របបអាហាររដូវក្តៅ

ដរាបណាថ្ងៃក្តៅមកក្មេងស្រីព្យាយាមលប់ចោលនូវវត្ថុក្តៅដែលគួរឱ្យធុញថប់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងផ្លាស់ប្តូរទៅជាអ្វីដែលបើកចំហរនិងសិចស៊ី។

ប៉ុន្ដែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចលៃលកវាបានទេ។ ជាអកុសលរាងកាយរបស់យើងមានកកកុញដល់ផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយផោនបន្ថែមដែលជាក្បួនលេចឡើងមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែពិបាក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភព្រោះធម្មជាតិវាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីជួយយើងឱ្យមានភាពសុខដុមភាពស្រស់ស្អាតនិង ទំនុកចិត្តឡើងវិញ ។

មានជម្រើសពេញនិយមជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារនៅរដូវក្តៅដែលមិនមានតឹងរ៉ឹងប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ យើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេខ្លះ។

របបអាហាររដូវក្តៅ: បន្លែ, ភេសជ្ជៈនិង berry

របបអាហារទាំងបីមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធាត់ដែលម្នាក់ៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។

Berry ។ របបអាហារដែលឆ្ងាញ់បំផុតនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រដូវក្តៅគឺផ្លែប័រ។ Berries សំបូរវីតាមីន C និង E ដែលជាសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍។ ការសង្កេតមើលរបបអាហារដែលមានសារជាតិ berry អ្នកមិនត្រឹមតែបំបាត់ជាតិផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារនេះគឺសាមញ្ញ - បរិភោគ berries ណាមួយ (ឪឡឹកក៏សម) ប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលស្ករទាំងស្រុងអំបិលផលិតផលសាច់និងឈីស។ ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីផ្លែប៊ឺរីអ្នកហូបចុកសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពួកគេលាយជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់តិចឬឈីស។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអង្ករនៅលើទឹកជាមួយ raspberries ឬ blueberries គឺល្អ។ សូមព្យាយាមប្រើផ្លែល្ហុងដើម្បីចៀសវាងប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ អាហារបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

មានគុណវិបត្តិជាច្រើនចំពោះវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ របបអាហារនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលមានអាសុីត gastric កើនឡើង។ អនុវត្តតាមគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភនេះអាចមិនលើសពីបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីអ្នកគួរសម្រាក។

បន្លែ ។ របបអាហារបន្លែនៅរដូវក្ដៅក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរប៉ុន្តែការស្អិតជាប់នឹងវាគឺពិបាកជាងព្រោះវាមិនសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចនាំឱ្យខូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធផលនៃរបបអាហារបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសូម្បីតែអ្នកសង្ស័យក៏ដោយ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺថាអ្នកអាចបរិភោគបានតែបន្លែឆៅឬចំហុយ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដកសាច់, ម្សៅ, ផ្អែម។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យនាំចូលធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហារដូចជាម្សៅស្រូវ អង្ករពោត គ្មានបាយលុយ។ នេះគឺជារបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងរដូវក្តៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យសប្តាហ៍ដំបូងបាត់បង់ច្រើនជាង 3 គីឡូក្រាម។ របបអាហារនេះមិនមានប្រតិកម្មនិងត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងងាយស្រួល។

ផឹក ។ គឺជាវិធីសាស្រ្តខាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺផឹក។ នៅកាប់ខ្លាញ់ខ្លាញ់របស់យើងតែបៃតងនិងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ទឹកក្រឡុកកញ្ចប់និងសូដាគួរតែត្រូវបានដកចេញ។ ជាធម្មតាដូចជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ របបអាហារនេះមិនមានរយៈពេលជាងបីថ្ងៃទេប៉ុន្តែផ្តល់លទ្ធផលដែលមើលឃើញស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ពង្រីកវាមិនចាំបាច់ព្រោះវាអាចនាំអោយមានជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នណែនាំនូវវិធីដ៏ប៉ិនប្រសប់ដើម្បីបញ្ឆោតភាពអត់ឃ្លាន។ នៅអាហារដំបូងសូមយក 1 កែវ 1 កែវ kefir ជាមួយឱសថដែលបានបែកល្អ ៗ (parsley, dill, onions ពណ៌បៃតង) ។ ភេសជ្ជៈមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាការសន្យានៃសុខដុមរមនានិងសុខភាពរបស់អ្នក។ របបអាហារផឹកផ្តល់នូវការផ្ទុកធំដល់តម្រងនោមនិងប្រភេទ មិនត្រូវបានបង្ហាញចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។

អាហារណាដែលបានស្នើឡើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការនាំយករាងកាយក្នុងលំដាប់និងរៀបចំរាងកាយសម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រមៃចង់សម្រកទំងន់នោះវិធីច្បាស់បំផុត - របបអាហារនៅក្នុងរដូវក្តៅដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ អ្នកមានឱកាសដើម្បីញ៉ាំឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយរក្សាតួលេខ។ មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃចានពន្លឺនិងឆ្ងាញ់ពីផលិតផលដែលលេចឡើងនៅសម្បូរនៅលើធ្នើររបស់យើងនៅរដូវក្តៅនេះ។ របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រដូវក្តៅគឺជាការមួយដែលអាចធ្វើតាមយ៉ាងងាយស្រួលហើយរីករាយជាមួយលទ្ធផល។