Olga Kartunkov ប្រធានក្រុមនៃក្រុម KVN "ទីក្រុងនៃ Pyatigorsk" ដែលចូលចិត្តល្បែងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាឃើញនៅលើកំពូលនៃវិជ្ជមាននិងសកម្ម។ នាងជាសិល្បៈវិចារណកថាដែលមានអារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែង។ រូបភាពទេសភាពរបស់នាងក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ប្រធានក្រុម" ដែលមានភាពរឹងមាំនិងរឹងមាំជាមួយនឹងទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួនក្នុងតម្លៃណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្មីៗនេះ Olga Kartunkova បានបង្ហាញខ្លួននៅលើអេក្រង់ដែលស្តើងនិងស្តើងហើយក្រោយមកនាងបានទទួលស្គាល់អតីត Olga Katrunkova បន្ទាប់ពីរបបអាហាររបស់នាងត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយអ្នករៀបចំគម្រោងកាត់បន្ថយទម្ងន់ទស្សនាវដ្តី "StarHit" ។
Olga ខ្លួនឯងបានសង្កត់ធ្ងន់ម្តងហើយម្តងទៀតថានាងមិនស្មុគស្មាញអំពីការលើសទំងន់និងមិនបដិសេធខ្លួនឯងរសជាតិខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាកើតឡើងហើយគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួលទៅតាមទម្លាប់របស់យើង។ ដូច្នេះវាបានកើតឡើងជាមួយ Olga ពេលដែលនាងដាច់ជើងរបស់នាងហើយបានចំណាយពេលភាគច្រើននៅទូរទស្សន៍ដោយស្រូបយកនំដែលនាងចូលចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលលោកស្រី Olga Kartunkova ទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាប្រសិនបើមិនមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេនោះវាអាចកើតមានឡើងដែលថារទេះរុញមិនអាចទ្រាំបានទេដោយសារតែទំហំ 164 សង់ទីម៉ែត្រនាងមានទម្ងន់ 134 គីឡូក្រាមនៅពេលនោះ។
Olga Kartunkova បានធ្វើឱ្យនាងមានជម្រើសមួយ: នាងបានបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យនាងសម្រកទំងន់ដល់ទៅ 17 គីឡូក្រាមហើយបន្ទាប់មកទំងន់ទំងន់ដល់ 40 គីឡូក្រាមខណៈពេលដែលនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍នាងពិតជាអាចមើលឃើញនារីវ័យក្មេងដែលស្អាតនិងស្រស់ស្អាតជាងមុនដែលបានផ្លាស់ប្តូរនាងទាំងស្រុង រូបភាព។
សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែល Olga Kartunkova បាត់បង់ទំងន់និងរបបអាហារដែលនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបែបនេះ។
របបអាហារត្រូវបានសាងសង់ដោយរបៀបណា?
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺជាសំណុំនៃផលិតផលដែលបំពេញបានពេញលេញតម្រូវការបំពេញរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដោយមានបរិមាណជាក់លាក់នៃប្រូតេអ៊ីនជាតិខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាតមួយ ។ នៅក្នុងរបបអាហារនេះសមាមាត្រនេះគឺ 70 ក្រាម -30 ក្រាមក្នុង 120 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយ Olga សង្កេតឃើញយ៉ាងតឹងរឹង។
- អាហារ Kartunkovoy រួមបញ្ចូលទាំងសំណុំចម្រុះនៃផលិតផលប៉ុន្តែវាជាការចាំបាច់នៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលបានផ្តល់ salad ផ្លែឈើដែលរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែប៉ោម, pears និង citrus ។ ផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយប៉ុន្តែផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេកត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលពីរបបអាហារដូចជារបបអាហារនេះមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារ។
- នៅក្នុងនោះ អាហារត្រូវបាន អនុញ្ញាតនៅក្នុងការប្រើប្រាស់នៃផ្លែឈើនិងគ្រាប់ផងដែរគឺអាចធ្វើទៅបាន។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ដោះសាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានស្បែក។
- របបអាហារដែល Olga Kartunkova បានរីកលូតលាស់ស្តើងផ្តល់នូវការទទួលទានទឹកស្អាតដល់ទៅ 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រមទាំងទឹកតែនិងទឹកដោះគោ។
- អាហារពេលល្ងាចមានឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។
វាគួរតែមានតម្លៃដែលដឹងថាការញ៉ាំគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងពេលតែមួយហើយចំនួននៃការទទួលទានគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់ 4-5 ។ នៅពេលដែលទម្ងន់នៃផ្នែកត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមួយដូសទៅ 100-120 ក្រាម។
នៅពេលពួកគេឆ្ងល់អំពីរបបអាហារណាដែល Kartunkova បានបាត់បង់មនុស្សជាច្រើនរំពឹងថានឹងឮអំពីផលិតផលមិនគួរឱ្យជឿឬល្បិចវេទមន្តដែលដូចជារលកនៃសក់វេទមន្តជួយបន្ថយទម្ងន់ភ្លាមៗប៉ុន្តែនេះគឺឆ្ងាយពីករណីនេះ។
អ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់ដោយរបបអាហារ?
ការងារលើការកាត់បន្ថយទម្ងន់គឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលតម្រូវឱ្យមានវិន័យនិងបំណងប្រាថ្នាពិតប្រាកដដើម្បីកម្ចាត់គីឡូកាហ្វេច្រើនពេកដូច្នេះចាប់ផ្តើមធ្វើការងារដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ Olga ត្រូវយល់ព្រមនឹងការដាក់កំហិតតឹងរឹង:
- របបអាហារមិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានអាហារងាយស្រួលផ្សេងៗនិងអាហារតាមចិញ្ចើមថ្នល់ទេ។
- មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលជក់បារី។
- ការទទួលទានចំណីអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន "លឿន" មិនត្រូវបានស្វាគមន៍ទេ។
- ការដាក់កំហិត (ប៉ុន្តែមិនមែនការហាមឃាត់មួយ!) នៅលើការទទួលទានអំបិលត្រូវបានណែនាំ។
លទ្ធផលដែលសម្រេចបានដោយ Olga Kartunkova គឺជាភស្តុតាងដែលថាបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យនិងការប្រឹងប្រែងតឹងតែងលើខ្លួនឯងតែងតែផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។