របបល្ពៅ

របបអាហារល្ពៅគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏អស្ចារ្យនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តល្ពៅនិងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 12 ថ្ងៃ (នេះគឺជាពេលដែលត្រូវចំណាយពេលជម្រើសបុរាណ) ។ កុំបារម្ភ, ល្ពៅគឺមិនមានន័យថារឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចយកបាន។ របបអាហារទោះបីជាមិនមែនសម្បូរបែបក៏ដោយប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនឃ្លានទេ។

របបអាហារល្ពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារនៅលើល្ពៅសំដៅលើប្រភេទរបបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចតួចដោយអរគុណដែលមិនអាចជួយបានប៉ុន្តែផ្តល់លទ្ធផល។ រាងកាយត្រូវការថាមពលនៅកន្លែងណាមួយហើយបើមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វានោះការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ដែលសកម្មមុនពេលចាប់ផ្តើម។

របបអាហារទាំងមូលមានបួនវដ្តម្តងហើយម្តង ៗ ដែលក្នុងមួយថ្ងៃមានរយៈពេលបួនថ្ងៃ។ ពេញមួយរបបអាហារអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវអាហារដែលបានបញ្ជាក់ហើយមិនស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយបន្ថែមលើអាហារដែលមានលើសពីចំណីអាហារដែលបានបញ្ជាក់។

ដូច្ន្រះសូមពិចារណាទៅលើមុខម្ហូបអស់រយៈព្រលបួនថ្ង្រដ្រលន្រះនឹងត្រងម្តងទៀតនៅព្លវ្លាៈការបំព្រញមុខម្ហូបនៅថ្ង្រទីបួនអ្នកនឹងបន្តទៅរបបអាហារនៅថ្ង្រទីមួយ។ ហើយដូច្នេះសម្រាប់ 12 ថ្ងៃរបបអាហារ។

ថ្ងៃទី 1 ទី 5 និងទី 9:

• អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ល្ពៅនិងបន្លែផ្សេងទៀតបបរល្ពៅ។
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបល្ពៅ (ជាមួយការបន្ថែមបន្លែផ្សេងទៀត);
• អាហារពេលល្ងាច: ល្ពៅឃ្មុំ (អាចត្រូវបានដុតនំនៅក្នុង slices ក្នុងឡ) ។

ថ្ងៃទី 2 ទី 6 និងទី 10:

• អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ល្ពៅនិងបន្លែផ្សេងទៀតបបរល្ពៅ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ណាមួយស៊ុបបន្លែ, chops ពីល្ពៅ;
• អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមស្រស់ឬដុតនំជាច្រើន។

ថ្ងៃទី 3, 7, 11:

• អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ល្ពៅនិងបន្លែផ្សេងទៀតបបរល្ពៅ។
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបសាមញ្ញជាមួយសាច់ meatballs;
• អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ជាមួយម្នាស់និងល្ពៅ។

ថ្ងៃទី 4, 8, 12:

• អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ល្ពៅនិងបន្លែផ្សេងទៀតបបរល្ពៅ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: borsch, ដុតនំម្រេច;
• អាហារពេលល្ងាច: ចៀនល្ពៅ។

ម៉ឺនុយល្ពៅសន្មត់បរិមាណបន្លែដ៏អស្ចារ្យនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សប្បុរៈពិសេសនោះវានឹងពិបាកក្នុងការផ្ទេរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តល្ពៅដោយខ្លួនអ្នកនោះអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាទេ។

រូបមន្តពីល្ពៅនៅលើរបបអាហារមួយ

ប្រហែលជាចានខ្លះដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងរបបអាហារដែលអ្នកមិនដែលចម្អិន។ រូបមន្តទាំងអស់ដែលអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកសម្រាប់ចានល្ពៅត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនេះ:

1. porridge ល្ពៅ។ កាប់ល្ពៅ 200 ក្រាមចូលក្នុងគូបដាក់ក្នុងទឹកហើយត្រាំរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្រោមគំរប។ បន្ទាប់ពីនោះបន្ថែម 2-3 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - អង្ករសំរូប, flakes អ័រឬមីលី។ បន្ដជីកស្ងួតអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅលើភ្លើងយឺត។ ធ្វើ!
2. ស៊ុបល្ពៅ: កាត់បន្លែឆៅនិងដាក់ក្នុងរន្ធ - វាគួរតែត្រូវបានល្ពៅ, ម្រេច, carrots, 1-2 ដំឡូងតូច។ ចាក់បន្លែជាមួយទឹកនិងនាំយកទៅរំពុះមួយបន្ថែមប៉េងប៉ោះ chopped ល្អ។ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមគូបប្លូរេន - ប៉ុន្តែមានតែបន្លែប៉ុណ្ណោះ! ចំអិនរហូតដល់ចប់។
3. ល្ពៅល្ពៅជាមួយផ្លែប៉ោម។ ផ្នែកស្មើគ្នានៃផ្លែប៉ោមនិងល្ពៅជូតលើក្រឡាចត្រង្គដ៏ធំមួយរដូវជាមួយទឹកដោះគោពណ៌សដោយមិនបន្ថែមឬទឹកក្រូច។
4. ល្ពៅដុត។ Slice ស៊ុបល្ពៅនិងដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 30 នាទីនៅ 2000 ដឺក្រេនៅក្នុង oven នេះ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាក្នុងការបម្រើ។
5. Stew ជាមួយល្ពៅ។ Fry នៅក្នុងចំនួនតូចមួយនៃ carrots ប្រេងបន្លែនិងល្ពៅបន្ថែមទឹកដាក់ចេញសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថែមមួយភាគបីនៃកំប៉ុងនៃកំប៉ុងនិងប៉េងប៉ោះកាត់ល្អ។ ស្រូបយកកំដៅទាបរហូតដល់ចម្អិន។ Sprinkle ម្ហូបរៀបចំជាមួយឱសថ។

កុំភ្លេចថាចានទាំងអស់នេះត្រូវតែបរិភោគដោយគ្មាននំបុ័ងនិងអំបិលអប្បបរមា!