របបអាហារផឹក

របបអាហារផឹកគឺប្រហែលជាវិធីសាស្រ្តចម្រូងចម្រាសបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់និងការសម្អាតរាងកាយ។ បច្ចុប្បន្ននេះនាងមានចំនួនស្មើគ្នាទាំងអ្នកគាំទ្រនិងអ្នករិះគន់។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេដែលថារបបទទួលទានភេសជ្ជៈត្រូវបានគេគណនាក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃពោលគឺខែប្រតិទិនទាំងមូលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកប៉ុន្តែមិនមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានជម្រើសស្រាល ៗ ដែលងាយស្រួលជាងនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់រាងកាយ។

ទទួលទានរបបអាហារ: ម៉ឺនុយ

រួចទៅហើយពីឈ្មោះនៃរបបអាហារផឹកវាដូចខាងក្រោមដែលមួយអាចផឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្មានមិនមែនទឹកផ្លែឈើពីប្រអប់មិនមែនកាកាវនិងមិនមែនទឹកដោះគោជូរផ្អែម។ ប្រភេទនៃការញ៉ាំភេសជ្ជៈណាមួយមានតែភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោម:

1. យ៉ាងហោចណាស់ក៏ 1,5 លីត្រទឹកសុទ្ធសុទ្ធឬមិនកាបូនធម្មតាក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃទំពាំងបាយជូរ - មិនមែនពីថង់ប៉ុន្តែធម្មជាតិ: សាច់មាន់ត្រីសាច់គោឬបន្លែ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យទំពាំងបាយជូរហ៊ានវាត្រូវតែត្រូវបានអំបិលនៅដើមនៃការចម្អិនអាហារនិងបន្ថែមដំណាំជា root - carrots, parsley ឬ root celery ។
3. ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented: ទឹកដោះគោមិនលើសពី 2.5% ខ្លាញ់, kefir 1 - 2.5%, bifido ដុតនំ fermented, kefir ឬ bifid, ទឹកដោះគោវ៉ាន់ធម្មជាតិធម្មជាតិ, Varenet ។
4. ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ - ទឹកក្រូចផ្លែប៉ោម។ ល។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចទិញទឹកនៅក្នុងហាងប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលវាគ្មានជាតិស្ករអាស៊ីតក្រូចឆ្មានិងសារធាតុផ្សំផ្សេងទៀត។
5. តែបៃតងខ្មៅក្រហមសនិងប្រភេទផ្លែឈើត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ (វាអាចធ្វើបានជាមួយទឹកដោះគោឬក្រូចឆ្មា) ។ ការផឹកកាហ្វេមិនត្រូវបានគេណែនាំនោះទេវាធ្វើឱ្យចំណង់អាហារឆ្អែតដែលវាពិបាកក្នុងការភេសជ្ជៈ។
6. អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលមិនសូវផ្អែម។ ជាជម្រើសអ្នកអាចតុបតែងខ្លួនដោយខ្លួនឯងនិងបបូរមាត់សុដន់ដែលមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរបបអាហារបែបនេះដែលមើលទៅហាក់ដូចជាក្រាស់និងចង់បាន។

ជាការពិតស្រាត្រូវបានហាមឃាត់គ្រប់ប្រភេទភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនភេសជ្ជៈផ្អែម។

ទទួលទានរបបអាហារ: លទ្ធផល

វាត្រូវបានគេជឿយ៉ាងទូលំទូលាយថារបបអាហារដែលផឹកសំរាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃក្នុងសប្ដាហ៍ទីមួយនេះនឹងសម្អាតសរីរាង្គប្រហោងសម្រាប់សរីរាង្គទី 2 ដែលមានកោសិការក្រាស់និងមានភាពស្អាតស្អំពេញលេញស្ទើរតែនៅកោសិកា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារដែលផឹកខ្លួនឯងគឺខុសធម្មតាទៅនឹងសរីរាង្គដែលរស់រានមានជីវិតមនុស្សត្រូវការអាហាររឹងដោយធម្មជាតិហើយរយៈពេលវែងបែបនេះនៅលើទំពាំងបាយជូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងរលាកក្រពះពោះវៀន។ ក្នុងន័យនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តរបបអាហារផឹកមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ជម្រើសនេះនឹងជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីលាងសម្អាតរាងកាយនិងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកបានបាត់បង់កៅអីមួយបន្ទាប់មករបបអាហារគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ - វាមិនសមនឹងអ្នកទេ។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធនៅតែទាក់ទាញអ្នកអ្នកអាចប្រើរបបអាហារដែលជាអាហារញ៉ាំម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ទទួលទានរបបអាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍

ជម្រើសនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកំណែមុន។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈគ្មានដែនកំណត់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ 1,5-2 លីត្រនៃទឹកធម្មតា។ ខ្ញុំ។ នេះគឺជាបទដ្ឋានតែមួយគត់ ដែលមិនគួរត្រូវបានដកហូត។

មានជំរើសជាច្រើន - អ្នកអាចផឹកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកអាចចែកចាយថ្ងៃបាន។ ឧទាហរណ៏របបអាហារ 7 ថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងរាប់បញ្ចូលថ្ងៃដំបូង - ទឹកដោះគោ - ទី 2 - bouillon ទឹកទី 3 ទឹកតែទី 4 - kiselny ទីប្រាំមួយ - compote ទី 7 ជាជម្រើស។

ចេញពីរបបអាហារផឹកក្នុងករណីណាក៏ដោយគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដំបូងត្រូវបន្ថែមទំពាំងបាយជូរនិងនំប៉័ងខ្មៅបន្ទាប់មកបញ្ចូលអាហារសម្រន់ជាមួយផ្លែប៉មនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតហើយបន្ទាប់មកទើបតែ 2-3 ថ្ងៃទៀតត្រូវចម្អិនអាហារធម្មតា។ ការធ្វើបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយធ្វើការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង។