រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះការធ្វើ លំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធ គឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងពីព្រោះវាសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែង។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃកីឡានេះគឺ:
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុស ៗ គ្នាច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកអាចទទួលយកភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់អ្នក។
- មានកាយវិការកាយវិការពិសេសសម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោយវាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងពង្រឹងសាច់ដុំដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហានៅថ្ងៃអនាគត។
- លំហាត់ស្ងប់ស្ងាត់ជួយសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។
- សកម្មភាពបែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយក្រុមអាយុទាំងអស់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងណាមួយ។
- លំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកាយវិការធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែននិងមានឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាត។
- គុណសម្បត្តិផ្សេងទៀត - វិធីសាស្រ្តរួមមួយគឺនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយអ្នកផ្ទុកគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយក្នុងពេលតែមួយ។
- មធ្យោបាយធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលនិងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានអុកស៊ីសែន។
មនុស្សជាច្រើនបង្ហាញតារាអាជីវកម្មប្រើកាយវិការកាយវិការ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ហើយពួកគេទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារការសិក្សាបែបនេះ។ សូមពិនិត្យមើលការធ្វើលំហាត់មួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការធ្វើកាយវិភាគសាស្ត្រសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
លំហាត់ទី 1
ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកបត់ជង្គង់របស់អ្នកនិងហែកវាពីលើកំរាលឥដ្ឋខណៈពេលដែលរកចំណុចមួយនៃការគាំទ្រដូច្នេះមិនឱ្យរមៀលទៅមុខឬត្រឡប់មកវិញ។ រវាងជើងនិងជាន់មុំគួរមានប្រហែល 50 ដឺក្រេ។ គ្រាន់តែហែកកន្ទុយនិងទាញដៃរបស់អ្នកនៅមុំដូចគ្នានឹងជើងរបស់អ្នក។ កម្រិតរវាងដើមនិងជើងមិនគួរលើសពី 50 ដឺក្រេទេ។ រឹតបន្តឹងសារពត៌មានហើយស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះបន្ទាប់មកសម្រាកនិងដេកនៅលើឥដ្ឋ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតប្រហែល 10 ដង។
លំហាត់ទី 2
ការដេកលើក្រពះជើងនិងដៃគួរតែត្រូវបានទាញចេញទៅត្រង់ត្រង់ហើយរាលដាលលើទទឹងស្មា។ ស្រូបនិងលើកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនិងដៃស្តាំរបស់អ្នកឡើងប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រពីជាន់។ អ្នកក៏ត្រូវលើកក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចដែរអ្នកត្រូវមើលចុះក្រោម។ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យមុតស្រួច 5 ដងឡើងលើជើងនិងដៃរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ កុំដាក់វានៅលើឥដ្ឋ។ កុំភ្លេចដកដង្ហើមក្នុងចលនាស្រប។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរដៃនិងជើងរបស់អ្នកហើយធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។ ជាទូទៅធ្វើឱ្យមាន 3 វិធីសាស្រ្ត។
លំហាត់ទី 3
កុហកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកនិងដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ជើងគួរតែត្រូវបានដាក់ដូច្នេះរវាងពួកគេនិងរាងកាយគឺប្រហែល 45 ដឺក្រេ។ បង្កើនជើងមួយខ្ពស់ជាងបន្តិចនិងធ្វើឱ្យមាន 5-7 រង្វិលជុំទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញ។ សម្រាកនៅម្ខាងទៀតហើយធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។
អ្នកហាត់ប្រាណភីលេតនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងរៅហើយមានអារម្មណ៍ 100% ពេញ។