មិនថាអ្នករារាំងការចងចាំរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចទេវាហាក់ដូចជាអ្នកនឹងមិនអាចចាំអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍ Rosa Syabitova ដ៏ល្បីល្បាញក្នុងទម្រង់ទាក់ទាញជាងពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ។ អ្នកផ្គូផ្គងដ៏សំខាន់នៃប្រទេសបានយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងហើយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលបានរកឃើញរូបរាងស្ដើងមួយដែលគួរឱ្យអស់សំណើចដោយបំបាត់ទម្ងន់លើស 10 គីឡូក្រាម។ វាត្រូវបានពាក្យចចាមអារាមថាវាមិនមែនដោយគ្មានការវះកាត់នោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវបានគេដឹងអំពីរបៀបដែល Syabitova បាត់បង់ទំងន់?
របបអាហាររបស់រ៉ូសាសាទីបូវ៉ា
Rosa Syabitova នៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាងបានសំរេចចិត្តមិនឱ្យកែច្នៃកង់និងប្រើមធ្យោបាយនិងបច្ចេកទេសដែលបានបង្ហាញ។ ហើយប្រសិនបើដំបូងវាគឺជាស្ត្រីវ័យកណ្តាលដែលមានទំងន់ដល់ទៅ 64 គីឡូក្រាមឥឡូវគឺជានារីដែលមានទម្ងន់ 54 គីឡូក្រាម។ បន្ថែមពីលើនេះសុដន់ទី 4 ដែលទើបទទួលបានថ្មីនិងការវះកាត់ដែលធ្វើអោយនាងសម្រាកលើស្បែកពោះរបស់នាងបានធ្វើឱ្យរ៉ូសូក្លាយជាសិចស៊ីនិងសិចស៊ីយ៉ាងខ្លាំង។
ដូច្នេះសូមមើលលម្អិតពីរបៀបដែល Rosa Syabitova និងច្បាប់នៃរបបអាហាររបស់នាងបានបាត់បង់ទំងន់:
- ជាបឋមរបបអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលដែលមិនរាប់បញ្ចូលមិនត្រឹមតែអំបិលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទឹកក្រឡុកផលិតផលក្រឡុកសាច់ក្រកនិងម្ហូបអាហារកំប៉ុងដែលអំបិលមានវត្តមានពីដំបូង។
- អាហារញឹកញាប់ជាញឹកញាប់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកតូច (ប្រហែលជាច្រើនដូចជានឹងចូលទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក) និងអាហារ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ការគោរពចំពោះរបបផឹក: មុនពេលអាហារនីមួយៗផឹកទឹកមួយកែវរួមទាំងវ៉ែនតាពីរបីបន្ថែមទៀតរវាងអាហារ (1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវទៀងទាត់;
- ការរាប់បញ្ចូលយ៉ាងតឹងរឹងនៃម្សៅទាំងអស់, fatty, ចានផ្អែម;
- ការបដិសេធនៃទឹកក្រដាសខ្ចប់ចេកនិងទំពាំងបាយជូ។
- មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារគឺជា porridges ចាស់ល្អជាពិសេស oatmeal និង buckwheat ក៏ដូចជាត្រីអាហារសមុទ្របសុបក្សីបន្លែនិងផ្លែឈើ។
អាហារ Diets Syabitova មិនបើកទូលាយអាមេរិចនិងជាជម្រើសមួយសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ វាគឺដោយសារតែវាមានលក្ខណៈសរីរាង្គនិងមានប្រយោជន៍អ្នកអាចរក្សាវាឱ្យជាប់ជានិច្ច - វាមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការធានាថាទំងន់នឹងមិនត្រលប់មកវិញដែរ។ ប្រព័ន្ធនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានឃោសនាដោយអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍និងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារវេជ្ជសាស្ត្រស្ទើរតែទាំងអស់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតាំងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយមានទំនុកចិត្តថាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយជាមួយនឹងកម្មវិធីត្រឹមត្រូវនឹងចាំបាច់នាំមកនូវលទ្ធផលដ៏ល្អ។
ដោយវិធីនេះ Rosa ដោយខ្លួនឯងក្រៅពីការហូបចុកក៏បានអនុវត្តរបៀបរស់នៅសកម្មដែរ។ នាងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាទំងន់។
របបអាហាររបស់រ៉ូសាសាទីបូវ៉ាៈជាបញ្ជីសម្រាប់ថ្ងៃ
លើសពីនេះទៀត Rosa បានផ្តល់នូវម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលបានជួយឱ្យនាងសម្រេចបាននូវភាពសុខដុម។ ចូរពិចារណាវាឱ្យបានលំអិត:
- អាហារពេលព្រឹក : សាឡាត់បន្លែស្រស់ជាមួយប្រេងបន្លែកែវទឹកក្រូចឬផ្លែក្រូច។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ផ្លែឈើនិងកែវទឹកដែលច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : salad ស្ពជាមួយប្រេងបន្លែបសុបក្សី / ត្រីដែលមានបន្លែឆៅតែជាមួយ lemon ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល : ឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាលនៃការញ៉ាំឬការប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយផ្លែឈើ។
- អាហារពេលល្ងាច : បបរ buckwheat ឬ oatmeal, ទឹក។
- នៅពេលយប់ : កែវ kefir ។
មនុស្សដែលពេញចិត្តចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងត្រូវរៀនសូត្រអ្វីដែលនៅជិតនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
របបអាហាររបស់ Rosa Syabitova: ថ្ងៃឈប់សម្រាក
នៅពេលដែលអ្នកចាំប្រព័ន្ធទូរទស្សន៍បង្ហាញថាមានវត្តមានយ៉ាងតិចមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការហាមឃាត់ថ្ងៃគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទៀងទាត់ (ឧទាហរណ៍រាល់ថ្ងៃអង្គារ) ។ ការនេះនឹងកំណត់ឱ្យរាងកាយបាត់បង់ទំងន់និងរក្សាទម្ងន់ដែលចង់បាន។
Rose បានផ្តល់នូវថ្ងៃបង្ហូរទឹកភ្នែក (ប្រឆាំងនឹងមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី) ។ នាងយកផ្លែស្ត្រប៊េរីរីស្រស់និងឆ្ងាញ់ 1,5 គីឡូក្រាមនិងទឹកពីរលីត្រចែកវាទៅជា 5 ទៅ 6 ចំណែកហើយប្រើបានពេញមួយថ្ងៃ។