ចំពោះភាសាអង់គ្លេសតែទឹកដោះគោគឺជាភេសជ្ជៈដែលចូលចិត្ត។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍វាជួយកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយវាអាចត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិទឹកដោះគោឬជាអាហារចម្បងសម្រាប់ ការតមអាហារថ្ងៃ ។ ក្រៅពីការពិតដែលថាអ្នកនឹងមិនទទួលទានអាហារអត់ឃ្លាននោះភេសជ្ជៈដ៏ល្អនេះមានគុណភាពល្អជាងមុនមួយ: វាអាចជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារដែលជួយបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។
ទឹកដោះគោទឹកដោះគោ: រូបមន្តមេ
នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោមានរូបមន្តខុសគ្នាជាច្រើន, គ្នាដែលមានអ្នកគាំទ្ររបស់ខ្លួន។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើតែស្លឹកបៃតងហើយលុះត្រាតែអ្នកមិនអត់ធ្មត់សោះអ្នកអាចជំនួសវាជាមួយតែស្លឹកខ្មៅ។
សូមពិចារណាពីរូបមន្តដ៏ពេញនិយមជាច្រើនសម្រាប់ការបង្កើតភេសជ្ជៈនេះ:
- យកទឹកដោះគោ 2 កែវ (សមស្របនិងខ្លាញ់ 1.5% ប៉ុន្តែមិនមានច្រើនទេ) ។ Preheat ទឹកដោះគោប៉ុន្តែមិនឆ្អិន។ ដក់ស្លឹកតែចូលទៅក្នុងនោះគ្របដណ្តប់និងលាយប្រហែល 10 នាទី។ បន្ទាប់មកភ្លើងអាចត្រូវបានបិទហើយបញ្ចូលល្បាយរយៈពេល 10 នាទីទៀត។ ភេសជ្ជៈនេះអាចត្រូវបានគេប្រើទាំងត្រជាក់និងក្តៅ។
- យកកែវទឹកដោះគោ 1.5 - 2.5% ជាតិខ្លាញ់, កំដៅវា។ ដោយឡែកពីគ្នា, ញ៉ាំតែបៃតងខ្លាំង (1 ស្លាបព្រាស្លាយដោយគ្មានស្លាយលើកញ្ចក់ទឹក) ។ បញ្ចូលតែក្តៅនិងទឹកដោះគោដែលគេដុតកំដៅប្រហែល 10 នាទីត្រាំលើចង្ក្រាន។ ភេសជ្ជៈនេះបានត្រៀមខ្លួនហើយ!
- ទឹកដោះគោទៅខ្ជិល។ ញ៉ាំ តែបៃតង ដ៏រឹងមាំចាក់½ឬ 2/3 នៅក្នុង mug និងបញ្ចូលទឹកដោះ។ វាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើវាមិនលើសពី 2.5% ខ្លាញ់។ នេះគឺជាជម្រើសដែលមានតំលៃសមរម្យនិងលឿនបំផុតដែលអាចត្រូវបានរៀបចំជានាទី។
លំហូរទឹកដោះគួរត្រូវបានស្រវឹងដោយគ្មានការបន្ថែមណាមួយ, អាចជាស្ករឬជំនួសស្ករមួយ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងពេលធ្វើបែបនេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំបង្អែមឬអាហារផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកផឹកជាមួយតែផឹកតែទេ។
ទឹកដោះគោទឹកដោះគោ: មានះថាក់
ទឹកដោះគោអាចបណ្តាលអោយមានការបង្កើតឧស្ម័នហើយនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន - និងចង្អោរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកទឹកដោះគោដូចជាអាហារដែលមិនសមនឹងអ្នក។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺពិតជាមានភាពជិតស្និទ្ធទៅនឹងភាពអត់ឃ្លាននៃសើមដូច្នេះអ្នកឯកទេសមួយចំនួនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើទឹកដោះគោសម្រាប់តែថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុណ្ណោះ។ Monodiet, ឧ។ ការប្រើទឹកដោះគោតែប៉ុណ្ណោះមិនគួរមានរយៈពេលច្រើនជាង 2-3 ថ្ងៃ។
លើសពីនេះទឹកដោះសកម្មទឹករំអិលចេញពីរាងកាយដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ចនូវរបបផឹកត្រឹមត្រូវ។ ផឹកមួយថ្ងៃ 1.5 - 2 លីត្រនៃទឹកផឹក (មិនមែនជាទឹកសារធាតុរ៉ែ!) ។
របបទឹកតែទឹកដោះគោ
ដើម្បីចំណាយពេលថ្ងៃតមនៅលើទឹកដោះគោអ្នកមិនត្រូវការការរៀបចំបន្ថែមទៀតទេលើកលែងតែការស្តុកទឹកដោះគោនិងតែ។ ផឹកទឹកដោះគោអាចមានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្ដែកុំភ្លេចថារាល់កែវភេសជ្ជៈនេះគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងតិចកន្លះកែវ!
វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដោះគោ 1-1,5 ពែងរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងឬនៅពេលដែលទុរ្ភិក្សកំណត់។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះរាងកាយបានយករាវយ៉ាងសកម្មដែលនេះជាមូលហេតុដែលល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំការបញ្ចេញចោលបែបនេះនៅពេលដែលអ្នកតែងតែចូលប្រើបង្គន់។
ទឹកដោះគោទឹកដោះគោ
របបអាហារទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន - វាគ្រាន់តែជាការបដិសេធមិនទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដើម្បីទទួលបានទឹកដោះគោប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយស៊ុតឬទឹកក្រឡុកដើម្បីឱ្យមានម្ហូបក្តៅនិងសាឡីដើម្បីឱ្យមានភេសជ្ជៈទឹកដោះគោមួយកែវឬផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចវាជាទឹកដោះ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានព្រោះរបបអាហារទាំងមូលនឹងមានតុល្យភាពហើយដោយសារតែការបន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារក្នុងតម្លៃអាហារពេលល្ងាចនោះផោនរបស់អ្នកនឹងរលាយមុនភ្នែករបស់យើង។