តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ visceral?

ជាតិខ្លាញ់ Visceral គឺជាជាតិខ្លាញ់ដែលមិនត្រូវបានដាក់នៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្តែប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុងនៅពេលដែលបរិមាណជាតិខ្លាញ់នេះលើសពីធម្មតាវាក្លាយជាការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពមនុស្ស។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងព្យាយាមរកវិធីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់របស់ផ្ទៃក្នុងពីព្រោះវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការរំលាយអាហារនិងរំខានដល់អ័រម៉ូនដែលទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហានេះមានហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺដូចខាងក្រោម:

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង?

ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានរូបរាងស្រស់ស្អាតនិងដើម្បីការពារបញ្ហាសុខភាពអ្នកគួរតែបន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បូនសម្រាប់នេះវាមានតម្លៃពិចារណាលើអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:

  1. អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ។ វាជាការចង់បោះបង់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់, បង្អែមនិងអាហាររហ័ស។ ម៉ឺនុយនេះគួរតែបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន (ត្រី, ស៊ុត, ដំឡូង) និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ កាបូអ៊ីដ្រាត (ផ្លែឈើស្ងួតនិងបបរ) ។ ចំណីអាហារគួរត្រូវបានគេនំប៉័ង, នំប៉័ងឬចម្អិនល្អត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
  2. សកម្មភាពរាងកាយ ។ ការលាងសម្អាតជាតិខ្លាញ់ចេញពីផ្ទៃពោះឬពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ហាត់ប្រាណហែលទឹកប្រណាំងកង់ជ្រើសរើសសកម្មភាពសមស្របនិងហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។
  3. ជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អ ។ លះបង់ស្រា, ជក់បារី, ព្យាយាមចូលគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលា, ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលសកម្មបំផុតនិងច្រើនទៀតនៅក្នុងបរិយាកាសបើកចំហ។
  4. ការដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹង ។ សូមព្យាយាមដើម្បីឱ្យមានតិចតួចភ័យអំពី trifles, ដោយសារតែភាពតានតឹងណាមួយនាំឱ្យមានការបំបែកនៅក្នុងការរំលាយអាហារមួយ, ហើយដូច្នេះរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់។ តើ ការធ្វើសមាធិ ឧទាហរណ៍ការសម្រាកផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពវានឹងជួយពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកហើយកាត់បន្ថយទំហំនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។