សម្រាកថ្ងៃនៅលើតែបៃតង

មនុស្សគ្រប់គ្នាបានលឺពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្ទុកឡានថ្ងៃនេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសំអាតរាងកាយនិងក្នុងពេលតែមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ពួកវាអាចត្រូវបានគេរៀបចំតែមួយដងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែនិយមប្រើនៅថ្ងៃតែមួយនៃសប្តាហ៍ (ឧទាហរណ៍ថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃសុក្រ) ដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានគេស្គាល់តាមកាលវិភាគនេះ។ វាមានប្រភេទជាច្រើននៃថ្ងៃដាក់ឥវ៉ាន់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកក្នុងមួយថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះនិងមិនមានអ្វីច្រើនទៀតទេ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលផ្ទះតែមួយថ្ងៃដោះដូរគឺរបៀបវាមានប្រយោជន៍និងរបៀបរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ថ្ងៃបុណ្យបាយចិន

តែបៃតងមានភាពល្បីល្បាញខាងឱសថ។ វាជួយសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ វាអាចជួយបំបាត់ជាតិទឹកដែលលើសប៉ុន្តែមិនត្រូវជាប់ពាក់ព័ន្ធ។

តម្រូវការជាមុនសម្រាប់របបអាហារណាមួយគឺការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលអ្នកគួរប្តូររបបអាហារឬជំនួសតែបៃតងជាមួយតែខ្មៅ។ ចំពោះបរិមាណច្រើន, តែបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យក្អួតនិងវិលមុខដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកស្អាតធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប្រហែល 1,5-2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីយកតែមិននៅក្នុងថង់នោះទេប៉ុន្តែដោយទម្ងន់និងផ្តល់អាទិភាពចំពោះស្លឹកបៃតងស្លឹកធំ។ ញ៉ាំវាឱ្យល្អប្រសើរជាងនេះតាមសមាមាត្រដូចខាងក្រោម: 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹក 100 មីលីលីត្រ។ ជាមធ្យមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកប្រហែល 1,5 លីត្រភេសជ្ជៈបានរៀបចំ។ ដោយបានព្យាយាមជម្រើសនេះ, អ្នកនឹងយល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃ។ ជាមធ្យមអ្នកនឹងបាត់បង់មួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមទេ) ។

របៀបរៀបចំថ្ងៃតមអាហារ?

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលអាហារផ្សេងទៀតប៉ុន្តែអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញផ្លែឈើស្ងួតតិចតួច។ អ្នកក៏អាចស្និទ្ធិស្នាលជាមួយទឹកដោះគោបានដែរ។ តែ, ញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោ, មានរសជាតិរីករាយនិងមានជីវជាតិបន្ថែមទៀត, ដោយសារតែអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននេះ។ លើសពីនេះទៀតទឹកដោះគោអាំងតង់ស៊ីតេចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែ។

Nuance: ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើចម្រុះកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចទិញទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ដើម្បីធ្វើឱ្យតែជាមួយនឹងទឹកដោះគោអ្នកត្រូវតែញ៉ាំវាជាលើកដំបូងនៅក្នុងវិធីធម្មតាហើយបន្ទាប់មកលាយជាមួយទឹកដោះគោនៅក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ។ អ្នកអាចផឹកវាទាំងក្តៅនិងត្រជាក់អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

ផឹកទឹកតែ 1 ទៅ 2 ម៉ោងម្តងបន្ទាប់មកអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននឹងត្រូវបែក។ កុំភ្លេចអំពីការទទួលទានទឹកសុទ្ធបរិសុទ្ធឬមិនមែនកាបូនធម្មតា។

ការលាងសម្អាតថ្ងៃសម្រាប់ការសម្អាតខ្លួន

ក្នុងករណីនេះអ្នកបាត់បង់ទំងន់មិនត្រឹមតែដោយការដុតជាតិខ្លាញ់លើសទេប៉ុន្តែដោយការយករាវរាវលើសពីសរីរាង្គចេញ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃជួយសម្អាតពោះវៀននិងបំបាត់អ្វីទាំងអស់ដែលនាំអោយធូររលុង។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរីករាយជាមួយនឹងតួលេខនោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញទឹកច្រើនពណ៌ស្បែកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងបញ្ហាដែលកើតមានមុននឹងកើតមានឡើងមុនពេលដែលស្បែកនិងមុននឹងរលាយបាត់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាថាមពលដ៏ប្រញាប់មានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។

ជាការពិតអ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវថ្ងៃឈប់សម្រាកទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អអំឡុងពេលពួកគេឬអ្នកគិតថាថ្ងៃណាមួយដែលគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការសាកល្បងជម្រើសមិនផ្ទុកនៅលើធញ្ញជាតិឬផ្លែឈើ។ ជាមួយនឹងជម្ងឺដទៃទៀតវាក៏មានតម្លៃដែរក្នុងការបោះបង់ចោលថ្ងៃនៃការដឹកជញ្ជូននៅលើតែបៃតង។