របបអាហារជាមួយ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហាររបស់ buckwheat គឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ក្រអូបនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុត។ សំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែនិង វីតាមីន buckwheat មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក់, ស្បែកនិងក្រចកតែប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងពង្រឹងដល់សរសៃឈាមបង្កើនភាពទ្រទ្រង់នៃរាងកាយ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថានៅពេលសង្កេតមើលរបបអាហារ buckwheat មួយរបៀបចំអិន buckwheat ត្រឹមត្រូវ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ buckwheat

របបអាហារជាមួយនឹង buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យលទ្ធផលល្អរបស់អ្នកដែលនឹងស៊ូទ្រាំរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ សង្កេតឃើញវាមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 12 គីឡូក្រាមខណៈពេលដែលវាងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់វាមិនអាចត្រូវបានគេហៅថា របបអាហារឃ្លាននោះ ទេ។ ជាមធ្យមចំនួននៃកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានជាមួយនឹងរបបអាហារ buckwheat នឹងមាន 970 គីឡូកាឡូរីប៉ុន្តែមិនដូចរបបចំណីអាហារផ្សេងទៀតអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។ តួនាទីជាការពិតណាស់នៃទំងន់ដំបូងរបស់អ្នកប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយលទ្ធផលនឹងត្រូវបានជាក់ស្តែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលួច buckwheat សម្រាប់របបអាហារមួយ?

Buckwheat អាចធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយដូចជាជក់ខាងក្នុងរក្សាទុកវាពីជាតិពុលប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅនេះវាត្រូវចំអិនអាស្រ័យលើរូបមន្តពិសេស។ ស្លាបព្រាដាក់ធុង 200 ក្រាមត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្តៅនិងទទូចឱ្យបាន 5 នាទីបន្ទាប់មកទឹកត្រូវបានបង្ហូរហើយទឹក 500 មីលីត្រូវចាក់ម្តងទៀត។ ចានដែលមានស្លាបព្រាត្រូវបានរុំក្នុងភួយហើយទុកចោលរហូតដល់ព្រឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវានឹងលួចនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចហើយបរិមាណនៃការញ៉ាំគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងហោចណាស់។

របបអាហារនៅលើ buckwheat និងទឹកដោះគោ

ក្នុងនាមជាសម្រាប់វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារនេះ croup ត្រូវបានជម្រះនៃកំទេចកំទី, លាងជាមួយទឹកត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកអំបិលបន្តិចរំពុះ។ បន្ទាប់ពីរំពុះវាគួរតែត្រូវបានចម្អិនប្រហែល 15 នាទីនៅលើភ្លើងតូចមួយ។ បន្ទាប់មកទឹកត្រូវបានចាក់ទឹកឆ្អិនត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបខ្លាញ់ត្រូវបានបន្ថែមទៅវាហើយវាត្រូវបានគេដុតម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីទឹកដោះគោឆ្អិនវាត្រូវចាក់ឱ្យពុះប៉ុន្មាននាទីទៀត។