ផ្លែស្ត្របឺររីគឺជាផ្លែឈើដែលគេចូលចិត្តបំផុត។ នៅនិទាឃរដូវនៅរដូវផ្លែស្ត្រប៊េរីយើងសប្បាយរីករាយនឹងស្រូបយកផ្លែប៊ឺរីជាច្រើនដោយមិនដឹងថានេះជាផលិតផលអាហារមានតម្លៃហើយថាជាមួយនឹងស្ត្រប៊េរីតែឯងអ្នកអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមបានពីរបីដង។
តើវាអាចធ្វើទៅបានចំពោះផ្លែស្ត្របឺរីនៅលើរបបអាហារដែរឬទេ?
ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាផលិតផលអាហារល្អឥតខ្ចោះ។ ក្នុងចំនោមបូករួមទាំងកាឡូរីតិចតួចវីតាមីនច្រើន។ របបអាហារនៅលើស្ត្របឺរីគឺល្អពីព្រោះសរសៃរបស់វាបំពេញក្រពះជួយមិនឱ្យមានភាពឃ្លាន។ តើខ្ញុំអាចបរិភោគផ្លែស្ត្របឺរីតាមរបបអាហារបានទេ? វាចាំបាច់ណាស់! ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីគឺជាផលិតផលលាងសម្អាតរាងកាយដ៏ល្អបំផុតមួយដែលត្រូវបានប្រើជាចម្បងក្នុងការលាងសម្អាតអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់គឺជាប្រាក់រង្វាន់រីករាយនៃរបបអាហារបែបនេះ។
របបអាហារនៅលើ strawberries និងម្តង
ក្រៅពីរបបអាហារដែលជាអ្នកចូលរួមចម្បងនិងជាអ្នកចូលរួមតែប៉ុណ្ណោះគឺស្ត្រប៊េរីវាមានរបបអាហារដែលអាហារដទៃទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ ផ្លែស្ត្របឺរីផ្សំជាមួយ kefir ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ របបអាហារដែលមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃគឺ:
- អាហារពេលព្រឹក : អ្នកអាចបរិភោគអាហារស្រាល ៗ ឧទាហរណ៍សាឡាត់
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ស្រាក្រឡុក - ស្ត្រប៊ែរី (400 ក្រាមនៃផ្លែស្ត្របឺរីនិង 1 លីត្រនៃផ្លែល្ហុង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាច់មាន់ ឆ្អិនឬត្រីជាមួយសាឡាត់ពន្លឺ។
- អាហារពេលល្ងាច : ស្រាក្រឡុកស្ត្រប៊ឺរីគ្លេរ។
- 2 និង 3 គឺជាថ្ងៃដដែល។
របបអាហារនៅលើ strawberries និងឈីក្រុម Fulham
ល្អណាស់ជាមួយផ្លែស្ត្រប៊េរីរីត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារដែលបានបន្ថែមកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនបាត់។ ស្ត្រប៊េរីជាមួយរបបប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបំពេញបន្ថែមផលិតផលសំខាន់ៗ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការញ៉ាំឈីសឈីសប្រហែល 400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយបន្ថែមផ្លែឈើចំនួន 1 គីឡូក្រាម។ របបអាហារនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើជាថ្ងៃមួយ។ របបអាហារនៅលើ strawberries និងឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទអាហារបំប៉នខ្លះៗនិងមុខម្ហូបស្ត្រប៊េរី។
បង្អែមក្រឡុក№1
គ្រឿងផ្សំ:
- Strawberry - 1 គីឡូក្រាម;
- ឈីក្រុមគ្រួសារ - 250 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំ - 4 tbsp ។ លីត្រ។
ការរៀបចំ
- ពីពាក់កណ្តាលនៃ berries ធ្វើឱ្យទឹក។
- កាប់ឈីក្រុមឈីសយ៉ាងហ្មត់ចត់និងបន្ថែមទឹកផ្លែឈើស្ត្រប៊ឺរី។
- ការកាត់ berries ដែលនៅសល់, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តឈីសដែលគ្មានស្ករ - បន្ថែមទឹកឃ្មុំ។
បង្អែមក្រឡុក№2
គ្រឿងផ្សំ:
- Strawberry - 1 គីឡូក្រាម;
- ឈីក្រុមគ្រួសារ - 500 ក្រាម។
- ទឹកឃ្មុំ - 5 tbsp ។ l;
- gelatin - 1 កញ្ចប់។
ការរៀបចំ
- Gelatine ត្រូវបានរលាយក្នុងទឹកក្តៅ។
- ឈីក្រុមគ្រួសារកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយលាយជាមួយ gelatin និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។
- 0.5 គីឡូក្រាមនៃ strawberries ដើម្បីកាត់បន្ថយ, លាយជាមួយនឹងការ curd ដ៏ធំមួយនេះ។ ទាំងអស់បានចាក់ចូលទៅក្នុងផ្សិតមួយហើយដាក់នៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 2 ម៉ោងមុនពេលរឹង។
- ផ្លែស្ត្របឺរីសល់តុបតែងបង្អែម។
របបអាហារនៅលើ strawberries និង cherries
ផ្លែស្ត្របឺរីមានទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតំលៃ - វា មានតម្លៃខាត់ ស្រាលដែលមានន័យថាការប្រមូលផ្តុំរបស់វាត្រូវការថាមពលច្រើនជាងពេលដែលវាត្រូវបានទទួល។ នេះគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលទានអាហារ។ ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃផ្លែស្ត្របឺរីវាមានឧបសគ្គធំណាស់ - វាមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។ ដូច្នេះនៅក្នុងរបបអាហារមួយចំនួនវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយ berry ផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ cherries ។ នៅក្នុង cherry កាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចបន្ថែមទៀត, ប៉ុន្តែក៏មានជាតិសរសៃ។ cherries និង strawberries នៅលើរបបអាហារមួយ - ជម្រើសមានសុវត្ថិភាពបំផុត - ដើម្បីជំនួសអាហារពេលល្ងាចជាមួយ berries ។
បញ្ជីនៃរបបអាហារ strawberry-cherry:
- អាហារពេលព្រឹក : 300 - 400 ក្រាមនៃ cherry ផ្អែម;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : kefir - 1 កែវ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : 250 ក្រាមនៃ cherries / strawberries ផ្អែម 150 ក្រាមនៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬត្រីឆ្អិន;
- អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច : កែវផ្លែឈើមួយកែវដើម្បីជ្រើសរើស។
- អាហារពេលល្ងាច : 200 ក្រាម strawberries, salad cucumber និងបៃតងស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ;
- មុនពេលចូលគេង : kefir - 1 កែវ។
របបអាហាររហ័សទាន់ចិត្តនៅលើផ្លែស្ត្របឺរី
របបអាហារតែនៅលើផ្លែស្ត្របឺរីអាចមានរយៈពេលមិនលើសពីបីថ្ងៃទេ។ បរិភោគផ្លែស្ត្របឺរីជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់និងអាហារពេលល្ងាច។ បរិមាណនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេព្រោះផ្លែស្ត្របឺររីមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនទេដែលលទ្ធភាពនៃការហួសកម្រិតគឺមានកំរិតទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីកុំឱ្យមានអាឡែរហ្សីអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបរិមាណសមល្មមប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងឬទឹកត្រជាក់ដោយគ្មានឧស្ម័ន។ របបអាហារនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ 2-4 គីឡូក្រាម។ ក្នុងនាមជា berry ពង្រឹង peristalsis ពោះវៀននៅលើរបបអាហារវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបរិភោគ strawberries តែនៅលើចុងសប្តាហ៍។