ការរត់ជាវិធីមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺមានតំលៃសមរម្យនិងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗនៃប្រទេសលោកខាងលិចរួមទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក។ គុណសម្បត្តិរបស់គាត់គឺជាក់ស្តែង: គាត់មិនត្រូវការវិនិយោគទេលើកលែងតែទិញស្បែកជើងស្បែកនិងឈុតកីឡាហើយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងដល់រាងកាយទាំងមូលជួយសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូចជាក្រពះ។
តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បានទេ?
ការរត់គឺជាការផ្ទុកអុកឡុកមួយដែលជាការបានយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើបានចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបែងចែកប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមាអ្នកអាចប្រើព័ត៌មានជំនួយមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម:
- អ្នកត្រូវរត់យ៉ាងហោចណាស់ 30-40 នាទីសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមួយ។ វាអាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ការដើរក្នុងករណីដែលអស់កម្លាំង។ ការពិតគឺថាដំណើរការ lipolysis (ការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់) ចាប់ផ្តើមត្រឹមតែរយៈពេល 20 នាទីនៃការហ្វឹកហាត់សកម្មនិងរាល់នាទីក្រោយពីការព្យាបាលដំបូងចំនួន 20 ដែលនាំអ្នកខិតទៅជិតគោលដៅដ៏គួរអោយស្រឡាញ់ - សម្រកទម្ងន់។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកគ្រាន់តែចំណាយកាឡូរីពីអាហារប៉ុណ្ណោះ។
- ដើម្បីបង្កើនការញែកជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវតែធ្វើវានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេប្រូតេអ៊ីនល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ដោយប្រើការរត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់កុំភ្លេចអំពីរឿងសំខាន់ - ភាពទៀងទាត់។ ការរត់តិចជាង 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលតិចតួចពេក។ ជ្រើសរើសថ្ងៃជាក់លាក់របស់អ្នកនិងសម្របខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅតាមកាលវិភាគមិនបាត់ការកាន់កាប់តែមួយ (លើកលែងតែនៅពេលអ្នកមាន ARVI ។ ល។ ) ។
- ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពដុតជាតិខ្លាញ់, វាគឺមានតំលៃផឹកកាហ្វេស្រស់មួយពែងនៃ 15 នាទីមុនពេលរត់។ ជាការពិតណាស់ដោយគ្មានជាតិស្ករក្រែមនិងបង្អែម។ ការពិតដែលថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេគឺជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្អែមអ្នកនឹងបន្ថយប្រសិទ្ធភាពតិចបំផុតព្រោះរាងកាយនឹងប្រើកាឡូរីដែលទទួលបានថ្មីជំនួសឱ្យការញែកជាតិខ្លាញ់។
- ស្លៀកពាក់ដោយយោងតាមអាកាសធាតុក្នុងសម្លៀកបំពាក់អាវធំដែលមានខ្យល់អាកាសដែលមិនរារាំងចលនាហើយសំខាន់បំផុត - ប្រើស្បែកជើងប៉ាតាដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការរត់។ ការពិតគឺថានៅតាមទីប្រជុំជនអ្នកត្រូវតែរត់លើគ្រួសហើយនេះគឺជាការដួលរលំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្លាក់។
សម្រាប់ការរត់គឺជាដីធម្មជាតិល្អបំផុតឬថ្នាំកូតទន់ដែលស្ថិតនៅលើកីឡដ្ឋានមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់នៅតាមផ្លូវអ័រហ្វីតសូមប្រើស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានគុណភាព។
ការគិតអំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ខណៈពេលកំពុងរត់តែងតែគិតពីទំនោរធម្មជាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានដឹងថានេះអាចជួយបានប៉ុន្តែអ្នកចូលចិត្ត ការហាត់ប្រាណ ច្រើនមិនត្រូវប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯងឡើយ។ នៅទីបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ហើយវាសមនឹងការជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយការរត់?
ប្រាកដប្រជាហើយកុំរង់ចាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ទាប់ពីសប្ដាហ៍ដំបូង។ ការរត់គឺជាវិធីយឺតប៉ុន្តែប្រាកដក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញផលប៉ះពាល់ដំបូងមិនឱ្យលឿនជាងក្នុងរយៈពេល 3 ទៅ 6 សប្តាហ៍នៃថ្នាក់ធម្មតា។ វាក៏ជាការរីករាយដែលផលប៉ះពាល់នឹងត្រូវបានកើនឡើងនិងជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងពេលវេលា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែការរត់អស់កម្លាំងខ្លាំងនិងយូរអង្វែងអាចគ្មានអំណាចប្រសិនបើអ្នកធ្វើកំហុសជាច្រើនក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រកទំងន់ - វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានម៉ត់ចត់និងមិនត្រឹមតែកែសម្រួលរបៀបនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំប៉នផងដែរ។ ជាបឋមសូមយកចិត្តទុកដាក់ដូចខាងក្រោម:
- ផ្តល់ឱ្យផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជីវិតដោយគ្មានវា,
បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកដូច្នេះកាឡូរីបន្ថែមអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានកម្រិតណាស់ក្នុងការញ៉ាំផ្អែមសូម្បីតែនៅពេលព្រឹក។ ហើយប្រាកដណាស់មិនមែនរាល់ថ្ងៃ។ - ជ្រើសរើសមធ្យោបាយធ្វើម្ហូបល្អ ៗ ។ បំភ្លេចចៀននិងនំចៀន។ ដុតនំ, ចំអិន, simmer, ចំអិននៅលើដុតឬចំហាយ។ និយាយថា "ទេ" ចំពោះជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក!
- ។ កន្លែងឈឺសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នំប៉ាវនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ង - ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យរូបរាងនៃជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើពោះនិងតំបន់បញ្ហាផ្សេងទៀត។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការរត់អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ហើយសំខាន់បំផុត - ដោយគ្មានការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារនិងបញ្ហាសុខភាព!