តើខ្ញុំអាចជាសះស្បើយពីពោតដែរឬទេ?

ពោត - ឆ្ងាញ់សំណព្វរបស់មនុស្សជាច្រើន, ពិត, អ្នកដែលបានត្រួតពិនិត្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ, រួមទាំង។ សម្រាប់អាហារ, មានចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងថាតើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសង្គ្រោះពីវា។ នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងត្រូវពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។

ត្រឹមត្រូវពីពោត: ចម្លើយរបស់អ្នកចំណីអាហារ

ពោតមិនត្រឹមតែជាផលិតផលឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទេប៉ុន្តែក៏ជាប្រភព វីតាមីន E , A, B និងសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែកផូស្វ័រនិងស្ពាន់ធ័រដែលពិតជាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ មិនត្រឹមតែគ្រាប់ពូជពោតធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកនិងក្រចកសក់ដូច្នេះក៏មានប្រសិទ្ធិភាពរែននៅលើ peristalsis ពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីមាតិកា caloric របស់ខ្លួននៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អឹងវាគឺ 200 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលពោលគឺ: កាបូអ៊ីដ្រាត - 30 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន - 5 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 3 ក្រាម។

ដូច្នេះប្រសិនបើការស្តាប់របស់អ្នកគឺគួរអោយស្អប់ខ្ពើមក្នុងការស្តាប់ឃ្លា "ផោនបន្ថែម" បន្ទាប់មកប្រើប្រាស់ពោតក្នុងបរិមាណតិចតួចដោយមិនបំភ្លេចដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីផលិតផលនេះនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់វាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាគឺ 90 គីឡូកាឡាក់។

តើពួកគេទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនពីពោតលុបចោល?

វាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេបែងចែកមាន 120 ក្រាម (ខ្លាញ់ 1 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 4 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត - 25 ក្រាម) ។ ដោយសារតែវាមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនយើងអាចនិយាយថាពួកគេសាករាងកាយពេញមួយថ្ងៃដោយថាមពលដោយមិនបង្កលក្ខណៈនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ដែលគួរអោយស្អប់ខ្ពើមនោះទេ។

រូបត្ថម្ភនៃ porridge ពោត

ទាំងពីរនៅក្នុងធញ្ញជាតិនិងនៅក្នុង flakes ពោតសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅតែមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យណែនាំវាចំពោះអ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីអាហារនិងកន្ទួលលើស្បែកវាមានផ្ទុក 330 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជៀសវាងការបរិភោគធញ្ញជាតិដោយមានភាពមិនប្រក្រតីសិប្បនិម្មិតជាច្រើនដែលជួនកាលបង្កើន បរិមាណកាឡូរីនៃ ផលិតផល។