ការទម្លាក់ថ្ងៃនៅលើទឹកដោះគោអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្អតនិងកម្ចាត់ជាតិទឹកលើស។ ជាការពិតណាស់, មួយថ្ងៃតមអាហារនឹងមិនជួយយកប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែការសម្អាតរាងកាយនិងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើ ការរំលាយអាហារ នោះការធូរស្បើយបែបនេះអាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់លើសបាន។
ការលាងសម្អាតថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងទឹកដោះគោអាចធ្វើបានតែអ្នកដែលលាបទឹកដោះគោឱ្យបានល្អប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើរាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះទឹកដោះគោដែលមានជំងឺរំលាយអាហារនោះគួរតែប្រើទឹកដោះគោឆ្អិនហើយការបន្ថយបរិមាណដូសប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រសិនបើការមិនអត់អោនខ្វល់ខ្វាយពីទឹកដោះគោស្រស់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។
វ៉ារ្យ៉ង់នៃថ្ងៃដោះគោទឹកដោះគោ
មានជម្រើសខុសៗគ្នាសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនទឹកដោះគោមានរយៈពេលខុសៗគ្នា។
- មិនផ្ទុកថ្ងៃតែនៅលើទឹកដោះគោ ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចលីត្រ។ បរិមាណនៃទឹកដោះគោនេះត្រូវបានខូចទៅជា 5-6 ទទួលភ្ញៀវ។ ទឹកដោះគោមានជាតិស្រវឹងតិចតួចហើយកាន់មាត់របស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះមិនងាយស្រួលទេក្នុងការផ្ទេរដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើការដឹកជញ្ជូននៅចុងសប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនិងវិលមុខអ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារបំប៉នផ្សេងៗទៀតដូចជានំបុ័ងឈីសនិងកន្ទក់។
- លាងថ្ងៃនៅលើឈីក្រុមគ្រួសារនិងទឹកដោះគោ ។ ជម្រើសនេះគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូនឹងភាពអត់ឃ្លាន។ មួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ 6 ដង។ 4 អាហារមាន 100 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកអាចបន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅវា។ bran ស្រូវសាលី, ផ្លែតូចឬទឹកឃ្មុំ។ អាហារដែលនៅសល់ពីរកែវមានទឹកដោះគោឬ kefir ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកស្អាត។
- មិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើទឹកដោះគោនិងនំប៉័ងខ្មៅ ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃនៃថ្ងៃនេះមានទឹកដោះគោមួយលីត្រនិងនំប៉័ងខ្មៅទម្ងន់ 150 ក្រាម។ នំប៉័ងជួយឱ្យមានអារម្មណ៏ធុញទ្រាន់។ ប្រសិនបើថ្ងៃតមអាហារត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អបរិមាណនៃនំបុ័ងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកសុទ្ធនិង តែបៃតង ដោយគ្មានជាតិស្ករ។