Cindy Crawford គឺជាតារាម៉ូដែលហូលីវូដដ៏ល្បីល្បាញដែលបានធ្វើឱ្យពិភពលោកទាំងមូលរង្គើរនៅពេលដែលនាងមានភាពស្រអាប់និងស្អាតជាងមុនគ្រាន់តែរយៈពេល 2 ខែក្រោយពេលសម្រាលកូន។ បន្ទាប់ពីនោះមកលំហាត់សមយុទ្ធ Cindy Crawford នៅទូទាំងពិភពលោក។
ប៉ុន្តែការសម្តែងលំហាត់សមយុទ្ធនេះពី Cindy Crawford យើងត្រូវចងចាំរឿងតូចមួយដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ - យកកាតមួយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយអ្នក។ ហេតុអ្វីត្រូវអានខាងក្រោម។
លំហាត់សមយុទ្ធដ៏ស្មុគស្មាញជាមួយ Cindy Crawford
យកសន្លឹកបៀរហើយយកផ្នែកមួយនៃដៃរបស់អ្នកចេញ - អ្វីដែលអ្នកបានដកចេញទុកហើយអ្វីដែលនៅសល់នឹងបម្រើអ្នកក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹក។ ចំនួនសន្លឹកបៀដែលនៅសល់នឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនដងនៃលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ។
- យើងអភិវឌ្ឍស្មា - យើងលើកស្មាឡើងលើហើយយើងចុះក្រោមចុះក្រោមដើម្បីឱ្យកបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន។ យើងធ្វើ 20 ដង។
- ដៃនៅលើត្រគាក, នៅជុំវិញត្រឡប់មកវិញនៅលើ exhalation និងពត់នៅលើដង្ហើម។ ផ្ទុយទៅវិញចូរកុំភ្លេចទាញក្រពះរបស់អ្នក។ យើងធ្វើ 20 ដង។
- ហាត់ប្រាណ "ខ្សែពួរ" - លាតដៃនៅលើឆ្អឹងនៅម្ខាងស្មាជើងធំជាងស្មាស្មាក្រពះត្រូវបានរឹតបន្តឹង។ យើងបានលាតសន្ធឹងតាមទិសមួយហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងទិសដៅមួយផ្សេងទៀត - ដូច្នេះយើងជីកចំហៀងខ្លួនយើង។
- យើងលាតដៃឡើងដាក់ដៃរបស់យើងនៅក្នុងសោ។ យើងទៅចុះប៉ះជើងមួយបន្ទាប់មកជើងទីពីរហើយបន្តរាលដាលចេញទៅក្រៅ។ យើងធ្វើលំអៀងនិងលើកស្ទួយយ៉ាងស្វាហាប់ក្នុងល្បឿនលឿនហើយធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតពីម្ខាងទៀត - ដូច្នេះយើងលត់ជើងរបស់យើង។
- យកសន្លឹកបៀក្នុងដៃហើយ អង្គុយចុះ ។ យើងបានដាក់ជើងរបស់យើងបង្ហាញនូវស្រោមជើងបន្តិចបន្តួចនៅតាមដងផ្លូវយើងយកមួយសន្លឹកយើងទៅចុះក្រឡុកដើម្បីយើងឈានដល់ជាន់យើងដាក់ប័ណ្ណមួយនៅលើឥដ្ឋ។ យើងត្រឡប់ទៅក្រោយវិញហើយអាក់អន់ចិត្តដោយទម្លាក់បៀមួយសន្លឹករាល់ពេល។ បញ្ចប់នៅពេលដែលគ្មានសន្លឹកបៀ។
- ដួលជាមួយសន្លឹកបៀ - យើងដើរទៅមុខហើយដាក់តុមួយនៅលើឥដ្ឋនៅខាងមុខទៅខាងស្ដាំរបស់យើង។ បន្ទាប់មកយើងបុកទៅមុខយកសន្លឹកបៀមួយជង្គង់ប៉ះកំរាលឥដ្ឋរាងកាយត្រូវបានរុញទៅមុខ។ យើងប្រមូលសន្លឹកបៀមួយសន្លឹកម្ដងៗដោយធ្វើការវាយប្រហារតែមួយជើង។ បន្ទាប់មកយើងធ្វើម្តងទៀតពីជើងទីពីរ។
- ដាក់នៅលើខ្នងជើងជាមួយគ្នាសន្លឹកបៀមាននៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នាជាមួយពោះ។ ដៃដោយក្បាលយើងឡើងទៅលើដង្ហើមចូលទៅក្នុងដង្ហើម។ អនុវត្ត 20 ដង, ជួសជុលរាងកាយក្នុងការឡើងនិងនៅលើផែនទីមួយប្រមូលទាំងអស់នៅក្នុងដៃ។