តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបរិភោគពោតខណៈពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់?

ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានពោតក្នុងការរីកលូតលាស់ស្តើង - សំណួរនេះរំភើបខ្លាំងណាស់អ្នកគាំទ្រនៃបន្លែពណ៌លឿងដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ ក្រុមអ្នកចំណីអាហារបានឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានចំពោះវាដោយកត់សម្គាល់ថាខ្ទមឆ្ងាញ់អាចក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃម៉ឺនុយរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបរិភោគពោតនៅលើរបបអាហារនិងហេតុអ្វី?

ដើម្បីបញ្ជាក់ថាពោតគឺជាផលិតផលអាហារមានតម្លៃអ្នកជំនាញផ្តល់នូវអំណះអំណាងដូចខាងក្រោម:

• វាមានកាឡូរីទាប - មានកាឡូរី 85 ក្នុង 100 ក្រាម។
• មានមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ, ម្សៅ, polysaccharides - ជីវជាតិ, អចិន្ត្រៃយកអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន;
• ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយមីក្រូរ៉ែនិង វីតាមីន ដ៏មានតម្លៃ A , C, E, ក្រុម B;
• មានជាតិសរសៃដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យមានការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងការបំផ្លាញសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើពោតក៏រួមបញ្ចូលទាំងការប្រើអាហារផ្សេងទៀតផងដែរដូចជាបន្លែស្រស់ផ្លែឈើតែទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ពោតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads ស៊ុបនិងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារពោតគឺជាធម្មតា 4-7 ថ្ងៃ, ហិកតានេះត្រូវបានបាត់បង់ប្រហែល 3 គីឡូក្រាម។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាពោតមិនត្រូវបានបង្ហាញទៅគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារ, តម្រងនោម, ថ្លើម, លំពែង, បន្ទាប់មកផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោល។ វាពិបាកក្នុងការរំលាយវាអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកជម្ងឺហើមពោះនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

តើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានពោតឆ្អិននៅពេលសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់វាពោតជាធម្មតាមិនត្រូវបានបរិភោគ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត - នំប៉័ងចំហុយ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន, បន្លែស្ទើរតែមិនបាត់បង់សារធាតុណាមួយដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានចម្អិនតាមវិធីប្រពៃណីនោះជាផ្នែកមួយនៃវាទៅក្នុងទឹក។ ចំហាយគឺល្អជាង។ មានពោតឆ្អិនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែដោយគ្មានអំបិលនិងប្រេង។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរដើម្បីផ្សារភ្ជាប់បបរនៅលើទឹកពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដោយមិនមានអំបិលស្ករនិងប្រេង។

តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីលុបចោលពោតនៅលើរបបអាហារមួយ?

នៅក្នុងសំណុំបែបបទលុបចោល, ពោតគឺមិនទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ, ដូច្នេះវារក្សានូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វា។ នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផលិតផលសមស្របសម្រាប់ អាហាររូបត្ថម្ភ ។ គ្រាន់តែត្រូវការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវដែលមិនមានផ្ទុកគ្រឿងសិប្បនិម្មិតនិងមានអាយុកាលធ្នើដែលអាចទទួលយកបាន។

តើពោតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារពេលសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

ពោតឆ្អិនគឺមានសមត្ថភាពក្នុងការជំនួសអាហារពេលល្ងាចពេញលេញសម្រាប់អ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារកាឡូរីទាប។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចញ៉ាំមិនលើសពី 2 កោដិសម្រាប់រយៈពេល 2-2,5 ម៉ោងមុនពេលគេង។