អាហារពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្មេងស្រីគ្រប់រូបដឹង - បន្ទាប់ពីប្រាំមួយនាក់មិនមាន។ ថ្វីបើអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារទំនើបនិយាយថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានបីម៉ោងមុនពេលចូលគេងវាគឺជាពេលដែលអាហារអាចរំលាយបាន។ ទាំងអស់នេះគឺជាការត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែយើងភ្លេចពីស្ថានភាពមិនទៀងទាត់និងមិនធម្មតា។ ដូចជាអ្វីដែលយើងគួរធ្វើជាមួយភាពតានតឹង, ឆាប់ខឹង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជាកត្តាទាំងនេះដែលអាចនាំយើងទៅដល់ម៉ោងបីព្រឹកដល់ទូទឹកកក។

ប្រសិនបើនេះជាករណីហើយយើងមិនអាចគេចផុតពីនេះបានយើងត្រូវតែចងចាំថា: «សាច់ក្រកតូចមួយដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់គឺអាក្រក់ជាងផ្សែងខ្លាញ់បំផុតនៅពេលព្រឹក»។ ដូច្នេះដើម្បីចៀសវាងអាហារនៅលើត្រគាកនិងពោះរបស់អ្នកអ្នកត្រូវមានអាហារសម្រន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្មេងស្រីណាដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ, ដឹងដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអាហារសម្រន់និងរបៀបដែលវាសំខាន់។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាអាហារសម្រន់ពេលយប់ដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនវាអាចជាគ្រោះមហន្តរាយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញអាហារសម្រន់អាចខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិផ្អែមឬថ្លើមអ្នកនឹងត្រូវភ្លេចអំពីរូបរាងដែលមានខ្ទេចខ្ទី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាហាររបស់អ្នកមានភាពត្រឹមត្រូវអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលអ្នកទទួលនិងកាឡូរី។ ហើយនេះនឹងនាំឱ្យមានសុខភាពល្អនិងតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារហើយកំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានរាងកាយរបស់អ្នកទទួលរងភាពតានតឹងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយបន្ទាប់មកអារម្មណ៍អាក្រក់និងប្រហែលជាការវិភាគខួរក្បាល។ កុំនាំយកខ្លួនឯងទៅនេះ។ យកនិងមានអាហារសម្រន់មួយគ្រាន់តែជាសិទ្ធិ។

ត្រូវប្រាកដថាអាហារសម្រន់របស់អ្នកគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាន ជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ឧទាហរណ៍:

• ផ្លែឈើស្ងួតទាំងអស់លើកលែងកាលបរិច្ឆេទប៉ុន្តែមិនលើសពី 6 គ្រាប់។
• បន្លែស្រស់ឬផ្លែឈើលើកលែងតែចេក។
• ទឹកដោះគោយ៉ាអ័រឬ kefir ដោយមិនបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមណាមួយឡើយ។
• ស៊ុតដែលចម្អិនមិនលើសពី 5 នាទី។
• សាំងវិចមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិតូចមួយជាមួយឈីសាក់តុង;
• របារប្រូតេអ៊ីនឬស្រាក្រឡុក។

មានមនុស្សដែលមានរបបអាហារប៉ុន្តែមិនចង់ឆ្ងល់ពីអ្វីដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លាននោះទេ។ ចំពោះមនុស្សបែបនេះអ្នកចំណីអាហារបានបង្កើតផលិតផលថ្មីមួយដែលមាន«អាហារសម្រន់ពេលយប់»។

អាហារពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - អាហារសម្រន់

វាហាក់ដូចជាអព្ភូតហេតុនៃការច្នៃប្រឌិតដែលជាអាហារសម្រន់តូចមួយគ្របដណ្តប់ជាមួយការសាយសត្វ។ អាហារសម្រន់គឺល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ពួកគេគឺមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែក៏ឆ្ងាញ់។ ពួកគេរាប់បញ្ចូលទាំងផ្លែប៉ោមស្ងួតខ្ញីស្លឹកត្រីអណ្ណូសិល្បះនៅក្រុងយេរូសាឡឹមគ្រាប់ពូជក្លែងក្លាយនិងគ្រាប់ពូជអាភៀន។ នៅក្នុងពាក្យមួយពួកគេមានសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃកាឡូរី។ ជាតិសរសៃដែលមានទីតាំងនៅ "អាហារសម្រន់" ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រឿងញៀន "អាហារសម្រន់ពេលយប់" ដែលជាអាហារសម្រន់ខាងលើគឺថាបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានបរិភោគវាភ្លាមៗចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។ ហើយរឿងនេះនៅពេលដែលឃ្លានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយមិនអាចទ្រាំទ្របានគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងក្រពះពស់មួយដុំនឹងរីកធំហើយប្រែក្លាយទៅជារឹងមាំ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងទទួលបានសញ្ញាភ្លាមៗអំពីការទទួលបាននូវផលិតផលមានប្រយោជន៍និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ព័ត៌មានជំនួយមួយមិនត្រូវញ៉ាំលឿនពេកសូម្បីតែអ្នកឃ្លានណាស់។

បរិភោគជាទៀងទាត់ - "អាហារសម្រន់អស្ចារ្យ" អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នក:

• ទម្ងន់នឹងថយចុះ;
• ស្ថានភាពនៃរាងកាយនឹងត្រឡប់ទៅសម្លេង;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកសក់និងក្រចក។
• ចំណង់អាហារនឹងថយចុះ;
• រាងកាយនឹងត្រូវបានលាងសំអាតដោយជាតិពុល។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារពោះវៀន;
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងត្រូវបានពង្រឹងដោយសារតែវីតាមីនដែលមាននៅក្នុង "អាហារសម្រន់" ។
• កត់សំគាល់បន្ថយ cellulite ។

ចាប់តាំងពីផលិតផលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងទាំងស្រុងពីសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដោយគ្មាន GMO , វាមាន contraindications ទេ។ ក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះ "អាហារសម្រន់ពេលយប់" អ្នកត្រូវជំនួសអាហារពេលល្ងាចទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែសូមកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនជាង 3 ដុំក្នុងពេលតែមួយ។