សំណួរដែលពិបាកបំផុតក្នុងប្រធានបទនៃការសម្រកទម្ងន់ - តើត្រូវចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់? វាគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ត្រឹមត្រូវនៃដំណើរការខ្លួនវាដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្តែមិនត្រូវជ្រើសរើសវាក្រោយមកទៀតទេហើយលើសពីនេះទៀតកុំអោយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ចំពោះអ្នកដែលខ្សោយ នឹងមានប្រសិទ្ធភាព ការចាប់ផ្តើមនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវនឹងជួយមិនឱ្យបោះបង់ការលំបាកនេះនៅចំកណ្តាល។ ដូច្នេះយើងបានបង្ហាញពីចម្លើយលម្អិតបំផុតទៅនឹងសំណួរថាតើត្រូវចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់: ខាងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៃសំនួរ
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឆ្លើយដោយខ្លួនឯងដោយស្មោះត្រង់: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់? តើអ្នកនឹងទទួលបានការកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? ហេតុអ្វីឥឡូវនេះ? ហើយសំខាន់បំផុត - ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងទម្ងន់ដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងពេលនេះ?
វាមិនត្រឹមតែត្រូវឆ្លើយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវសរសេរចម្លើយទាំងនោះឬប្រសើរជាងនេះដែរ - រក្សាវាទុកនៅមុខភ្នែកអ្នកជានិច្ច។ លុះត្រាតែអ្នកប្រាកដថាវាមិនអាចបន្តបានទេហើយអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់អ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់។ ប្រសិនបើការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់នោះអ្នកនឹងមិនអាចរស់បានពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវបានទេ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់?
ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់អាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់: ថតរូបពីរផ្ទាំងដែលបង្ហាញពីបញ្ហារបស់អ្នកនៅក្នុង "ភាពរុងរឿង" ហើយយកវាទៅជាមួយអ្នកដោយមើលវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចធ្វើបានល្អប្រសើរនិងស្រស់ស្អាតជាងមុនអ្នកមិនអាចនៅដដែល! ពេលវេលាទៅហើយអ្នកមានយុវជនតែមួយហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមស្ដើងជាងមុននៅពេលនេះ។
គន្លឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីចាញ់ទំងន់
មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានកំហុសជាធម្មតានៃការសម្រកទម្ងន់។ ពិចារណាពួកវាយ៉ាងខ្លីប៉ុន្តែក្នុងលក្ខណៈដែលមានសមត្ថភាព។ តើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់មិនគួរត្រូវបានប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
- ថ្នាំសំរាប់សម្រកទម្ងន់។ ភាគច្រើននៃពួកគេគឺជាមនុស្សខុសច្បាប់ជាច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធិភាពហើយអ្នកដែលផ្តល់នូវការគៀបសង្កត់លើមុខងាររបស់រាងកាយនោះការសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពជំងឺដែលកើតមានឡើងនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីអំណរនោះទេ។ វិធីសាស្ត្រនេះមិនត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពទេ។
- របបអាហាររយៈពេលខ្លីដូចជា "10 គីឡូក្រាមដកក្នុងមួយសប្តាហ៍។ " អត្រាធម្មតានៃការសម្រកទម្ងន់គឺ 3-5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយរបបអាហារយ៉ាងខ្លាំងហើយនៅតែបាត់បង់ទំងន់លឿនរាងកាយនឹងសំរេចថាវាជាពេលអត់ឃ្លានហើយនៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាអ្នករក្សាជាតិខ្លាញ់ឱ្យខ្លាំងពេកដូច្នេះក្នុងករណីមានភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់មានអាហារច្រើនទៀត។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងងើបឡើងវិញកាន់តែច្រើន។
- ម៉ាស្សា, ងូតទឹក, ធ្យូងថ្ម, សូណា, រុំនិងនីតិវិធីផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែង។ ទាំងនេះគឺជានីតិវិធីបន្ថែមដែលល្អឥតខ្ចោះដែលជួយបង្កើនចរន្តឈាម។ ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនិងការបញ្ចេញសារធាតុរាវលើសដែលនឹងត្រូវបានវាយត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងពីរបីម៉ោង។ ប៉ុន្តែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនបែកគ្នាទេហើយការបន្ថយទំងន់ក៏មិនអាចជួយបានដែរ។
ការបាត់បង់ទំងន់គឺជាដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកាខ្លាញ់ដែលដំណើរការរបស់ពួកវាទៅជាថាមពលសម្រាប់ជីវិត។ នេះអាចទៅរួចប្រសិនបើនិងប្រសិនបើអាហារមានអាហារដែលអ្នកទទួលតិចជាងកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ជីវិត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីឬបង្កើនកាឡូរីដើម្បីឱ្យរាងកាយដែលបាត់អាចយកចេញពីហាងលក់ខ្លាញ់។ នេះគឺជាកីឡានិង ជីវជាតិល្អ ។ មិនមានវិធីផ្សេងទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទម្ងន់ចំពោះស្ត្រី?
សម្រេចចិត្តថាតើទម្ងន់អ្វីដែលអ្នកសម្រកទម្ងន់។ គណនាប៉ុន្មានខែដែលវានឹងប្រើក្នុងអត្រាដក 4 គីឡូក្រាមក្នុង 1 ខែ។ ដូច្នេះអ្នកកំណត់កាលបរិច្ឆេទដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។
ពិចារណាពីអាហាររបស់អ្នក - ផ្អែមអាចមានតិចតួចហើយមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ តែមិនត្រូវស្រវឹងបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយ។ ពីចៀននិងខ្លាញ់វាជាតម្លៃកត់សម្គាល់; ចានចំហៀងសម្រាប់សាច់ក្រៅពីបន្លែគឺមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ ផលិតផលម្សៅ - ជាច្រើនដូចជាការកាត់បន្ថយនៅក្នុងរបបអាហារនិងមិនបរិភោគបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ អាហារពេលព្រឹក - អាហារដែលសម្បូរបែបបំផុតនិងអាហារពេលល្ងាច - ងាយស្រួលបំផុតហើយក៏បញ្ចប់ម៉ោង 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
នាំរបបអាហាររបស់អ្នកទៅរកស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីពន្លឿនការបាត់បង់ទំងន់បន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយ។ តើការហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមយ៉ាងម៉េចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់? ពីណាមួយ។ ជ្រើសរើសទិសដៅនៃកាយសម្បទាឬរាំហើយធ្វើវាឱ្យបាន 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់!