របបអាហាររបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ផោនច្រើនហួសប្រមាណធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសធម្មតាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយរក្សានូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងធានាបាននូវអារម្មណ៍ល្អនិងសុខុមាលភាពសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខាងមុខ។

គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុសមផល

បែបនេះប្រព័ន្ធ presupposes ត្រឹមត្រូវនិងសំខាន់បំផុតដែលជាអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាគោលការណ៍របស់វាគឺថាមនុស្សម្នាក់ប្រើតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលយូរយកវានៅក្នុងផ្នែកតូច 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលចន្លោះរវាងកម្រិតត្រូវតែមានដូចគ្នា។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីផឹកទឹករ៉ែ (ដោយគ្មានឧស្ម័ន) អ្នកអាចធ្វើបានជាមួយ lemon, តែ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ), ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ, ល្អប្រសើរជាងមុន tightly squeezed ។

នៅក្នុងរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោម:

1. ធញ្ញជាតិណាមួយ។
2. ស៊ុបដោយផ្អែកលើទំពាំងបាយជូរពីសាច់សណ្តែកឬផ្សិត។
3. ប្រភេទត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែមិនជក់បារីឬលុបចោល។
4. នៃម្សៅ, អ្នកអាចនៅក្នុងបរិមាណមានកំណត់, នំបុ័ងស្រូវសាលីជាមួយ bran, នំបុ័ង។
5. អ្នកអាចបរិភោគ ផ្លែឈើ ជំនួសឱ្យបង្អែមតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរក្នុងបរិមាណតិចតួច។
6. អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែស្ទើរតែទាំងអស់ប៉ុន្តែនិយមដោយមិនចាំបាច់ប្រើផ្លែល្ហុងឆ្អិនអញ្ចាញធ្មេញនិងសណ្តែក។
7. ផលិតផលទឹកដោះគោអាចបរិភោគបានក្នុងបរិមាណណាមួយលើកលែងតែឈីស។
8. ដកចេញពីរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការកាហ្វេជាតិអាល់កុលភេសជ្ជៈកាបូននិងជាតិស្ករ។
9. អំបិលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

សូមអរគុណដល់ផែនការនៃការញ៉ាំអាហារបំបាត់ការផឹកលើសនេះនឹងមិនពិបាកទេ។

ការស្រាវជ្រាវពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ថាដោយសារតែតារាងគួរតែទទួលបានការឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការខ្វះអាហាររូបត្ថម្ភមានភាពងាយស្រួលមួយ, អ្នកត្រូវមានអាហារពេលល្ងាចមុន, ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងឆ្លងកាត់មុនពេលគេង។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំ ថ្ងៃឈប់សម្រាក ។

តាមក្បួនមួយវាជាការលំបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមទទួលទានរបបអាហារសមហេតុផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ដែលមានការលើកទឹកចិត្តនិងបំណងប្រាថ្នាគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ប្រសិនបើអ្នកបំពានរបបអាហាររបស់អ្នកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរៀបចំពេលថ្ងៃឬតមអាហាររយៈពេលមួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោឬបរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ប៉ុន្តែវាគួរតែចងចាំថាអ្នកមិនអាចស្រេកឃ្លានអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។

ការទទួលយកគោលការណ៍ខាងលើនៃប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុសមផលសុខភាពនឹងកាន់តែរឹងមាំការបំប្លែងសារជាតិនឹងត្រូវបានធ្វើធម្មតាហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងបញ្ឈប់ការបរាជ័យ។