ទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងរៀនសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរសជាតិដោយមានជំនួយពីភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីផលិតទឹកដោះគោធម្មជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាការពិតអ្នកត្រូវមានប្រដាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះតិចតួចនិង ផ្លែឈើ និងបន្លែល្អនិងស្រស់។ ពួកគេបានដោះស្រាយបញ្ហាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយការស្រេកឃ្លានការស្រេកឃ្លាននិងភាពស្អាតស្អំនៃរូបកាយ។

ដោយបានរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នករយៈពេលពីរថ្ងៃនៃការដាក់ឥន្ធនៈនៅលើទឹកដោះគោអ្នកនឹងបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងមីក្រូរ៉ែសំខាន់កែលម្អការរំលាយអាហារសម្លេងបំបាត់ការឈឺចាប់និងអារម្មណ៍មិនល្អ។

ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះនឹងមានពី 5 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែតួលេខនៅលើជញ្ជីងនឹងមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទេព្រោះអ្នកស្រកទំងន់ជាដំបូងនៃការមើលឃើញទាំងអស់ខណៈពេលដែលបរិមាណទាំងនោះបានរលាយនៅលើរបបអាហារដែលមានប្រយោជន៍នេះ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងចំនួនពេលវេលាទំនេរនិងធនធាន។

និងនៅឡើយទេ, អ្វីដែលជាទឹកផ្លឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផ្លែឈើនិងបន្លែដែលរដូវកាលនេះសម្បូរទៅដោយ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកដោះគោផលិតតាមផ្ទះយើងត្រូវការទឹកក្រូចឆ្មាររឺកំប៉ុងស្តើង។ ទឹកដោះគោចម្អិនអាហារគឺល្អបំផុតភ្លាមៗមុនពេលប្រើវាដូច្នេះវាមិនបាត់រសជាតិទេ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមវគ្គរបបអាហារសូមព្យាយាមកែខ្លួនដោយខ្លួនឯងនិងខាងរូបកាយ។ ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយចំនួនបរិមាណនៃការញ៉ាំ, ផ្តល់ឱ្យឡើងផ្អែម, ម្សៅ, ចៀននិងខ្លាញ់, បន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែបន្ថែមទៀតដើម្បីរបបអាហារ។

ទឹកជាមួយនឹង pulp គឺមានកាឡូរីខ្ពស់ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានពនរជាមួយទឹកផឹក។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចផឹករហូតដល់ 2 លីត្រហ្វារ៉ាហ្សា។ អ្នកក៏អាចរៀបចំការចងក្រងវីតាមីនជាមួយការបន្ថែមទឹកឃ្មុំផងដែរ។

វាចាំបាច់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងជាលំដាប់, ដូច្នេះរាងកាយមិនមានភាពតានតឹងដែលមិនរំពឹងទុក។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្លែស៊ុបបន្លែនិងសាច់តូចៗបន្តិចបន្តួចដែលរួមបញ្ចូលទាំង របបអាហារដែល ជាផលិតផលធម្មតាដែលទទួលការព្យាបាលដោយកំដៅ។

ទឹកផ្លែឈើស្រស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកផ្លែប៉ោម:

• មានជាតិដែកនិងវីតាមីនសេ។
• ជួយសំអាតរាងកាយ។
• យកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញ។
• ដោះក្រួសក្នុងតម្រងនោម
• ស្រេកទឹកស្រេកទឹក
• មានកាឡូរីអប្បបរមា។

ទឹកក្រូចថ្លុង:

• លើកទឹកចិត្ត
• ធ្វើការងារធម្មតានៃថ្លើមនិងតំរងនោម។
• គឺជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ល្អឥតខ្ចោះ។

ទឹកក្រូច:

• សំបូរវីតាមីន C, សារធាតុរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង;
• rejuvenates រាងកាយ។

ទឹកផ្លែទទឹម:

• ស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញដោយរាងកាយ;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ក្រពះនិងពោះវៀន;
• បង្កើន hemoglobin;
• ដកទឹកច្រើនហួសពីខ្លួន។

ទឹកពី spinach និងស្ព:

• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• សំបូរវីតាមីន
• ដុតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក
• សន្សំពីជំងឺផ្តាសាយ។

ទឹកការ៉ុត:

• សំបូរជាតិ carotene, វីតាមីនអ៊ី;
• ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក, សម្បុរស្បែក;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសក់និងក្រចក។

ទឹកល្ពៅ:

• សំបូរជាតិ carotene, ម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក, វីតាមីននៃក្រុម B;
• រក្សាទុកពីការហើម;
• វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់បេះដូង។

ទឹកសែរី:

• ជម្រះរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល;
• ផ្តល់សម្លេងដល់រាងកាយទាំងមូល។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។

ទឹកប៉ៃលាប:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងស្បែក។

ទឹកត្រសក់:

• មានប្រសិទ្ធិភាពកំដៅ
• យកសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។
• បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។

ទឹកប៉េងប៉ោះ:

• បន្ថយចំណង់អាហារ;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• មានវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម lycopene ។

ទឹក Eggplant:

• បន្ថយចំណង់អាហារ;
• បំបិទមាត់អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន;
• គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់។

ទឹកឪឡឹក:

• បំពង់អុកស៊ីតកម្មជាអចិន្ត្រៃ។
• បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល;
• យកសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។