ចំណីអាហារលើទឹកដោះគោត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងគ្មានការឈឺចាប់ក្នុងការបាត់បង់ទំងន់។ អ្នកគាំទ្រភេសជ្ជៈនេះរីករាយនឹងអវត្តមាននៃការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារហើយនៅពេលដូចគ្នានេះដែរវាស្មើនឹងវា។ សម្រាប់ថ្ងៃផ្ទុកតែមួយគត់សម្រាប់ទឹកដោះគោអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដល់ទៅ 2 គីឡូក្រាមហើយអ្នកមិនអាចចងចាំពីភាពអត់ឃ្លាន - រឿងសំខាន់នោះគឺត្រូវយកទឹកដោះគោដែលមានខ្លាញ់ 2% ។
ច្បាប់
សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ - វាអាចត្រូវបានដាក់ឥវ៉ាន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សំរាកដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនហួសប្រមាណឬលាងសម្អាតមុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកដើម្បីមើលទៅដូចជាសោភ័ណ។
អស់អ្នកដែលលេបទឹកដោះគោត្រូវភ្លក់រសជាតិរាល់សប្ដាហ៍។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើបែបនេះជានិច្ចនៅថ្ងៃដដែលនិងរាងកាយត្រូវបានប្រើហើយអ្នកត្រូវបានគេដាក់វិន័យ។
ក្នុងអំឡុងពេលទឹកដោះគោអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីការទទួលទានទឹកច្រើនក្រៃលែងនោះទេ។ អ្នកត្រូវការផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រទឹកនៅស្របនឹងទឹកដោះគោដែលអាចជួយបំបាត់គំនិតនៃភាពអត់ឃ្លាន។
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចហើយថាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងទឹកដោះគោនិងមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពស្រេកឃ្លាននោះ ទឹកដោះគោ គួរតែត្រូវបានគេយកទៅមិនមានខ្លាញ់ប៉ុន្តែប្រហែល 2% ។ ប្រសិនបើនេះគឺជាបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោនិងតែប៉ុណ្ណោះសូមយកវាទាំងអស់ 2.5% ។
តែគួរតែជាស្លឹកធំ។ អ្នកអាចយកពណ៌បៃតងខ្មៅហ្វ្រូសរាលដាលឱសថ - រឿងសំខាន់មិនត្រូវខ្ជិលហើយកុំញ៉ាំថង់តែស្លឹកឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត (ប្រសិនបើវាមានផ្លែឈើ) ។ ជាការពិតណាស់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាប់ទាក់ទងច្រើនបំផុតជាមួយតែបៃតងវាជាការងាយស្រួលបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តវាពីមុនមកសូមកុំមានហានិភ័យក្នុងការផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ។ សម្ពាធនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយអ្នកក៏អាចសន្លប់ផងដែរ។
ចំពោះអ្នកដែលពេញចិត្តចំពោះការពន្លាតែនេះជាលើកដំបូងយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍រូបមន្តដូចខាងក្រោមសម្រាប់ថ្ងៃនៃការលាងទឹក:
- ក្នុងអំឡុងពេលនោះលាយតែបៃតងនិងខ្មៅនៅក្នុងសមាមាត្រ 1: 1;
- បន្ទាប់ពី 6, ញ៉ាំរុក្ខជាតិឬតែដើម្បីជៀសវាងការគេងមិនលក់ពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
គ្រោះថ្នាក់
ដោយផ្អែកទៅលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកដោះគោអ្នកត្រូវយល់ថាទោះបីជាតែជួយស្រូបយកទឹកដោះគោតែវានៅតែមិនរក្សាវាទុក
លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនអាចអង្គុយលើទឹកដោះគោដោយគ្មានអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបនោះទេហើយអ្នកដែលមានតម្រងនោមឈឺឬក្រពះ - ទឹកដោះគោសម្បូរបែប (ហើយប្រូតេអ៊ីនហេតុដូច្នេះ) អាចធ្វើអោយជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
កុំអង្គុយលើទឹកដោះគោនិងទឹកតែច្រើនជាងមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនថាអ្នកចង់ សម្រកទម្ងន់ ប៉ុនណា។ នេះមិនមែនជារបបអាហារមានតុល្យភាពនោះទេវាគ្រាន់តែជាការសម្អាតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនូវបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។