ផ្លែឈើសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

សំណួរវោហាសាស្ត្រអាយុរបស់មនុស្សពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិគឺ "អ្វីដែលអ្នកនឹងបរិភោគដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?" ។ ការញ៉ាំវានឹងត្រូវបានគេតែងតែចង់បានប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនវាជាការចង់បរិភោគអាហារនោះដើម្បីដុះលូតលាស់ស្តើងពីអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំជាទៀងទាត់ជាងអាក្រក់វាមិនមែនជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដៃនិងយកចិត្តទុកដាក់ផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍និងហ៊ានណាស់។

ផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែឈើមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេហើយពួកគេមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទំងន់។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនោះមានអ្នកដែលមានអត្ថប្រយោជន៍មានតំលៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ការលាងសំអាតផ្លែឈើនឹងមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ ផ្លែឈើត្រូវយកជាតិសាស្កលជាតិទឹកច្រើនពេកនិងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រើប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តួលេខនោះទេ។ ឧទាហរណ៏ចេកដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងអស់មានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ហើយកាលបរិច្ឆេទមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារ។ ផ្លែឈើអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលបន្ថែមទៅនឹងបរិមាណកាឡូរីទាបការជ្រៀតចូលក្នុងរាងកាយក៏អាចបំបែកខ្លាញ់ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺពិតជានៅទីនោះ។ ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

ក្រូចត្លុង ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែកាឡូរីទាបបំផុត។ វាមានតែ 35 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ វាជម្រះរាងកាយនៃជាតិពុលយកសារធាតុរាវលើសសកម្មភាពដំណើរការរំលាយអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានក្រូចថ្លុងនៅលើពោះទទេមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅក្រពះនោះទេ។ ទឹកក្រូចថ្លុងនៅតែធ្វើឱ្យរន្ធញើស។ ប្រសិនបើជាតិអាល់កុលនៃក្រពះជាធម្មតា ក្រូចថ្លុង មួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយឆាប់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានរូបរាងស្អាត។

ម្នាស់ គឺជាចំណីអាហារកាឡូរីទី 2 ដែលមានផ្ទុក 42 គីឡូក្រាម។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃផ្លែឈើនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់សម្រាប់ការការពារ។ ឧទាហរណ៍គ្រាន់តែម្នាស់ម្នាស់មុនពេលញ៉ាំអាហារញ៉ាំអាហារដែលអាចជួយអ្នកកុំឱ្យងើបឡើងវិញ។ ការពិតគឺថាម្នាស់មានសមាសធាតុផ្សំខ្លាញ់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាហារ។ បម្រុងទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានរួចហើយគាត់នឹងមិនកាត់បន្ថយទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំនួសវាដោយអាហារមួយបែបនោះប្រសិទ្ធភាពនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាការបរិភោគម្នាស់មានកំរិតចំពោះអ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃក្រពះ។

គីវី ឬចិនហ្គីសឺរីមានសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ លើសពីនេះទៅទៀត, វាជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលរារាំងសរសៃឈាមអាក់ទែរនិងជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលដោយសារតែវត្តមានជាតិសរសៃ។ Kiwi រួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើមួយបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារធ្ងន់ ៗ នោះវានឹងមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ទេ។ គីវីមានផ្ទុកកាឡូរី 60 កាឡូរី។

ផ្លែឈើ មានផ្ទុកកាឡូរី 65 កាឡូរីហើយវាមានប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀន។ សរសៃឈើមានជាតិសរសៃជាច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលក្រឡុកលើធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយើងញ៉ាំផ្លែល្ហុង។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចបរិភោគ pear ដោយគ្មានការភ័យខ្លាចមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាមានច្រើននៃ fructose និងមិនមែនស្ករ។ វាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។ នៅតែផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍នេះយកចេញពីជាតិពុលសារពាង្គកាយនិងលោហធាតុធ្ងន់។

ផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បញ្ជីដែលធំទូលាយអ្នកអាចបន្តជាមួយផ្លែប៉ោមក្រូចក្រូចនិងស្ទើរតែទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខាងលើគឺមកពីផ្លែឈើមួយចំនួននៅឡើយទេដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពួកវាអាចត្រូវបានបរិភោគជាផលិតផលឯករាជ្យជំនួសអាហារមួយឬចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃលើផ្លែឈើ។ ពួកគេក៏នឹងមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេនៅពេលលាយវាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។ ចំពោះភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារអ្នកអាចផ្តល់ជូននូវរូបមន្តមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។

រូបមន្តផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចលាយគ្រប់ផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទក្នុងសមាមាត្រខុសៗគ្នានេះធ្វើឱ្យសាឡាត់មានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។

Salad ពី kiwi

គ្រឿងផ្សំ:

• គីវី - 2 បំណែក;
• គ្រាប់តូចមួយគ្រាប់
• ទឹក lemon - ពីរប៊ីនបូល;
• ក្រូចឃ្វិច - 2 ដុំ
• ស្លឹក mint;
• ទឹកឃ្មុំ។

ការរៀបចំ

ផ្គួបគីវីនិងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតនិងកាត់។ លាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹក lemon និងបំពេញល្បាយនេះជាមួយ salad មួយ។ ដាក់សំណល់ស្លឹកមីននិងគ្រាប់ស្រូវសាលីឱ្យបានល្អ ៗ នៅលើកំពូល។

សាឡាត់ម្នាស់

គ្រឿងផ្សំ:

• ម្នាស់ស្រស់ឬលុបចោល - ដើម្បីរសជាតិ;
• ឈីសនៃពូជរឹង - 50 ក្រាម;
• ពណ៌ទឹកក្រូច - 2 បំណែក;
• ទឹកយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

ម្នាស់អាចត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុកំប៉ុងឬស្រស់។ ម្នាស់និងពណ៌ទឹកក្រូចកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ បីនៅលើកំពូលនៃឈីសនៅលើ grater នេះ។ បន្ទាប់មកទាំងអស់នេះត្រូវបានពោរពេញទៅដោយម្តងធម្មតាឬយ៉ាអួរជាមួយរសជាតិម្នាស់។ សាឡាត់បានត្រៀមខ្លួនហើយ។

សាឡាត់បែបនេះអាចមានច្រើន។ ផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាឬដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ល្អផ្សំ pear និងពណ៌ទឹកក្រូចក្រូចថ្លុងនិង kiwi, ម្នាស់និងទំពាំងបាយជូរ។ សាឡាត់នេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ដែលស្គាល់យើងអូលីវីយេនិងដំបងក្តាម។