សម្រាកថ្ងៃនៅលើក្រូចត្លុង

ថ្ងៃតមអាហារតែងតែល្អសម្រាប់រាងកាយ។ រួមទាំងប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេប្រើជាទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ នៅពេលនេះនៅកម្ពស់ប្រជាប្រិយគឺថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅលើក្រូចត្លុង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការលាងឡំក្រូចពោធិ៍សាត់គឺថាវាជួយបំបាត់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ក្រូចត្លុងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ, វីតាមីនសំខាន់ៗនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតវាមានអង់ស៊ីមដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ការលាបក្រូចត្លុងដោយសារតែខ្លាញ់ប្រេងសំខាន់នៅក្នុងវាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររំញោចដំណើរការរំលាយអាហារហើយសម្របសម្រួលដំណើរការអាហារ។

របបអាហារក្រូចថ្លុង បែបនេះអាចកម្ចាត់សារធាតុរាវនិងសារធាតុពុកផុយលើសពីខ្លួនប្រាណ។ ក្នុងន័យនេះ, អ្នកឆាប់សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកនិងបញ្ចុះទម្ងន់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តថ្ងៃតែមួយនៅលើក្រូចថ្លុងអ្នកនឹងមិនអស់កម្លាំង, ល្ហិតល្ហែនិងភាពព្រងើយកន្តើយទេពីព្រោះផ្លែនេះរួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុផ្សំនៃអារម្មណ៍អាក្រក់។

វ៉ារ្យ៉ង់នៃការផ្ទុកថ្ងៃ

មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់ថ្ងៃដែលមិនមានដឹកជញ្ជូន។ គោលការណ៍របស់ពួកគេមានភាពស្រដៀងគ្នា។ វាមានថាអ្នកត្រូវញ៉ាំមុនពេលអាហារនីមួយៗក្រូចថ្លុងមួយនោះការទទួលទានបែបនេះនឹងផ្តល់សញ្ញាមួយដល់សារពាង្គកាយមួយដែលត្រូវបានរក្សាទុកដោយអង់ស៊ីម zhiroshigajushchimi ។ មាតិកាកាឡូរីនៃថ្ងៃបែបនេះមិនត្រូវលើសពី 800 Kcal ទេ។

ក្មេងស្រីជាច្រើនបានជួយសម្រកទម្ងន់នៅថ្ងៃតមអាហារ លើពងនិងក្រូចត្លុង ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយម៉ាដូណាសូហ្វៀឡូរ៉នអានីតាតាសូយនិងអ្នកដទៃ។ អាថ៌កំបាំងគឺថាផលិតផលទាំងពីរនេះមានភាពសុខដុមរមនាឥតខ្ចោះជាមួយគ្នាដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ។ ម៉ឺនុយគំរូ ការដឹកជញ្ជូនបែបនេះដែលមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃ:

1. អាហារពេលព្រឹក : ពាក់កណ្តាលផ្លែក្រូចមួយស៊ុតឆ្អិនរឹងមួយនំបុ័ង rye តែឬកាហ្វេ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងមួយ, ស៊ុតរឹងឆ្អិន 2, ដោយគ្មាននំបុ័ង។ អ្នកអាចផឹកតែជាមួយក្រូច។
3. អាហារពេលល្ងាច : ក្រូចថ្លុង 1, 2 ស៊ុត, កាហ្វេឬតែ។

ការចោលថ្ងៃ: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ការឈប់សំរាកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ។ ការឈឺចាប់ទូទៅឬជំងឺដទៃទៀតគឺជាមូលហេតុនៃការរង់ចាំមួយថ្ងៃ។ ដោយមានជម្ងឺថ្លើមជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរក្នុងការហ្វឹកហាត់។ ដើម្បីធានាថាថ្ងៃនៃការចែកចាយគឺជាលទ្ធផលដែលចង់បានភាពទៀងទាត់គឺជាការចាំបាច់។ ប៉ុន្តែការតមអាហារណាមួយគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងករណីនេះការកាន់កាប់រយៈពេលនៃការដឹកជញ្ជូនដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយពីនេះ - រាងកាយនឹងត្រូវការកកកុញគ្រឿងផ្គត់ផ្គង់សម្រាប់ "ថ្ងៃវស្សា" ។