អាល់កាឡាំងបេតា

សព្វថ្ងៃនេះអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាជារឿងធម្មតានៅក្នុង bodybuilders និងគ្រាន់តែក្មេងស្រីដែលមានពេញចិត្តនៃកីឡា។ ពួកគេមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកជាតិខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទនិងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់និងផលិតម៉ាសសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលវាសមហេតុផលដើម្បីបន្ថែមអាស៊ីដអាមីណូទៅរបបអាហាររបស់អត្តពលិករបស់អ្នកឧទាហរណ៍អាល់កាឡាំង។

អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា: អាល់កាឡាំងបែតា

Beta-alanine ដែលសរសេរសារធាតុ Beta-alanine ឬβ-Alanine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិហើយក៏ជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីន B5 ផងដែរ។ ក្នុងកីឡាវាត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនកម្លាំង។

ប្រសិនបើយើងចាត់ទុកដំណើរការនេះកាន់តែជ្រៅ, បន្ទាប់មកយកថ្នាំនេះដើម្បីបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃកាល់ស្យូមនៅក្នុងសាច់ដុំ។ Carnosine គឺជាប្រភេទនៃសតិបណ្តោះអាសន្នជាលិកាសាច់ដុំដែលក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាបំផុតដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យបរិស្ថានក្លាយទៅជាអាស៊ីតដូច្នេះគ្មានការថយចុះនៃសាច់ដុំទេ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរថានៅពេលទទួលទាន beta-alanine បង្កើនសមត្ថភាពសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអត្តពលិកធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមទៀត។

ដោយការប្រើថ្នាំ beta-alanine អ្នកអាចធ្វើការធ្វើម្តងទៀតបានជិត 10% ព្រោះវិធីសាស្ត្រនៃការអស់កម្លាំងត្រូវបានយកចេញយ៉ាងខ្លាំង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈានដល់កម្រិតអតិបរមាក្នុងការធ្វើលំហាត់នីមួយៗនិងទទួលលទ្ធផលដែលត្រូវគ្នា។ លើសពីនេះនៅពេលដែលប្រើអាស៊ីតអាមីណូការឈឺចុកចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណត្រូវបានលុបហើយរាងកាយទំនងជាងើបឡើងវិញពីការរងរបួស។

រូបមន្តបែតាអាឡាណែនអាចឱ្យអាស៊ីតអាមីណូនេះក្លាយទៅជាអ្នកការពារជាលិកាដ៏ល្អនិងជាសំពាធដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចប្រើបានជាមួយនឹងសារធាតុអាណាអូប៊ីកដ៏រឹងមាំ។ ការពេញនិយមជាពិសេសគឺ beta-alanine ក្នុងចំណោម bodybuilders - បន្ទាប់ពីទាំងអស់, សារធាតុដែលអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះបានរួមចំណែកដល់ការរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃ musculature ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Beta-alanine មិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេប្រសិនបើអ្នកផ្តល់នូវជាតិពុលដល់រាងកាយ (ឧទាហរណ៍ការរត់ការហាត់ប្រាណជាដើម) សារធាតុនេះមិនមានតម្លៃចំពោះអ្នកទេព្រោះសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានសំដៅទៅលើសាច់ដុំ។

Beta-alanine: ផលប៉ះពាល់

វាត្រូវបានគេជឿថា អាមីណូអាមីណូនេះ ស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់។ ជាទូទៅអត្តពលិកកត់សម្គាល់ថានៅជុំវិញបបូរមាត់ឬនៅក្នុងសាច់ដុំនិងអារម្មណ៍នៃការកើនឡើងកំដៅរាងកាយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហានេះធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលទេវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។

វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាសូម្បីតែកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយសារធាតុនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយក beta-alanine?

នៅក្នុងហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភអ្នកអាចរកឃើញអាល់កាឡាំងនៅក្នុងទម្រង់ពីរ - ក្នុងគ្រាប់និងក្នុងដំណោះស្រាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមាននូវសារធាតុបន្ថែមជាច្រើនដែលនៅក្នុងសារធាតុនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុ។ ជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលគ្នារវាងបែតាអាឡាននិង creatine - វាត្រូវបានបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការប្រើសារធាតុទាំងនេះដោយឡែកពីគ្នា។

អ្នកអាចជ្រើសរើសថ្នាំបំប៉នដែលមានប្រជាប្រិយមួយជាមួយនឹងសារធាតុ Beta-alanine បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូរបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្វីមួយពីបញ្ជីនេះ:

• USPlabs Jack3d;
• CM2 Alpha ពី SAN;
• VPX NO Shotgun;
• កីឡាទ្វេដងមិនមានបេតាទេ
• mC2 ពីថាមពលអតិបរមា;
• មន្ទីរពិសោធន៍ដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យទឹកជំនន់ពណ៌ស;
• មន្ទីរពិសោធន៍ដែលត្រួតពិនិត្យស្វាយពណ៌ស្វាយ។

ប្រើថ្នាំ beta-alanine ក្នុងកម្រិតចាប់ពី 400 ដល់ 800 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរសដែលមានន័យថាប្រហែលជាពី 300 ទៅ 700 សម្រាប់ស្ត្រី។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយក 4-5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ការបញ្ចូលសារធាតុបន្ថែមគួរតែត្រូវបានយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ - 8 ម៉ោងដោយមានអត្រាអប្បបរមា 4-5 សប្តាហ៍។ ពេលនេះអាចពន្យារដល់ 8 ទៅ 12 សប្តាហ៍ - មិនមានទៀតទេ។