសម្រកទម្ងន់។ គំរូដែលបានស្នើទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺគ្រូបង្ហាត់ថាមពលនិងឧបករណ៍សរសៃឈាមបេះដូង។ ចូរយើងគិតពីរឿងរ៉ាវលម្អិតបន្ថែមទៀត។ ពួកគេគឺសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺធាត់។ ថ្នាក់សិក្សាលើគ្រឿងទាំងនេះនឹងបង្កើនភាពស៊ូទ្រាំបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលនៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមនិងសកម្មភាពបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតពួកវាបានដុតនូវជាតិខ្លាញ់ល្អឥតខ្ចោះ។
សូមពិចារណាអំពីប្រភេទនៃឧបករណ៍កីឡាដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង:
- លំហាត់ប្រណាំងកង់ ។ ម៉ូដែលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសកលពីព្រោះដោយមានជំនួយវាងាយស្រួលនិងគាំទ្រដល់សាច់ដុំក្នុងទឹកនោមនិងសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើងនិងគូទ។
- ជំហាន ។ អង្គភាពនេះគឺជាមូលដ្ឋានដែលមានឈ្នាន់ពីរ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើត្រាប់តាមការដើរលើជណ្តើរ។
- ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ។ ដោយសិទ្ធិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃការក្លែងបន្លំមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ថ្នាក់រៀននៅលើវានឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាងកាយរបស់មនុស្ស។
- គ្រូបង្ហាត់ពងក្រពើ ។ វាចាត់ទុកតួនាទីរបស់អង្គភាពទាំងបីខាងលើ។ ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចប្រើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។
ដើម្បីលេងកីឡាក្លែងធ្វើសម្រាប់ផ្ទះការលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់នៅតំបន់ពោះសំដៅទៅលើ ការហាត់ប្រាណ ។ នេះគឺជារង្វង់ពិសេសមួយដែលអាចមានទំហំនិងទំងន់ខុសគ្នា។ ម៉ូដែលមួយចំនួនត្រូវបានបំពាក់ជាមួយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពិសេសដែលមានសមត្ថភាពរក្សាកំណត់ត្រានៃកាឡូរីដែលឆេះ។ ដូចគ្នានេះដែរឧបករណ៍បរិក្ខារកីឡាដែលមានតំលៃថោកតូចនិងមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវមានឌីសនិងឌីសដែលមានបំណងបង្វិល។
គ្រូបង្ហាត់ថាមពលកីឡាសម្រាប់ផ្ទះ
ដើម្បីសារពើភ័ណ្ឌកីឡាបែបនេះអនុវត្តរបារផ្ដេក, ស្ថានីយ៍ថាមពល, បារ, dumbbells ។ តុទេសចរណ៍នេះមានមូលដ្ឋានលើការធ្វើការជាមួយទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេពង្រឹងសារពត៌មាននិងសាច់ដុំខ្នង។ ដោយមានជំនួយពីរបារផ្ដេកអ្នកមិនត្រឹមតែអាចទាញស្រមោលនោះទេប៉ុន្តែក៏អាចកម្ចាត់ scoliosis ផងដែរ។ ដំបងនិងអំពៅត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំ។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់។ ស្ថានីយ៍ថាមពលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ បើទោះបីជាការបង្រួមរបស់ពួកគេ, ពួកគេគឺមានមុខងារច្រើន។
គំនូរកីឡាសម្រាប់ពង្រឹងសារព័ត៌មាន
- ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសម្រាប់សារពត៌មាន។ ម៉ូដែលទូទៅបំផុតគឺផ្ដេក។ មុំពត់ធំជាងនៃអង្គភាព, ការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើលំហាត់។
- ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។ វាគឺជាការសាងសង់មួយដែលមានពីរចំណុចទាញនិងកង់មួយនៅក្នុងពាក់កណ្តាល។ ផ្តល់បន្ទុកយ៉ាងច្រើននៅលើសាច់ដុំនៃដៃនិងសារពត៌មាន។
- ឌីសជាន់។
- Fitball ។
- Turnstiles និងធ្នឹម។