Ella Sukhanova ភ្លាមៗនៅពេលនាងបានមកដល់គម្រោងនោះមានផោនបន្ថែម។ ពួកគេបានធ្វើឱ្យខូចរូបរាងរបស់នាងដូច្នេះនាងបានសម្រេចចិត្តប្រកាសសង្គ្រាមលើពួកគេ។ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនេះនាងបានប្រើវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានរបស់នាង។ ខណៈដែលមិត្តភក្តិរបស់នាងកត់សម្គាល់ ឃើញថា Ella Sukhanova បាត់បង់ទំងន់ភ្លាមៗដោយសារតែកីឡានិងអាហារូបត្ថម្ភ។
តើ Ella រីកលូតលាស់យ៉ាងដូចម្តេចពីផ្ទះទី 2?
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ Ella បានបង្កើតវិធីសាស្ត្រនៃការញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នាងមិនដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏រឹងមាំនិងមិនបំពានខ្លួនឯងក្នុងការទទួលទានអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។ ប្រសិនបើនាងចង់ញ៉ាំអ្វីមួយពីផ្អែមឆាឬខាត់ពេកនាងព្យាយាមប្រើអាហារបែបនេះមុនពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។
យោងទៅតាមរបបអាហាររបស់ Ella Sukhanova មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អបើអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ក្មេងស្រីនេះមិនរាប់បញ្ចូលពីរបបចំណីអាហារដែលមានរហ័សរហួនរបស់នាង, អាហារដែលមានជាតិគីមី, ម្សៅសិប្បនិម្មិត, និងផលិតផលពាក់កណ្តាលនៃចម្អិនអាហាររហ័ស។ នាងបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីរបស់នាងនូវផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗទឹកផ្លែឈើអាហារដែលមានភាគរយនៃសរសៃសូវធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិច។
Ella យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសចំពោះភេសជ្ជៈ។ នាងមិនរាប់បញ្ចូលតែខ្មៅកាហ្វេនិងទឹកដោះគោស្រែដែលរួមមានទឹកស្អាតរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃតែបៃតងស្រស់ពីផ្លែឈើនិងបន្លែ។
អាហារ Ella Sukhanova មកពីផ្ទះ 2
វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់របស់នាងមិនបញ្ជាក់ពីការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើអាហារ, រាប់កាឡូរីទេ។ ការញ៉ាំវាគឺចាំបាច់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗតូច។ មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសមុខម្ហូបសម្រាប់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ប៉ុន្តែមានបញ្ជីផលិតផលដែលគួរតែត្រូវបានយកចេញដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទាំងនេះរួមមានម៉ាហ្សីន, mayonnaise, បន្ទះសៀគ្វី, សាច់ខ្លាញ់, អាហារចៀន, ផលិតផលសាច់ក្រកនិងភេសជ្ជៈមានជាតិហ្វ៊ីហ្ស៊ី។
នៅក្នុងអាទិភាពនៃចាន, steamed, stewed, ឆ្អិន។ ក្នុងនាមជាម្ហូបមួយចំហៀងវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចំអិនធញ្ញជាតិបន្លែឬ pasta ។ ម្តងម្កាលអ្នកអាចស្និត្ធស្នាលនឹងខ្លួនអ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវដុតវាគ្រាន់តែមិនត្រូវគេយកទៅឆ្ងាយ។
អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ Ella រត់សាឡាត់ជាមួយប្រេងបន្លែទឹកត្រីទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកក្រូច។ នាងក៏ជាញឹកញាប់ជំនួសស្ករជាមួយ fructose ផងដែរ។ តែក្មេងស្រីនេះមិនអាចលុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹងបានទេ។ ចំពោះចំណីសត្វមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់នាងទេនាងប្រើវាក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅពេលព្រឹក។
របបអាហាររបស់ Ella Sukhanova ត្រូវបានផ្អែកលើអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដែលច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវតែគោរពតាមជានិច្ច។ ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់ខាងសីលធម៌:
- យកអាហារជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច;
- ម៉ឺនុយគួរតែមានលក្ខណៈចម្រុះដែលផ្ទុកវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
- តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃត្រូវបរិភោគបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅ។
- កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិល។
- 2-3 ដងក្នុងមួយខែគួរត្រូវបានរៀបចំការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃ។
- កាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែមិនលុបបំបាត់ពួកគេទាំងស្រុងទេព្រោះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើចលនាធម្មតារបស់រាងកាយ។
- បោះបង់ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
តើ Ella Sukhanova បាត់បង់ទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ការសន្យានៃការសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យក្មេងស្រី - ការបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ, ការកាត់បន្ថយកាឡូរីដែលបានប្រើតាមរយៈការប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនាងមិនដែលយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទេហើយព្យាយាមបិទមេឃក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែខណៈដែលវាបានប្រែក្លាយដើម្បីឱ្យទម្ងន់របស់នាងត្រឡប់មកវិញធម្មតានាងត្រូវបានជួយមិនមែនត្រឹមតែអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងសុខភាពនោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ។ កាលពីមុននាង Ella គឺជាកីឡាករវាយកូនបាល់ដ៏អស្ចារ្យម្នាក់។ ឥឡូវនេះនាងក៏ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការលេងកីឡា: នាងធ្វើដំណើរកុនពេលព្រឹក, ចូលចិត្តដើរ, ហាត់ប្រាណនិង ហាត់ប្រាណ ។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះរួមគ្នាបានផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អប្រសើរ: ក្មេងស្រីនេះអាចសម្រកទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នាងបានក្លាយជាស្ដើងនិងទាក់ទាញ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅរបស់នាងក៏ទទួលបានជោគជ័យដែរ។