របបអាហាររបស់ប្រធានាធិបតី - ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ។ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា "របបអាហារអស់មួយជីវិត" ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភវានឹងមិនបង្អាប់អ្នកទាំងអស់នៃក្ដីអំណរនៃជីវិត: របបអាហាររបស់វាគឺមិនត្រឹមតែពន្លឺទេប៉ុន្តែចានឆ្ងាញ់។
របបប្រធានាធិបតី: លក្ខណៈពិសេស
រឿងចម្បងដែលតម្រូវឱ្យលុបចេញពីរបបអាហាររបបអាហារនៃរបបអាហារនេះ - ខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងជាតិស្ករ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងងាយស្រួលហើយផ្តល់លទ្ធផលល្អ។
ប្រព័ន្ធទាំងមូលមានបីដំណាក់កាលគឺ:
- ដំណាក់កាលដំបូងមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ - វានឹងរៀបចំរាងកាយនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ ការបដិសេធនៃជាតិស្ករ, fructose និងជំនួសផ្សេងទៀតត្រូវបានសន្មត់ថា - ផលអាក្រក់ពីវានឹងមិនត្រូវទេប៉ុន្តែទម្លាប់ត្រឹមត្រូវនឹងត្រូវបានអភិវឌ្ឍ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទាំងអស់ដែលមានម្សៅនិងម្សៅក្នុងសមាសភាពត្រូវបានហាមឃាត់។ អាហារ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។
- ដំណាក់កាលទី 2 នៃរបបអាហាររបស់ប្រធានាធិបតីមានរយៈពេលរហូតដល់អ្នកឈានដល់ទំងន់ដែលអ្នកចង់បាន។ ការហាមឃាត់នៅដដែលដូចផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែម។ ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបបសុបក្សីត្រីបន្លែគ្មានជាតិផ្អែម Jelly ។ អាហារ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។
- ដំណាក់កាលទី 3 មិនមែនជារបបអាហារទេប៉ុន្តែជាវិធីមួយនៃជីវិតដែលបង្កើតឡើងដោយការបដិសេធនូវចានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ស្របតាមចំណង់ចំណូលថ្មីរបស់អ្នក។ ចានដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមនៅមានកម្រិតយ៉ាងខ្លាំងហើយអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើផលិតផលធម្មជាតិជាជាងផលិតផលពាក់កណ្តាល។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ 4 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការពិត, របបអាហារនេះគឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីសារៈសំខាន់របស់វាចូរយើងងាកទៅរកជម្រើសម៉ឺនុយដែលបានរៀបចំរួចរាល់ហើយ។
របបអាហាររបស់ប្រធានាធិបតី: បញ្ជី
ម៉ឺនុយនេះត្រូវបានសម្រួលសម្រាប់ជនជាតិរុស្ស៊ីនិងប្រជាជនរុស្ស៊ីដែលនិយាយភាសាផ្សេង។ ការពិតគឺថាអាមេរិចកំណែដំបូងបង្អស់រួមបញ្ចូលផលិតផលជាក់លាក់មួយចំនួនដែលពិបាករកគ្រប់ទីកន្លែងលើកលែងតែសហរដ្ឋអាមេរិក។ ដូច្នេះ, ពិចារណាជម្រើស:
ជម្រើសមួយ
- អាហារពេលព្រឹកដំបូង - ពីរបីពងមួយដុំសាច់ខ្លាញ់ទាបកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 - ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបពាក់កណ្តាលដែលមានប៉េងប៉ោះនិងបៃតង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាឡាត់សាឡាត់ដោយគ្មាននំប៉័ង។
- អាហារសម្រន់ - ពាក់កណ្តាលនៃពែងឈីសមួយអំពី salad ដូចគ្នានៃបន្លែស្រស់។
- អាហារពេលល្ងាច - ត្រីសមុទ្រជាមួយខាត់ណាខៀវចំហុយ, សាឡាត់ត្រសក់។
- អាហារពេលល្ងាចយឺត - ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed ។
ជម្រើសទី 2
- អាហារពេលព្រឹកទី 1 - ទឹកផ្លែឈើមួយកំប៉ុងឈ្ងុយឆ្ងែជាមួយប៉េងប៉ោះឈីស។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 - ឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិច (រហូតដល់ 70 ក្រាម) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សុដន់មាន់ជាមួយបន្លែស្លឹក។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ស្ពជាមួយផ្សិត។
- អាហារពេលល្ងាច - ត្រីដែលមានបន្លែមួយមុខសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធ។
- អាហារពេលល្ងាចយឺត - ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed ។
ជម្រើសទី 3
- អាហារពេលព្រឹកទី 1 - ទឹកផ្លែឈើសាច់មួយដុំ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 - ឈីសឬឈីស។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ត្រីឆ្អិនជាមួយ salad បន្លែ។
- អាហារសម្រន់ - ragout នៃបន្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច - សាច់ជាមួយសណ្តែកដី, សាឡាត់។
- អាហារពេលល្ងាចយឺត - ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed ។
ជម្រើសទី 4
- 1 - អាហារពេលព្រឹក - ទឹកបន្លែ, scrambled ពងជាមួយបៃតង។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 - ឈីសជាមួយប៉េងប៉ោះ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់ឆ្អិនបន្លែស្លឹក។
- អាហារសម្រន់ - ឈីក្រុមគ្រួសារនិងត្រសក់ (សរុប 200 ក្រាម) ។
- អាហារពេលល្ងាច - ត្រីឆ្អិនខាត់ណាផា្កស្ពសាឡាត់បន្លែ។
- អាហារពេលល្ងាចយឺត - ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed ។
ជម្រើសប្រាំ
- អាហារពេលព្រឹកទី 1 - ទឹកផ្លែឈើកាហ្វេ។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 - ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបពាក់កណ្តាល skimmed ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជា salad ក្រិក។
- អាហារសម្រន់ - ឈីសជាមួយបៃតង។
- អាហារពេលល្ងាច - សុដន់មាន់, សាឡាត់ត្រសក់។
- អាហារពេលល្ងាចយឺត - ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed ។
ជម្រើសទីប្រាំមួយ
- អាហារពេលព្រឹកទី 1 - អូមេហ្សែវជាមួយប៉េងប៉ោះនិងសាច់ទឹក។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2 - ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបពាក់កណ្តាល skimmed ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ ជាបន្លែជាមួយនិងមាន់។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ប៉េងប៉ោះ + ពាក់កណ្តាលនៃកញ្ចប់ឈីក្រុមគ្រួសារគ្មានជាតិខ្លាញ់។
- អាហារពេលល្ងាច - ត្រីនំប៉័ងជាមួយស្ពៃក្តោប។
- អាហារពេលល្ងាចយឺត - ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ពាក់កណ្តាល skimmed ។
អ្នកអាចបរិភោគតាមវិធីនេះមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។