ម៉ឺនុយបន្លែសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

ក្នុងនាមជាអ្នកហូបបួសមិនត្រឹមតែមិនរាប់បញ្ចូលរាល់ផលិតផលដែលមានដើមកំណើតសត្វពីបញ្ជីមុខម្ហូបនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជំនួសពួកគេបានដោយផលិតផលប្រូតេអ៊ីនបន្លែផងដែរ។ មានតែវិធីសាស្រ្តនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវកម្មវិធីបួសមានតុល្យភាពសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកុំប្រមូលផ្តុំខួរក្បាលអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមប្រភេទអាហារបួសច្រើនបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគត្រីផលិតផលទឹកដោះគោនិងស៊ុតបន្ថែមលើបន្លែផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។

អាហារបួសនៅថ្ងៃចន្ទ

1. អាហារពេលព្រឹក: buckwheat porridge ជាមួយ onions និង carrots តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែសាឡាត់ការ៉ុតជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
3. អាហារសម្រន់: ផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងពាក់កណ្តាលចេក។
4. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែដំឡូងដំជាមួយអូលីវ។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃអង្គារ

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរចំណីផ្លែឈើតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបពារសណ្តែកសាឡាត់សាប៊ូខាំនិងត្រសក់។
3. អាហារពេលរសៀល: ឈីក្រុមគ្រួសារ តែ។
4. អាហារ: ស្ព stewed, vinaigrette ។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃពុធ

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរអង្កាំរីងស្ងួតជាមួយយៈសាពូនមី។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបឈីសជាមួយបន្លែសាឡាត់ស្ពៃ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ស៊ីរីនីគីជាមួយទឹកនោមនិងទឹកតែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat ជាមួយផ្សិត; salad ពី kale សមុទ្រ។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

1. អាហារពេលព្រឹក: មង្គលការ semolina ជាមួយចេកតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្សិត, សាឡាត់ជាមួយ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ឈីសតែមួយ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ខាត់ណាខៀវនិងខ្យងពង, សាឡាត់ស្ពៃខៀវនៅប៉េកាំង។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃសុក្រ

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរចង្ក្រានដែលមានក្លិនឈ្ងុយនិងផ្លែប៉ោមតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: មីស៊ុបសាឡាត់នៃខ្ទះសមុទ្រជាមួយស៊ុត។
3. អាហារសម្រន់: pear, compote ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែល្ហុងជាមួយផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់ salad ដំឡូងជាមួយខ្ទឹមស។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃសៅរ៍

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរបាយ, សាឡាត់ស្ពៃ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបផ្សិតសាឡាត់ផ្លែឈើ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចំណិតនៃចំណិតផ្លែប៉ោមតែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: សណ្តែកជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ, salad ស្ពជាមួយ vinegar ស្លៀកពាក់។

ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃអាទិត្យ

1. អាហារពេលព្រឹក: បុក buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបដំឡូងជាមួយ breadcrumbs និង Cream, salad cucumber ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ចំណិតផ្អែមជាមួយតែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ចម្អិនបន្លែសាឡាត់ជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះ។

ម៉ឺនុយបន្លែពេញមួយសប្តាហ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគមិនត្រឹមតែហ៊ាននិងផ្លាស់ប្តូរ, ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាជាមួយនឹងមុខម្ហូបនេះមិនចាំបាច់ប្រើ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទេពីព្រោះរបបអាហារចម្រុះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការពីអាហារ។ ថ្ងៃនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារបួសសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។