រហូតមកដល់ពេលនេះមានរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទ: ទាំងការព្យាបាលនិងការកាត់បន្ថយ។ ហើយក្រោយមកទៀតឥឡូវនេះមានប្រជាប្រិយភាពជាខ្លាំង - ដោយសារតែពិភពលោកទើបតែចាប់យកគំនិតនៃភាពសុខដុមភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវជនដ៏អស់កល្បជានិច្ច! ប្រភេទនៃរបបអាហារសម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើងជាដំបូងគឺរបបអាហាររយៈពេលខ្លីនិងប្រព័ន្ធចំណីអាហាររយៈពេលវែង។
តើរបបអាហារខ្លីគឺជាអ្វី?
របបអាហាររយៈពេលខ្លីត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលពី 3-5 ថ្ងៃទៅមួយខែ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទអាហារដូចខាងក្រោម:
- របបអាហារតែម្នាក់ឯងឬរបបអាហាររបស់ផលិតផលតែមួយ។ ក្នុងរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអ្វីមួយយ៉ាងតឹងរឹង: ឧទាហរណ៍ត្រសក់កាហ្វឺរឬផ្លែប៉ោម។
- របបអាហារដែលមានផលិតផលសំខាន់មួយ។ ឧទាហរណ៏របបអាហារក្រូចថ្លុង, ដែលនៅអាហារនីមួយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការបរិភោគក្រូចត្លុងនិងអាហារផ្សេងៗទៀត។
- របបអាហារពីផ្កាយ។ នៅទីនេះអ្នកអាចរួមបញ្ចូលប្រព័ន្ធថាមពលគ្រប់ប្រភេទពីគំរូនិងអ្នកល្បីល្បាញ (ឧទាហរណ៍របបអាហាររបស់ Natalia Vodianova) ដែលសន្មតថាជាម៉ឺនុយវេជ្ជសាស្ត្រច្បាស់លាស់។
- របបអាហារដែលមានតុល្យភាព ច្រើនឬតិចដែល មាន ប្រជាប្រិយភាព (ឧទាហរណ៍របបអាហារ Ducan) ។ របបអាហារអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬប្រមាណទំហំនៃផ្នែកនិងផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។
- របបអាហារផឹក ។ របបអាហារដែលជាធម្មតាមានរយៈពេល 7 ឬ 30 ថ្ងៃនិងសន្មតអវត្ដមាននៃអាហារណាមួយក្រៅពីភេសជ្ជៈ។
- របបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែ។ របបអាហារទាំងនេះធ្វើការលើគោលការណ៍អាហារឆៅ - អ្នកបរិភោគតែផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែស្រស់ហើយរាងកាយត្រូវបានសម្អាតហើយទម្ងន់លើស។
ពួកគេទាំងអស់ផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់រហ័សប៉ុន្តែមានរយៈពេលខ្លីហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវនោះទម្ងន់នឹងមានអត្រាខ្ពស់ជាងមុន។
របបអាហារយូរអង្វែងសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រី
ទាំងនេះគឺមិនមែនជារបបអាហារនៅក្នុងន័យចង្អៀតនៃពាក្យនេះពោលគឺប្រព័ន្ធអាហារដែលត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច:
- អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ មានតុល្យភាពល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់មនុស្ស។
- អំណាចប្រភាគ។ ម្ហូបអាហារ 5-7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូច, បានរចនាឡើងដើម្បីបំបែកការរំលាយអាហារ។
- ញែកម្ហូបអាហារ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការ assimilation របស់ពួកគេដោយរាងកាយ។
- ប្រព័ន្ធ "-60" ។ ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រជាប្រិយមួយដែលទាក់ទងនឹងអាហារដែលមានច្រើនក្រៃលែងនៅពេលព្រឹកនិងគ្មានខ្លាញ់ច្រើននៅពេលល្ងាច។
- អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតិចមានជាតិកាបូនទាបឬមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ជាញឹកញាប់, នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារសម្រាប់ស្ត្រី។
- ម្ហូបឆៅ។ ការបដិសេធម្ហូបអាហារដែលគ្មានការអត់ឱននិងអាហារឆ្អិន។
- អាហារបួស។ ការបដិសេធពីអាហារដែលមានប្រភពពីសត្វ។
- របបអាហារដោយប្រភេទនៃតួលេខ។ របបអាហារទាំងនេះត្រូវយកមកពិចារណាលើសរីរវិទ្យា។ ឧទាហរណ៍ស្ត្រី "pears" គួរតែបោះបង់ចោលផ្អែមនិងដុតនំស្ត្រីដែលមានស្មាធំនិងតួរលេខនៃប្រភេទបុរស - ដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រូតេអ៊ីនសាច់ខ្លាញ់។
របបអាហារបែបនេះគឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីទេបន្ទាប់ពីរយៈពេល 40 ឆ្នាំប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដទៃទៀតដែលចង់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារជាក់លាក់ណាមួយដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេជាជាងការឡើងទំងន់និងបញ្ចុះទម្ងន់។