ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការប្រូតេអ៊ីន។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថានៅថ្ងៃដែលយើងត្រូវញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន។
ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនដឹងប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំវាប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ? បន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអំណះអំណាងដូចខាងក្រោម: ការកើតឡើងដែលបង្ហាញថាអ្នកត្រូវការការបំពេញឡើងវិញនូវទូរទឹកកកជាមួយសាច់សត្វ (ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ៊ូមីន) ឬឈីប។
1. លេចឡើងការហើម
កម្រិតជាតិប្រូតេអ៊ីនទាបនៅក្នុងឈាមការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពទឹកអំបិលឆាប់រហ័សដែលបណ្តាលអោយហើមស្បូននៅលើផ្ទៃជើងជើងកជើងនៅលើមុខដៃនិងពោះ។
2. កង្វះអាការៈកើតឡើង
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទេមិនត្រឹមតែភាពស្លេកស្លាំងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការអស់កម្លាំងថេរការដកដង្ហើមខ្លីៗវិលមុខអារម្មណ៍នៃកង្វះថាមពល។
មិនអាចបរិភោគ
តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារសម្រន់ (ផ្លែឈើខូឃី) តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានដែរឬទេ? តាមការពិតមនុស្សភាគច្រើនមានអាហារសម្រន់ - ផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែនៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយជាធម្មតាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ (ឧទាហរណ៍ការរមៀលក្រអូបចំណីដូចគ្នា) ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់ក្នុងហូបអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនូវរបាររារាំងអូម៉ាមៀឈីសមួយចំនួនគ្រាប់ពូជ 50 ក្រាមម្សៅសណ្ដែកដី 2 ស្លាបព្រាឬផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតដែលយើងទទួលបាននូវអាហារសម្រន់ដែលមានតុល្យភាពហើយបន្ទាប់មកអ្នកមិនបានញ៉ាំអស់រយៈពេលយូរ។ ចង់ញ៉ាំ។
4. ស្រេកទឹក
ហើយមិនត្រូវមានអារម្មណ៍បែបនេះទេប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាអ្នកគិតថាប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមនៅពេលយប់ (ឬចន្លោះរវាង 15-16 00) នោះអ្នកនឹងអស់កម្លាំងហើយមិនសប្បាយចិត្តនៅសល់ថ្ងៃ។ លោក Rebekah Gahan ដែលជាគ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អបានពន្យល់ពីបំណងប្រាថ្នាដ៏តឹងតែងមួយចំពោះការពិតដែលថានំរាងរបស់មនុស្សនិងអ្វីផ្សេងៗទៀតតម្រូវឱ្យមានស្ថិរភាពកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ឬកម្ចាត់អាហារនេះរាល់អាហារគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន។
5. មានអារម្មណ៏តិចតួចពេលញ៉ាំ
តើអ្នកដឹងមូលហេតុទេ? នោះហើយជាសិទ្ធិក្នុងការខ្វះប្រូតេអ៊ីន។ ភាគច្រើនអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ច្រើនប៉ុន្ដែអ្នកភ្លេចប្រូតេអ៊ីន។ លើសពីនេះទៀតម្ហូបនេះគឺធ្ងន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចមាននំបុ័ងស្រូវសាឡីស៊ុតឆ្អិនទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងផ្លែវ៉ាល់ណាត់។
របួសស្នាមជាយូរមកហើយ
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាប្រូតេអ៊ីនជួយស្តារសាច់ដុំសាច់ដុំជួយបង្កើនល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតិចដំណើរការនៃការព្យាបាលមុខរបួសគឺយឺតជាងធម្មតា។
សក់ធ្លាក់
តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាបន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតនីមួយៗការលាបសក់ចេញ? ក្រៅពីនេះពួកគេបានបាត់បង់ពន្លឺធម្មជាតិហើយក្លាយជារិល។ វាបង្ហាញថាសោរបស់យើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីពង្រឹងនិងរីកចំរើន។ បើមិនដូច្នោះទេពួកគេក្លាយជាស្តើងនិងក្លាយជាផុយ។
8. ភាពស៊ាំខ្សោយ
ប្រសិនបើរាងកាយអ្នកខ្វះជាតិប្រូតេអ៊ីនវាអាចទៅរួចដែលអ្នកជារឿយៗឈឺ។ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើនេះជាអ្វីមែនចូរចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត។ បំភ្លេចអ្វីដែលត្រជាក់តាមរដូវ? ដូច្នេះភាពស៊ាំរបស់អ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីនតិចតួច។
ស្បែកស្ងួតនិងរលាក
គ្មានជាតិសំណើម, peelings និង scrubs ជួយដើម្បីសម្រេចបាននូវលក្ខខណ្ឌស្បែកដ៏ល្អ? ជារឿយៗមូលហេតុគឺស្ថិតនៅក្នុងបរិមាណទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ (ហើយវាមានសំណើមដល់ស្បែក) ហើយញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន។