កម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្មេងស្រីភាគច្រើនបានដឹងថាការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងមានតែបន្ទាប់ពីបញ្ហាដំបូងដែលមានទម្ងន់លើស។ នៅក្នុងយុវវ័យការបំប្លែងអាហារធ្វើការយ៉ាងល្អហើយផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងបរិមាណនិងពេលណាក៏បាន។ ហើយបន្ទាប់ពីមានកំហុសឆ្គងនៅក្នុងរបបអាហារបរាជ័យក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំយកតួលេខនេះទៅតាមលំដាប់លំដោយ។

លំហាត់រាង្គកាយ: កាឡូរី

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរបៀបនៃការបាត់ខ្លួននៃផោនបន្ថែមទៀតកើតឡើងដើម្បីអាចប្រើវាបានត្រឹមត្រូវ។ ការសម្រកទម្ងន់គឺដោយសារតែកាឡូរីដែលមកជាមួយអាហារមិនគ្របដណ្តប់កាឡូរីដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពសំខាន់ៗនោះទេ។ ដើម្បីទទួលបានកាឡូរីដែលបាត់រាងកាយចាប់ផ្តើមបំបែកការរក្សាជាតិខ្លាញ់ពីមុនដែលជាលទ្ធផលបរិមាណរបស់អ្នករលាយហើយអ្នកក្លាយជាស្តើង។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាគ្មានន័យដើម្បីធ្វើថ្នាក់លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការ សម្រកទម្ងន់ ដោយគ្មានកាលវិភាគច្បាស់លាស់ឬការផ្លាស់ប្តូរទេ។ មានតែថ្នាក់រៀនទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងនាំអ្នកទៅដល់គោលដៅដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់។

មានកាយសម្បទារឹងមាំតិចតួច: ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែក៏អាចកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរអត្រានៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមានភាពរស់រវើកច្រើន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែមអ្នកអាចជំនួសវាដោយសូកូឡាជូរចត់និងផ្លែឈើផ្សេងៗ (លើកលែងតែចេក) ។ ដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះផ្លែឈើស្ងួតវាមិនចាំបាច់ទេវាមានកាឡូរីខ្ពស់។ ក្រៅពីផ្អែមអ្នកអាចកំណត់ខ្លាញ់និងម្សៅ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលដំបូងនឹងអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍។

សម្បទា: កម្មវិធីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាគឺមានតំលៃសមស្របក្នុងការជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងសមនឹងអ្នក។ ពួកគេគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរ (រត់, ដើរឡើងជណ្តើរ, ខ្សែពួរ) និងអំណាចដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត, ឆ្លាត។

ដូច្នេះកម្មវិធីសម្បទាដែលងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នឹងមានលក្ខណៈដូចខាងក្រោមនេះ:

1. កក់ក្តៅឡើងសន្លាក់ (ទាំងអស់) ។
2. 10-15 នាទីនៃមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង, រត់, រាំខ្លាំង, កំពុងរត់ជណ្តើរ, កំពុងរត់នៅនឹងកន្លែង, ល។
3. អង្គុយ - 3 សំណុំនៃ 15 ដង។
4. រុញ - 3 សំណុំនៃ 15 ដង។
5. ជើងម៉ាជី - 3 ឈុត 15 ដង។
6. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់វិធីសាស្រ្តចុច 3 គឺ 15 ដង។
7. ពង្រីក។

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងហាត់ប្រាណអ្នកអាចបន្ថែមការ ហ្វឹកហ្វឺនរាងជារង្វង់ - ឆ្លងកាត់បន្ទប់ទាំងស្រុងដោយពន្យារពេលនៅលើកម្មវិធីក្លែងបន្លំនិមួយៗក្នុងរយៈពេល 1 នាទីនិងមិនឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។