Apricots - សំណព្វដោយអាហារជាច្រើននៅរដូវក្តៅដែលអរគុណដល់រសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់វាឥតខ្ចោះជំនួសឱ្យបង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូចជាអំណោយទានទាំងអស់នៃធម្មជាតិវាមានសារធាតុដ៏មានប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយនិងពង្រឹងសុខភាព។ ពិចារណាពីរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើនេះជាធាតុផ្សំមួយនៅក្នុង របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាស្ព្រីកូ។
មាតិកាកាឡូរីនៃ apricots ស្រស់
ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីមាតិកាកាឡូរីរបស់ apricots ស្រស់វាច្បាស់លាស់ថានេះគឺជាផលិតផលដែលមានពន្លឺតិចតួច: 100 ក្រាមមានកម្រិតកាឡូរីត្រឹមតែ 41 ប៉ុណ្ណោះ។ នៃបរិមាណនេះ 0,9 ក្រាម - ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ 0.1 - ជាតិខ្លាញ់និង 10,8 - កាបូអ៊ីដ្រាត។
វាគឺមានតំលៃពិចារណាថា apricot - ផ្លែឈើគឺផ្អែមមិនគួរឱ្យជឿដូច្នេះសមាសភាពរបស់វាត្រូវបានតំណាងជាចម្បងដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងន័យនេះ, ផ្លែឈើបែបនេះមិនគួរត្រូវបានដាក់លើអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។
តម្លៃកាឡូរីនៃមួយ apricot
គណនាមាតិកាកាឡូរីនៃ apricots អាចជាបុគ្គលដោយហេតុថាភាគច្រើននៃអ្នកតំណាងនៃផ្លែឈើនេះមានទំហំស្មើគ្នា។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាទំងន់នៃមធ្យម apricot គឺ 26 ក្រាមដែលមានន័យថាតម្លៃ calorific របស់វាគឺប្រហែល 10 kcal ។
ទោះបីជាការពិតដែលថាបរិមាណជីវឧស្ម័នរបស់ apricots មានកម្រិតទាបក៏ដោយក៏ប្រជាជននៅតែអាចគ្រប់គ្រងកាឡូរីបានដោយការបរិគវាក្នុងបរិមាណច្រើនពេក។ កុំភ្លេច - រង្វាស់គឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយសូម្បីតែផ្លែឈើដែលមានពន្លឺតិចៗក៏មិនគួរត្រូវបានគេធ្វើបាបដែរ។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃ apricots ស្ងួត
កាឡូរីនៅក្នុង apricot និងកាឡូរីនៅ apricots ស្ងួត (apricots ស្ងួត) គឺជារឿងផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង។ ដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលស្ងួតសំណើមហើរពីផ្លែវាក្លាយជាប្រភេទមួយនៃ "ការផ្តោតអារម្មណ៍" និងមាតិកាកាឡូរីរបស់វាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅ 100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន 215 កាឡូរីនិងទម្ងន់នៃបំណែកមួយត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ 7 ក្រាម។
ផ្លែ apricot ស្ងួតនីមួយៗមាន 15 កាឡូរី។ ភាពខុសគ្នានេះមិនសំខាន់ទេប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកប្រើផលិតផលក្នុងបរិមាណធំវាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។
របបអាហារ apricot ត្រឹមត្រូវ
រដូវក្តៅគឺល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវានៅពេលនេះដែលយើងមានចំនួនផ្លែឈើនិងបន្លែតិចតួចបំផុតដែលអាចប្រើបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបដែលជៀសមិនរួចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះពិចារណាជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារត្រឹមត្រូវនៅលើ apricots, អរគុណដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកអាចប្រើវារហូតដល់អ្នកឈានដល់និងជួសជុលលទ្ធផលដែលចង់បាន។
របបប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយថ្ងៃ:
- អាហារពេលព្រឹក: ចៀនឆីតែ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: 5 apricots ។
- អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបណាដែលមានបន្លែ (ស្ពៃខៀវ, ស្ពៃក្តោប, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាស្ពៃខៀវជាដើម) ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: 5 apricots ។
- អាហារពេលល្ងាច: ត្រី, សាច់មាន់ឬសាច់គោដែលមានចានចំហៀងនៃបន្លែស្រស់ឬស្រស់។
វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងរបបអាហារនេះដើម្បីផឹកមុនពេលអាហារនីមួយៗសម្រាប់កែវទឹកក៏ដូចជាវ៉ែនតាយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 កែវ។ អាហារចុងក្រោយ - មិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ យកចិត្តទុកដាក់មិនបន្ថែមរបបចំណីអាហារកាឡូរីដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ - នំប៊ីសញីផ្អែមឈីស សូកូឡា នំសាំងវិចជាដើម។ ដូច្នេះអ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
របបអាហារ: 3 ថ្ងៃនៅលើ apricots
មានបំរែបំរួលនៃរបបអាហារដែលមិនមានផ្ទុកជាមួយនឹង apricots ដែលអាចត្រូវបានប្រើមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដើម្បីរុញចេញពីក្រពះ។ លទ្ធផលរយៈពេលវែង
ដូច្នេះរបបសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃ:
- អាហារពេលព្រឹក - ពាក់កណ្តាលរមៀលនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប 3 apricots ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - 5 apricots ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - polpachki curd ខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ, 3 apricots ។
- ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់មួយកែវ។
- អាហារពេលល្ងាច - ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោមួយកែវ។
របបអាហារនេះងាយនឹងទទួលប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីបញ្ចូលផលិតផលផ្សេងទៀតឬជ្រើសរើសជម្រើសមិនចៀន។