សារជាតិ Creatine គឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គមួយដែលយកទៅប្រើដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការរំលាយអាហារថាមពលនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ។ ជីវិតរបស់គាត់នៅក្នុងរូបកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្ហាញ 160 ឆ្នាំមកហើយ។ សារជាតិ Creatine ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងតម្រងនោមថ្លើមនិងលំពែងបន្ទាប់មកតាមរយៈឈាមត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែសាច់ដុំរក្សាទុករួចហើយប្រើវាជាប្រភពថាមពល។ Creatine គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយចលនានិងជាទូទៅជីវិត។
សារជាតិ Creatine ក៏ត្រូវបានគេហៅថាឃ្លាំងស្តុកឥន្ធនៈនៃរាងកាយឬសាច់ដុំ។ វាបង្កើនកម្លាំងនិងជំរុញប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។ វាត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយរបស់យើងកាន់តែច្រើនថាមពលដែលវាបញ្ចេញ។ ចំពោះអ្វីដែល creatin ត្រូវការចាំបាច់វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអត្តពលិក។ យ៉ាងណាមិញវាសម្រាប់ពួកគេដែលសាច់ដុំដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់។
ភាគច្រើននៃ creatine ដែលយើងទទួលបានពីអាហារ។ ហើយនៅពេលយើងទទួលបានកាន់តែច្រើននោះរាងកាយរបស់យើងនឹងបែងចែកថាមពលកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែដូច្នេះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិដែលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សគឺ 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
នេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតធម្មតាប៉ុន្តែសម្រាប់ការសំរេចបាននូវលទ្ធផលមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល Creatine ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងទម្រង់នៃការបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងមនុស្សដែលចូលប្រឡូកនៅក្នុងកីឡាជាពិសេសនៅក្នុងការហាត់ប្រាណ។
នេះដោយសារតែមុខងារមួយផ្សេងទៀតនៃ creatine វាពន្យារពេលទឹកនិងបង្កើនកម្រិតនៃកោសិកាសាច់ដុំ។ ដោយសារតែនេះ, សាច់ដុំមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញកាន់តែច្រើននិងមានអារម្មណ៍ថា workout ។ ដូច្នេះក្នុងអត្តពលិក, creatine ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ។ សកម្មភាពរបស់ creatine មួយផ្សេងទៀតនៅលើរាងកាយរបស់យើងគឺដោយសារតែការទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញអាស៊ីតឡាក់ទិច។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាវិធីដែលវាបណ្តាលអោយមានអារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងសាច់ដុំនៅពេលដែលយើងត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រយៈពេលយូរឬការប្រើប្រាស់មិនប្រក្រតី។ ដូច្នោះហើយ creatine ជួយក្នុងការងើបឡើងវិញលឿនជាងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ហើយម្តងទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមលំហាត់។
Creatine ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំនួយបន្ថែមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក។ ដោយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយមានជំនួយពី creatine មានការដុតដំបូងនៃកោសិកាខ្លាញ់និងការសម្រកទម្ងន់។
តើ creatine ត្រូវបានរកឃើញនៅឯណា?
ដូចដែលបានបង្ហាញរួចហើយ, creatine យើងទទួលបានជាមួយនឹងអាហារ។ ប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយទេ។ មានផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃ creatine ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងមិនត្រឹមតែអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានអ្នកដឹកនាំដែលមានរបៀបរស់នៅសកម្មផងដែរ។ ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការ creatine, យើងបានកំណត់។ ហើយគាត់ត្រូវការមិនត្រឹមតែអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេ។ ឥឡូវនេះបន្តិចអំពីកន្លែងដែលវាមាន។ យ៉ាងណាមិញដើម្បីបង្កើនថាមពលអ្នកគួរតែប្រើប្រភពធម្មជាតិរបស់ creatine ។
ចំនួនដ៏ច្រើនបំផុតនៃ creatine មានផ្ទុកនូវផលិតផលដែលមានប្រភពដើមពីសត្វដូចជាត្រីសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីទទួលបាន creatine 2 ក្រាមអ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់គោកន្លះគីឡូក្រាមឬសាច់ជ្រូក 400 ក្រាមឬក្រាម 600 ក្រាមឬ 200 ហិកតា។ ជាការពិតណាស់ដោយមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផល, creatine ត្រូវបានរំលាយល្អប្រសើរជាងមុន។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាបុរសចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ, ដូច្នេះគ្មានខ្លាញ់នៅលើសាច់។ ប៉ុន្តែដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់នៃ creatine ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាយ៉ាងខ្លាំងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បី overeat ។ ដូច្នេះ creatine ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងនាមជាការបន្ថែមនៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួន។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនចង់កសាងសាច់ដុំ, សំណុំបែបបទនៃការទទួលយកនៃ creatine ទៅជាអ្វីនោះទេ។
ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនបាននាំមុខគេក្នុងជីវភាពសុខស្រួល។ ដូច្នេះរាងកាយមិនត្រូវការថាមពលច្រើនទេហើយដូច្នេះមិនចាំបាច់ត្រូវការ creatine ទេ។ បន្ទាប់ពីនោះសកម្មភាពរបស់ creatine កើតឡើងស្របពេលនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ទោះបីជា creatine ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពាក់កណ្តាលនៃបុរសក៏ដោយចំពោះស្ត្រីការប្រើប្រាស់របស់វាក៏មិនមានន័យអ្វីដែរ។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាឥទ្ធិពលរបស់ creatine នៅលើរាងកាយរបស់បុរសគឺ palpable ច្រើនជាងផលប៉ះពាល់របស់វានៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រី។
ប៉ុន្តែដោយប្រើសារធាតុ creatine ដើម្បីបង្កើតជាតួលេខមួយវាគួរអោយចងចាំថាសូម្បីតែអត្តពលិកដែលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មនោះការលើស creatine អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយ creatine បន្ថែមទៀតតែនៅក្នុងករណីនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។