ម៉ាស្សានៅផ្ទះ

ការម៉ាស្សាងូតទឹកនៅផ្ទះគឺជាមធ្យោបាយសាមញ្ញនិងសន្សំដើម្បីតាមដានរាងកាយរបស់អ្នក។ ការទិញកំប៉ុងឬសូម្បីតែម៉ាស៊ីនម៉ាស៊ូតពិសេសនឹងចំណាយអស់តិចជាង 500 ដុល្លារហើយនោះជាវិធីដែលមាននិន្នាការស្រដៀងគ្នានៅក្នុងហាងដែលមានតម្លៃ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកភាពពេញលេញ, cellulite ឬសូចនាករផ្សេងទៀតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់, វគ្គសិក្សាម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ប្រាំមួយខែ។

តើធ្វើម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite នៅផ្ទះយ៉ាងដូចម្តេច?

Cellulite គឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជាលិកាក្រោមស្បែកដែលមានតែស្ត្រីស្គាល់។ ការពិតគឺថានៅលើជើងដៃនិងពោះរចនាសម្ព័ននៃជាលិកាស្បែកក្រោមស្បែកនៃពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលវាជាអ្វីមួយដូចជាទឹកឃ្មុំហើយការបរាជ័យតូចបំផុតនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារនាំឱ្យមានការបង្កើត "ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច" ដ៏អាក្រក់មួយ។ ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងកោសិកាក្នុងផ្ទះគឺជាសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញមួយដែលអាចរកបានសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបនិងជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពយុត្តិធម៌ក្នុងការដោះស្រាយភាពមិនល្អឥតខ្ចោះបែបនេះ។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថាសម្រាប់នីតិវិធីតែមួយវាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់បញ្ហាបែបនេះ - អ្នកត្រូវដំណើរការនីតិវិធីម៉ាស្សាបណ្តោះអាសន្នទាំងអស់នៅផ្ទះ។

អ្នកឯកទេសផ្នែកគ្រឿងសំអាងនិយាយថាវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការងាររួមគ្នា: ដុតខ្លាញ់និងលុបបំបាត់សារធាតុរាវច្រើនពេក។ ការម៉ាស្សាជាមួយកំប៉ុងនៅផ្ទះអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងពីរនេះបាន: រាវត្រូវបានយកចេញតាមកម្រិតសម្ពាធដែលចង់បានហើយជាលិកាដែលចាប់បានត្រូវបានរឹតបណ្តឹងដោយសារតែការខ្វះចន្លោះនិងផ្តល់ឱ្យឆ្ងាយ។ ប្រសិទ្ធិភាពនេះគឺអាចសម្រេចបានបន្ទាប់ពី 10-15 សម័យនៃ 10 នាទីគ្នា, ជាប្រធានបទដើម្បីឱ្យពួកគេជាទៀងទាត់កាន់កាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។

មុនពេលអ្នកធ្វើការម៉ាស្សានៅផ្ទះអ្នកត្រូវប្រើផ្កាឈូកនិងម៉ាស្សាកន្លែងដែលមានបញ្ហាដោយដៃរបស់អ្នកដោយប្រើប្រេងទន់និងគ្មានអាឡែរហ្សី។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាបែបនេះក៏ដោយក៏ពួកគេមិនគួរប្រើវារួមគ្នាជាមួយផលប៉ះពាល់សរុបនៃការម៉ាស្សានៅផ្ទះដោយវាអាចបណ្តាលអោយរលាក។ ម៉ាស៊ីនម៉ាស៊ូតឬម៉ាស៊ីនបូមធូលីត្រូវធ្វើចលនាយឺត ៗ នៅក្នុងរង្វង់ដោយបំពាន។

ដោយសារវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite នៅផ្ទះវាអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់មានការប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន - ទទួលការងូតទឹកពិសេសឬទៅសូណា។ នេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃការអនុវត្តវគ្គសិក្សាម៉ាស្សា។

ម៉ាស្សាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការម៉ាស្សាងូតទឹកអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ នេះគឺជាប្រសិទ្ធិភាពមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមយ៉ាងរហ័សជាមួយនឹងផោនបន្ថែម។

ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើមនុស្សដែលចង់កម្ចាត់ប្រាំឬច្រើនគីឡូក្រាម។ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញ: ការខ្វះចន្លោះមានប្រសិទ្ធភាពរំញោចចលនាឈាមរត់ដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណធ្ងន់និងជួយយកផលិតផលនៃការ decomposition នៃកោសិកាខ្លាញ់។ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់បានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការរឹតបន្តឹងស្បែកហើយវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្រកទម្ងន់ក្នុងល្បឿនលឿន។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាសារៈសំខាន់នៃការម៉ាស្សានៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការដុតជាតិខ្លាញ់មិនមានប្រសិទ្ធភាពនិងការដាក់វាដាច់ដោយឡែកពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនធ្វើឱ្យយល់បាន។

ដើម្បីសម្រេចបានប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតវាជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវគ្គសិក្សាដែលមាននីតិវិធី 10-15 ដែលត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយផ្តល់ឱ្យតំបន់បញ្ហានីមួយៗប្រហែល 10 នាទី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះនីតិវិធីឆ្លាស់គ្នាជាមួយវិធានការបន្ថែមផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ងូតទឹកអំបិលឬផ្កាឈូកខៀវ។ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានេះនឹងផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត។