ប្រហែល 37% នៃប្រជាជននៃភពរបស់យើងមានក្រុមឈាមវិជ្ជមានលើកទី 2 ។ រូបរាងនៃប្រភេទនៃមនុស្សនេះត្រូវបានកំណត់សូម្បីតែបុព្វបុរសឆ្ងាយពីពេលវេលានៃការអភិវឌ្ឍន៍កសិកម្ម។ មនុស្សប្រភេទនេះមានបំពង់រំលាយអាហារខ្លាំងណាស់ហើយដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយចំណីអាហារ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអាហាររូបត្ថម្ភទំនើប ៗ តែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទឈាមនៃមនុស្សម្នាក់ដើម្បីកំណត់មុខម្ហូបត្រឹមត្រូវ។
អ្នកកាន់ឈាមប្រភេទនេះងាយនឹងមានជំងឺជាច្រើនដូចជា:
- ថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- ធន់ទ្រាំស្ត្រេសទន់
- អាឡែរហ្សី
- ទឹកនោមផ្អែម
- មហារីក
- បញ្ហានៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងបំពង់រំលាយអាហារ។
ជាការពិតណាស់, មនុស្សដែលមានសមាសភាពឈាមខុសគ្នាក៏អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាបែបនេះដែរប៉ុន្តែវិជ្ជមានលើកទីពីរគ្រាន់តែទាក់ទាញបញ្ហាទាំងនេះតែប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីចៀសវាងវាពួកគេមានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ក្រុមឈាមទីពីរ។ វាមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេ។ ម៉ឺនុយរបស់វាគឺមានតម្លៃសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃប្រជាជនហើយក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែថោក។
បញ្ជីរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមវិជ្ជមានលើកទី 2
កត្តាសំខាន់ក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺអាហារសរីរាង្គ។ វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ផលិតផលសាច់។ នៅក្នុងប្រភេទមនុស្សនេះវាមិនត្រូវបានរំលាយនិងផលិតផលនៃការបំបែកមិនត្រូវបានបញ្ចេញពីរាងកាយប៉ុន្តែត្រូវបានបម្លែងទៅជាប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ សូមជ្រើសរើសអាហារដែលអ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងខ្លាញ់អប្បបរមា។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែរក្សារូបរាងរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងដើម្បីត្រួតពិនិត្យដំណើរការនៃរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមទីពីរគឺសាមញ្ញណាស់ហើយមានបញ្ជីផលិតផលផ្ទាល់ខ្លួនដូចជា:
- បន្លែនិងផ្លែឈើ (ចេកនិងក្រូចមិនគួរអោយចង់បាន) ។
- សាច់សណ្តែកពង (កម្រសាច់គោឬមាន់) ។
- ទឹកផ្លឈើជាច្រើន, compotes ( កាហ្វេ ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ) ។
- គ្រាប់និងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសណ្តែក។
- Bifidobacteria (មិនមែនជាទឹកដោះគោដែលមានការបន្ថែមរបស់ពួកគេ) ។
- ត្រីប្រភេទផ្សេងគ្នា (វាគឺជាការចង់ដកចេញ herring និង flounder) ។
របបអាហារនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់និងមានអារម្មណ៍ល្អ។ បន្ទាប់ពីការបរិភោគអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់នាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។
អ្វីដែលមិនអត់ធ្មត់របបអាហារសម្រាប់ក្រុមវិជ្ជមានទាំង 2?
សត្រូវដ៏សំខាន់បំផុតនៃសារពាង្គកាយគឺសាច់។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលផលិតផលទឹកដោះគោពួកគេបន្ថយល្បឿនយ៉ាងខ្លាំងដល់ការរំលាយអាហារនិងបន្ថយដំណើរការនៃបេះដូង។ ផលិតផលម្សៅបង្កើនជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំឱ្យបានឆាប់រហ័សហើយមនុស្សចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់លឿន។
ប្រសិនបើអ្នកមានក្រុមឈាមវិជ្ជមានលើកទី 2 នោះ របបអាហារផ្លែឈើ ល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចអង្គុយនៅលើរបបអាហារស៊ុតរួមទាំងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ហើយជួយកាត់បន្ថយពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់នូវការទទួលទានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួននិងជាមួយនឹងរបបអាហារដើម្បីយកស្មុគស្មាញពិសេសដែលរួមមាន:
- ជាតិដែក;
- selenium;
- ជាតិកាល់ស្យូម
- Chrome;
- ស័ង្កសី។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយបញ្ចូលទម្ងន់រាងកាយកម្រិតមធ្យមទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ភាពតានតឹងខាងរាងកាយគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាថាស្បែកមិនក្លាយទៅជាមិនសូវស្អាតនិងក្រហាយ។ ហើយបូកសំខាន់បំផុតជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងចាកចេញពីទាំងការរំខាននិងការចាប់ផ្តើម cellulite ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថារបបអាហារដែលមានក្រុមឈាមមានវិជ្ជមានលើកទីពីរគឺសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមហើយអាចក្លាយជារបបអាហារធម្មតាបានយ៉ាងងាយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារបែបនេះតម្រូវការសម្រាប់អាហារសាច់និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នឹងបាត់ទៅវិញ។ រាងកាយនឹងទទួលបានប្រើដើម្បីទទួលបានអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងធ្វើការដូចនាឡិកាមួយ។ ដោយគ្មានការកត់សំគាល់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនិងភាពរីករាយដែលចាំបាច់នៅក្នុងពិភពលោកទំនើប។
គ្រោងការណ៍ថាមពល (ខៀវ - មានប្រយោជន៍ខ្មៅ - អព្យាក្រឹត, ក្រហម - ះថាក់):
