មនុស្សជាច្រើនបានកំណត់ខ្លួនឯងនូវភារកិច្ចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ជារឿយៗវាចាំបាច់ណាស់នៅពេលអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែជួនកាលវាត្រូវបានតម្រូវលើជំងឺមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ការរំលោភលើមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) ។ វិធីមួយឬក៏បញ្ហាមួយទៀតដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារយឺតត្រូវការវិធីសាស្ត្រទូលំទូលាយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងការកម្ចាត់ជំងឺប៉ុន្តែក៏មានវិធីផ្សេងគ្នាដែលអាចជួយផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារផងដែរ។
តើអ្នកអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដោយអាហារយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរំលាយអាហារត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអាហារបំប៉ននិងអរម៉ូន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនអាចកែសម្រួលបានទេនោះយើងត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់យើង។
ផលិតផលដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ:
- Condiments ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាចានរសជាតិជាមួយម្រេចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដោយ 25% ។ នេះគឺដោយសារតែ capsaicin ដែលមាននៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំ។ នេះបើយោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham ។ ដំឡូងបារាំងមួយទៀតដែលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការរំលាយអាហារគឺប្រមាណ 10% ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមម្រេចនិងក្លិនឈ្មោលទៅជាម្ហូបណាមួយនោះវានឹងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ។ ខ្ញីនិងគុយរីក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារផងដែរ។
- ផ្លែឈើ។ ដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹកជាមួយផ្លែក្រូច: វានឹងជួយដល់ការងារនៃពោះវៀនហើយក៏បំពាក់រាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនផងដែរ។ ផ្លែឈើផ្សេងទៀតក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារផងដែរប៉ុន្តែមិនច្រើនដូចក្រូច, ទឹកក្រូច, មឺនម៉ង់ឬក្រូចត្លុងទេ។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់កាល់ស្យូមខ្ពស់ផលិតផលដែលមានដូចជា kefir ឈីក្រុមឈីសទឹកដោះគោនិងក្រូចឆ្មារបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។
- សាច់ឆ្អិន។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការរំលាយអាហារដូច្នេះថាដូច្នេះវាមិនត្រូវបានរំខានរបបអាហារគួរតែមានសាច់គោឆ្អិនឬសាច់ជ្រូក។
- គ្រាប់។ ពួកវាមានជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated ច្រើន - តំណភ្ជាប់ដែលមិនអាចជំនួសបាននៃការរំលាយអាហារ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបរិភោគ 100 ក្រាមនៃនំបុ័ងពណ៌ខ្មៅអាលម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទី (ដើម្បីជ្រើសរើស) ដើម្បីបង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារ។
របបអាហារដែលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ
ច្បាប់សំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់ការពន្លឿនការរំលាយអាហារ - ជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ បំពង់រំលាយអាហារគួរតែត្រូវធ្វើជានិច្ចនៅក្នុងការងារ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយហើយបន្ទាប់ពីញុំាផ្លែពីរគ្រាប់បន្ទាប់ពីញ៉ាំឈីស។ របបអាហារនេះរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកអាហារល្អក៏ដូចជាការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារតាមរយៈការបន្តដំណើរការរលាកក្រពះពោះវៀន។
គ្រឿងញៀនដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ប្រសិនបើគោលដៅនៃការពន្លឿនការរំលាយអាហារគឺការសម្រកទម្ងន់នោះការប្រើប្រាស់ឱសថគឺមិនចង់បានខ្ពស់: ការពិតគឺថាវាប៉ះពាល់លើរាងកាយហើយតាមការពិតមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានផលប៉ះពាល់ច្រើន។
ថ្នាំដែលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ:
- Strumel T គឺជាថ្នាំ homeopathic ដែលត្រូវបានចេញអោយវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism ។
- ថ្នាំ L-thyroxine គឺជាថ្នាំអរម៉ូនដែលត្រូវបានណែនាំចំពោះអ្នកដែលមាន T4 ទាប។ ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងក្រពេញភីហ្សានិងអ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលគ្រប់គ្រងចំនួនអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលបង្កើតបានជាផលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើមានអ័រម៉ូនជាច្រើនបន្ទាប់មកការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿនដូច្នេះ L-thyroxine នឹងជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀតវាអាចបំផ្លាញវដ្តរដូវ (សមាមាត្រអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងប្រូសេស្តេរ៉ូន) ហើយក៏បង្រៀនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យអសកម្មផងដែរ (មានន័យថាថ្នាំនេះត្រូវប្រើច្រើនជាងមួយឆ្នាំ) ។
វីតាមីនដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
វីតាមីនដូចជា: D, B6, និង C បង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារប៉ុន្តែបរិមាណលើសរបស់វាក៏មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារជាមួយនឹងផលិតផល, ដោយសារតែ មានវីតាមីនធម្មជាតិ។
ថវិកាបន្ថែមដែលបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ
ភេសជ្ជៈផ្សេងៗអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារដូច្នេះពួកគេអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ការកាត់បន្ថយ។ មានឱសថដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ: Camomile, celery, dandelion, ប្រូតេអ៊ីន lemon, វេន - ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជំនួសឱ្យតែឬកាហ្វេ។
- កាហ្វេនិងតែ។ កាហ្វេធម្មជាតិបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារប៉ុន្តែមិនបណ្តាលអោយមានជំងឺខួរក្បាលនោះទេវាល្អបំផុតក្នុងការផឹកវាមិនលើសពី 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារប៉ះពាល់ដល់តែបៃតងជាមួយផ្កាម្លិះផ្កាម្លិះវាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺខ្សោយនិងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលតែមួយគត់ដែលបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារគឺស្រាបៀរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងផ្សិត (មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់) ហើយអាចបណ្តាលឱ្យញៀនដូច្នេះវាមិនគួរប្រើសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេគឺមានវិធីជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារដើម្បីស្រូបយកស្រាបៀរ។