របបអាហារថាមពល

ប្រសិនបើអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកហើយយល់ថាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនមានន័យថាការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវនោះទេប្រសិនបើវាសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាភាពស្រស់ថ្លានិងភាពរឹងមាំក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់នោះរបបអាហារថាមពលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នក។

ផលិតផលអាហារថាមពល

នៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហាររួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលផ្តល់នូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយសម្រាប់សារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ខណៈពេលដែលចំនួននៃកាឡូរីបានគណនាបានត្រឹមត្រូវហើយដូច្នេះរាងកាយដោយគ្មានការរើសអើងដល់ខ្លួនវាចាប់ផ្តើមប្រើទុនបម្រុងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ដូច្នេះភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងរបបអាហារថាមពលនិងអ្នកដទៃភាគច្រើនគឺថាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលពីអាហារនោះទេ។

ចំពោះពេលវេលានៃរបបអាហារនេះកាហ្វេភេសជ្ជៈកាបោន អាហាររហ័សអាហារ ខ្លាញ់និងហឹរប៊ុននិងផ្អែមត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងពីម៉ឺនុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការសមហេតុផលក្នុងការបដិសេធផលិតផលទាំងនេះនៅលើថ្ងៃធម្មតា។

លក្ខណៈពិសេសរបបអាហារ

វាសន្មត់ថាមានអាហារបំប៉នបីដង - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ផ្នែកមានចិត្តល្អហ៊ានប៉ុន្តែមិនល្អទេ។ ហើយក្នុងចន្លោះពេលត្រូវបានគ្រោងទុកអាហារសម្រន់។ ក្នុងនាមជាពួកគេ, ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារថាមពលផ្តល់នូវស្រាក្រឡុក, ផ្លែឈើ, ទឹកផ្លឈើនិង salads បន្លែ។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អត្តពលិក

របបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាដំបូងនូវអាហាររូបត្ថម្ភថាមពលសម្រាប់អត្តពលិកហើយដូច្នេះវាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការរបស់រាងកាយនៅក្នុងខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីននិងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗ។ គោលដៅនៃរបបអាហារបែបនេះមិនមែនជាការសម្រកទម្ងន់លឿនទេ - ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងបាត់បង់ត្រឹមតែ 3 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជៀសវាងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានការឆាប់ខឹងការបាត់បង់កម្លាំងនិងសុខភាពមិនល្អ។

វិធានសំខាន់មួយទៀតនៃរបបអាហារថាមពលគឺការប្រើប្រាស់នូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិរាវ។ វាអាចជាទឹក, តែបៃតង, ទឹកបន្លែឬក្រឡុករុក្ខជាតិ។

បំពេញតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃរបបអាហារថាមពលអ្នកនឹងកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែង។